Quels sont les meilleurs exercices pour les problèmes d'estomac

Dans de nombreux cas, les problèmes d'estomac sont causés par un ralentissement de la motilité gastro-intestinale. Un bon moyen d'améliorer la fonction gastro-intestinale et de restaurer la capacité du système digestif est de faire de l'exercice. L'exercice peut favoriser la sécrétion de sucs digestifs, accélérer la motilité gastro-intestinale et la fonction d'absorption et augmenter la capacité des poumons. L'exercice peut également renforcer l'activité du diaphragme et des muscles abdominaux, ce qui a également un certain effet sur l'estomac. Il peut accélérer la circulation sanguine et augmenter le système de défense de l'estomac. Les patients souffrant d'ulcères gastriques ont particulièrement besoin d'exercices appropriés.

L'exercice améliore la digestion

L'exercice physique peut également renforcer les muscles de tout le corps, y compris les muscles abdominaux et les muscles lisses du tube digestif, ce qui aide les organes digestifs à rester dans leur position normale. Par conséquent, l'exercice physique est également un moyen important de traiter le prolapsus viscéral.

Thérapie par l'exercice pour les patients souffrant de maladies gastriques

En tant que thérapie auxiliaire efficace, les patients souffrant de problèmes d'estomac peuvent participer à des sports, notamment : le Qigong, le Tai Chi, la marche, le jogging, le vélo, etc.

Au cours du processus d’exercice, la quantité d’exercice doit être augmentée progressivement, de peu à plus, et persister pendant une longue période. Par exemple, vous pouvez adopter un style de marche lent et relaxant pour tout le corps pendant 20 à 30 minutes à chaque fois, et contrôler votre pouls d’exercice à environ 110 battements par minute. Vous pouvez choisir de marcher environ 2 kilomètres dans un environnement pittoresque, ce qui aide à réguler le système nerveux central, à améliorer l'ensemble du corps et la fonction gastro-intestinale, et a un certain effet sur l'élimination des distensions abdominales, des éructations et la promotion de la cicatrisation des ulcères. À mesure que l’état s’améliore, vous pouvez augmenter la quantité d’exercice de manière appropriée, et la fréquence du pouls pendant l’exercice peut atteindre environ 130 à 140 battements par minute. Il est préférable de faire de l’exercice pendant 20 à 40 minutes chaque jour.

Les personnes souffrant de gastroentérite aiguë, de saignements gastriques et de douleurs abdominales ne doivent pas pratiquer d'exercice physique. Elles doivent attendre que leur état se rétablisse ou s'améliore avant de s'adonner à des exercices appropriés.

Les personnes qui souffrent de douleurs à l’estomac doivent non seulement faire attention à leur alimentation et à leur santé, mais également développer des habitudes d’exercice et essayer de faire de l’exercice 2 à 3 jours par semaine. Parce que l’exercice peut favoriser la circulation sanguine, améliorer le métabolisme, aider la motilité gastro-intestinale, augmenter la force, éliminer le stress mental, etc., certaines postures d’exercice peuvent également prévenir les maux d’estomac.

Exercices de nutrition interne pour réguler le qi et le sang

Les recherches médicales menées ces dernières années ont montré que certains facteurs psychologiques et environnementaux peuvent également provoquer des troubles gastriques. Les experts suggèrent que les exercices de Nei Yang Qi ont un certain effet thérapeutique sur les maladies gastriques chroniques et les troubles psychologiques de l'estomac. La médecine traditionnelle chinoise considère que : « L'inquiétude peut endommager les poumons, la colère peut endommager le foie, la dépression peut endommager le sang, le ressentiment peut endommager la rate, la pensée excessive peut endommager l'estomac et l'indulgence peut endommager les reins. » La nourriture interne signifie réguler l'esprit et maintenir un bon état d'esprit, principalement par des méthodes telles que la régulation de la respiration et la focalisation de l'esprit, pour ajuster la respiration afin qu'elle devienne progressivement lente, fine, profonde et longue, afin que le cortex cérébral puisse jouer son rôle régulateur sur le corps interne, renforcer la fonction digestive gastro-intestinale et favoriser la guérison progressive de la maladie.