Avoir faim, c'est brûler des graisses

De nombreuses personnes perdent du poids en suivant un régime, pensant que ne pas manger et avoir faim est le processus de perte de graisse. Mais avoir faim revient en fait à brûler de la graisse. Les gens brûlent-ils de la graisse lorsqu'ils ont faim ? En fait, c'est une grande erreur. La sensation de faim est due au fait qu'il n'y a pas de nourriture dans l'estomac, c'est-à-dire que l'estomac est vide et que lorsqu'il bouge, la personne a faim. L’exercice est nécessaire pour brûler les graisses, donc les régimes ne sont pas très efficaces pour perdre du poids.

La graisse brûle-t-elle lorsque vous avez faim ?

Pas vraiment. Lorsque nous avons faim, l'estomac a pour tâche de transformer tout excès de nourriture en glucose pour fournir de l'énergie au corps humain. Cette information sur la faim est renvoyée à notre cerveau, ce qui nous donne l'impression d'avoir très faim. Cependant, si vous suivez un régime pendant une longue période, une fois que votre corps manque d’énergie, la première chose à consommer n’est pas votre graisse, mais d’autres nutriments. Il commence par décomposer le glycogène pour produire de l’énergie, c’est-à-dire qu’il décompose d’abord vos muscles, et lorsque le glycogène est décomposé dans une certaine mesure, il commence à décomposer le glycogène, puis la graisse.

La vidange de l'estomac est le signal que votre corps vous indique qu'il est temps de manger. Si vous ne mangez pas à ce moment-là, votre corps sécrètera des hormones qui augmentent la glycémie et qui décomposeront le glycogène stocké dans le sang. À ce moment-là, il existe un risque de consommation musculaire. La faim n'est qu'une hypoglycémie. Si vous mangez moins, votre corps vous protégera en diminuant votre métabolisme de base et en stockant toutes les calories que vous mangez. Il en va de même pour la faim. Lorsque vous avez faim, votre corps vous envoie des signaux d'avertissement, pensant que vous êtes dans une situation dangereuse. Avoir faim pendant une longue période consomme également les muscles du corps.

Le régime de famine n’est pas un moyen fiable de perdre du poids

Lorsque nous avons faim, notre corps donne la priorité à la mobilisation des sucres dans le sang pour produire de l’énergie. À mesure que la faim augmente, les glucides sont consommés et la glycémie chute brusquement. Afin de réduire l'état d'hypoglycémie, le corps arrête de brûler les glucides et commence à utiliser les protéines comme source d'énergie. Les protéines étant un composant important des muscles, leur consommation entraînera directement une diminution des muscles. Jusqu’à la fin, lorsque les protéines deviennent de plus en plus rares, la graisse intervient et devient le carburant qui fournit de l’énergie au corps.

Cependant, cela ne signifie pas que le régime vous fera perdre du poids, car après un régime, le corps réagira rapidement et ralentira le métabolisme pour s'adapter à la réduction de l'apport calorique du corps. Dans le même temps, le régime réduira également votre fonction athlétique. De cette façon, la consommation calorique est considérablement réduite et l’apport et la dépense énergétique atteignent un nouvel équilibre à un niveau bas. Il n’est donc pas fiable de perdre du poids en suivant un régime seul. Comment avoir l’énergie nécessaire pour perdre du poids si on ne mange pas assez ? Une perte de poids saine ne signifie pas suivre un régime ou ne pas manger, mais manger des aliments nutritifs et sains pour ne pas donner à la graisse une chance de s’accumuler.

Combien de poids pouvez-vous perdre en ne mangeant pas pendant une journée

1. Théoriquement, vous pouvez perdre 3 à 5 chats sans manger ni boire.

Une personne mange environ 3 à 5 kilos de nourriture par jour. Une partie sera digérée et absorbée par le corps, et l'autre partie sera éliminée sous forme de selles. Si vous ne mangez pas pendant toute une journée, votre estomac et vos intestins seront vidés. En théorie, vous pouvez perdre 3 à 5 kilos.

2. Ne pas manger mais boire de l'eau peut réduire le poids de 2 à 3 kilogrammes

Une personne mange environ 3 à 5 kilos de nourriture par jour. Une partie sera digérée et absorbée par le corps, et l'autre partie sera éliminée sous forme de selles. Si vous ne mangez pas pendant toute une journée, votre estomac et vos intestins seront vidés. En théorie, vous pouvez perdre 3 à 5 kilos. Cependant, les gens boivent de l'eau et les selles peuvent ne pas être complètement évacuées, donc généralement ils ne peuvent perdre que 2 à 3 livres.

3. La perte de graisse réelle n'est que de 0,5 catties

Les calories métaboliques de base d'une personne par jour sont de 1 500 à 2 000 kcal, et un kilo de graisse peut fournir 7 700 kcal, ce qui signifie que si vous ne mangez ni ne buvez pendant une journée, vous n'avez en fait besoin de consommer que 0,38 à 0,51 kg de graisse. Le reste de la perte de poids est causé par la déshydratation ou la réduction des selles.

Mais attention : perdre du poids de cette façon est non seulement nocif pour votre corps, mais cela ne fait que réduire votre teneur en eau, vous donnant des signes de perte de poids. Mais un jour, il faudra mettre un terme à ces jours sans manger pour perdre du poids. À ce moment-là, votre corps aura besoin de consommer plusieurs fois plus qu'avant pour retrouver ses fonctions normales, et votre appétit augmentera naturellement de façon exponentielle. Après un régime, vous aurez inévitablement tendance à faire des crises de boulimie. C’est pourquoi presque tous ceux qui suivent un régime reprennent du poids. Si tu ne mangeais pas, tu serais mort de faim depuis longtemps. Ne pas manger pour perdre du poids peut facilement entraîner une série de problèmes tels que des troubles endocriniens (et donc des menstruations irrégulières), des lésions hépatiques, une aménorrhée ou une infertilité et une ostéoporose. Ne pas manger pendant une courte période peut en effet aider à perdre du poids, mais peu de gens savent que sauter des repas pour perdre du poids est une totale erreur.