Quels dommages les gélules amincissantes et dissolvantes de graisse BB causent-elles au corps ?

De nombreuses personnes qui souhaitent perdre du poids mais ne veulent pas faire d'exercice et ne peuvent pas contrôler leur régime alimentaire utiliseront des médicaments amaigrissants pour obtenir l'effet de la perte de poids. Cependant, bien que les médicaments amaigrissants puissent vous faire perdre du poids sans aucun effort, ils ont également de nombreux effets secondaires. Une utilisation à long terme peut provoquer des troubles endocriniens, une excitation mentale, une constipation, des insomnies, etc., et peut également rebondir. Donc, si vous voulez perdre du poids, vous devez toujours contrôler votre bouche et bouger vos jambes.

1. Les principes immuables de la perte de poids

Principe 1 : Ne consommez pas d’aliments qui refroidissent votre corps

Principe 2 : Ne pas consommer trop de sel

Principe 3 : Apport adéquat en vitamines B qui favorisent le métabolisme des graisses et des sucres

Principe 4 : Consommez des fibres qui peuvent aider à soulager la constipation

Principe 5 : Un apport adéquat en calcium pour la formation osseuse

2. Une perte de poids modérée assure la santé

Certains nutritionnistes et sociologues préconisent une perte de poids modérée et non excessive, afin de ne pas nuire à la santé et de ne pas causer de dommages. Il est préférable de perdre du poids grâce à des méthodes naturelles telles que le régime alimentaire et l'exercice. Si vous devez utiliser d'autres méthodes de perte de poids, vous devez choisir avec soin. Il est préférable de choisir des produits de santé externes qui sont moins nocifs pour le corps, afin de ne pas perdre votre santé pour perdre du poids. La L-carnitine peut vous aider à perdre du poids de manière saine sans rebondir. En 2003, elle a été reconnue par l'Organisation internationale de la santé contre l'obésité comme le complément nutritionnel le plus sûr et le plus efficace pour la perte de poids.

Certaines personnes cherchent à perdre du poids de manière excessive en raison de maladies mentales telles que l’anorexie mentale. Les conseils des gens ordinaires peuvent ne pas être efficaces dans ce type de situation, il est donc recommandé de consulter un professionnel à temps. De nombreux employés de bureau ont tendance à accumuler de la graisse abdominale en raison de longues heures passées assis au bureau et du manque d'exercice. La graisse abdominale est une graisse profonde et un traitement efficace nécessite une coopération de plusieurs points de vue.

3. Perte de poids et culture sociale

Régime pour perdre du poids

1. Présentation générale

Conseils pour perdre du poids : Les secrets pour perdre du poids, que vous soyez gros sur le dessus, en dessous ou partout, voici ce qui est recommandé :

1) Plongez dans des plantes naturelles pour éliminer les graisses, prenez un bain ou un bain de pieds au moins trois fois par semaine pour favoriser la circulation sanguine et améliorer le métabolisme.

2) Ne suivez jamais de régime au hasard ou n’utilisez jamais de méthodes de perte de poids inappropriées, telles que la « thérapie à la pomme » ou le « jeûne de sept jours ».

3) Buvez davantage d’eau et de boissons chaudes et ne buvez jamais de boissons extrêmement froides. Dans le cas contraire, les chances de réussite de la perte de poids seront considérablement réduites.

4) Mangez des aliments épicés, comme du gingembre, du poivre, du poivre du Sichuan, du piment, etc. Il a un grand effet sur le réchauffement du corps et l’amélioration de la fonction métabolique.

5) Ne mangez pas de sucre blanc, vous pouvez utiliser du sucre roux ou du miel à la place. Ne mangez pas de nouilles instantanées ni de glutamate monosodique.

2. L'effet magique de l'eau chaude sur la perte de poids

1) Boire de l’eau chaude peut augmenter la température corporelle, augmenter le taux métabolique de base du corps et aider à brûler les graisses !

2) L’eau chaude zéro calorie vous fera sentir rassasié et vous évitera de trop manger !

3) L'eau chaude peut réchauffer l'estomac et activer l'intestin grêle, améliorant ainsi votre condition physique et vous faisant une beauté mince !

4) L’eau chaude peut embellir votre peau et améliorer complètement la peau sèche et sensible !

5) Améliore l'immunité, inhibe les enzymes actives dans le corps, maintient la clarté du sang et lutte contre le vieillissement !

Faites attention aux détails

1. Choisissez les bons vêtements pour faire de l'exercice en hiver et perdre du poids

Lorsque vous faites de l’exercice pour perdre du poids en hiver, certaines exigences en matière de vêtements sont requises. Parce que les sports d'hiver sont très différents des sports d'été, en été, il vous suffit de choisir des vêtements qui vous conviennent et qui sont confortables pour faire divers exercices sportifs à volonté. Mais c'est différent en hiver, car la température est plus basse en hiver et il y a certaines exigences en matière de chauffage, vous devez donc choisir les bons vêtements pour faire de l'exercice en hiver.

Les vêtements que vous portez lorsque vous faites de l'exercice pour perdre du poids en hiver affecteront-ils les résultats globaux de perte de poids ? En fait, porter les bons vêtements lorsque vous faites de l'exercice en hiver peut vous aider à perdre du poids avec la moitié des efforts. Parce que lorsque vous faites de l'exercice en hiver, des vêtements appropriés permettront à la chaleur du corps de se dissiper en continu et peuvent accélérer la consommation de graisse corporelle, permettant ainsi à l'excès de graisse d'être rapidement éliminé de votre corps. De plus, il peut également accélérer la circulation sanguine dans le corps, faire fonctionner le métabolisme du corps à grande vitesse et rendre l'objectif ultime de la perte de poids plus évident.

De plus, si les vêtements que vous choisissez pour les sports d'hiver sont trop fins, le vent froid envahira facilement votre corps pendant l'exercice. Non seulement cela ne vous permettra pas d'obtenir l'effet de l'exercice et de la perte de poids, mais cela vous fera également attraper un rhume et tomber malade, ce qui affectera votre santé physique. Cependant, lorsque les vêtements sont trop épais, vous les enlèverez pendant l'exercice parce que vous aurez trop chaud, et vous attraperez également froid lorsque vous serez emporté par le vent glacial de l'hiver. Par conséquent, si vous souhaitez perdre du poids grâce à l’exercice en hiver, vous devez d’abord faire attention au choix des vêtements qui vous conviennent.

2. La température intérieure pour l'exercice en salle en hiver doit être maintenue à 20 degrés

En hiver, afin d'éviter d'être attaquées par le vent froid extérieur, de nombreuses filles préfèrent généralement faire de l'exercice approprié grâce à des sports d'intérieur pour aider à brûler les graisses. Cependant, contrôler la température intérieure est également très important pour faire de l’exercice et perdre du poids en hiver. Ne réglez jamais la température intérieure à l’aveugle, car cela affaiblirait l’effet final de perte de poids. Alors, quelle est la meilleure température pour faire de l’exercice en intérieur ?

Les experts soulignent qu’en hiver, la température intérieure la plus appropriée pour faire de l’exercice et perdre du poids devrait être de 20 degrés. À cette température, les filles peuvent s'étirer complètement lorsqu'elles font de l'exercice, exerçant ainsi pleinement la fonction métabolique du corps et permettant à l'excès de graisse d'être continuellement consommé. De plus, la salle de sport à température constante de 20 degrés peut donner au corps humain une sensation très naturelle et détendue, et les filles prolongeront sans le savoir leur temps d'exercice dans cette température constante confortable, permettant à la graisse d'être complètement consommée pendant l'exercice, de sorte que les filles n'ont plus à s'inquiéter de l'accumulation de graisse en excès.

3. La ventilation dans la salle d'exercice et de perte de poids est très importante

Pour garantir que la température intérieure reste constante en hiver, la ventilation n’est souvent pas très bonne. Cependant, de nombreuses filles pratiquent principalement des exercices d'aérobic en hiver. Si une bonne ventilation n'est pas assurée, cela affectera la fonction métabolique du corps et rendra inefficace l'effet de perte de poids de l'ensemble de l'exercice. Dans les cas graves, cela peut également entraîner des difficultés respiratoires et d’autres problèmes.

En hiver, le meilleur exercice pour brûler les graisses est l'exercice aérobique. L'intensité de cet exercice n'est pas très forte et vous pouvez également exercer votre silhouette générale et aider à modeler votre corps grâce à des exercices rythmiques. Cependant, si les installations de ventilation ne sont pas bonnes, l’efficacité de l’exercice aérobique sera affaiblie en raison d’un apport insuffisant en oxygène. Par conséquent, lorsque vous faites de l’exercice pour perdre du poids en hiver, vous devez veiller à ce que la pièce soit aérée à tout moment.

4. Échauffez-vous avant de faire de l'exercice en hiver

On nous apprend depuis l’enfance qu’il faut s’échauffer avant de faire de l’exercice pour ne pas se fouler les muscles. En fait, lorsque vous perdez du poids en hiver, vous devez également effectuer une préparation d’échauffement suffisante avant de faire de l’exercice. Car cela protège non seulement les muscles et les os des entorses, mais accélère également le processus de consommation de calories du corps, ce qui facilite la consommation rapide de graisse corporelle par le métabolisme.

De plus, comme la température est plus basse en hiver, les organes du corps humain se contractent en raison du froid pour se protéger. Si vous ne faites pas suffisamment d'exercices d'échauffement à ce moment-là, l'amplitude des mouvements du corps diminuera par rapport à d'habitude, ce qui rendra difficile l'exercice complet des muscles du corps et l'excès de graisse ne pourra pas être entièrement consommé pendant l'exercice. Par conséquent, afin de garantir que l'exercice hivernal pour perdre du poids ne soit pas vain, vous devez vous échauffer complètement avant l'exercice afin que tout le corps puisse s'étirer librement.

Sur la base des merveilleuses utilisations de l’eau bouillie tiède ci-dessus, on peut voir que l’eau bouillie tiède est le meilleur partenaire pour la méthode du méridien magnétique. Après l'application externe du patch minceur et beauté du corps Lemei, le système endocrinien est régulé, le métabolisme de base du corps augmente et davantage d'eau est inévitablement nécessaire. En complétant avec de l'eau bouillie tiède, vous pouvez obtenir un bon effet de perte de poids, qui est inégalé par des boissons telles que les jus de fruits.

3. Principes diététiques pour perdre du poids

1. Organiser scientifiquement trois repas par jour

Dans des conditions physiologiques normales, la plupart des gens sont habitués à trois repas par jour. C'est le matin que le corps humain consomme le plus d'énergie. L'estomac étant vidé après une nuit de digestion, si vous sautez le petit-déjeuner, l'énergie consommée tout au long des activités de la matinée devra être entièrement fournie par le dîner de la veille, qui est loin de combler vos besoins nutritionnels. Si cela persiste pendant une longue période, cela peut facilement provoquer une gastrite aiguë, une dilatation gastrique, une pancréatite aiguë, une maladie coronarienne, un infarctus du myocarde, etc. Si vous mangez des collations de minuit, un excès d’énergie sera généré et l’énergie restante sera convertie en graisse et accumulée, vous faisant prendre du poids facilement. Par conséquent, la meilleure façon de perdre du poids est de ne rien manger dans les trois heures précédant le coucher et de faire particulièrement attention à ne pas boire d’alcool ni à manger de viande.

2. Contrôlez les aliments de base et limitez les sucreries

Si l’appétit initial est important, l’aliment de base peut être réduit de 50 grammes pour trois repas par jour. Essayez de manger moins ou pas d’aliments qui contiennent trop d’amidon et qui sont extrêmement sucrés, comme les patates douces, les pommes de terre, l’amidon de racine de lotus, la confiture, le miel, les bonbons, les conserves, le lait malté et les bonbons aux jus de fruits. Les accompagnements peuvent être de la viande maigre, du poisson, des œufs, des produits à base de soja, des légumes et des fruits à faible teneur en sucre.

3. Mangez fréquemment de petits repas

Dans le processus de perte de poids, il est préférable de suivre le principe de manger de petites quantités de nourriture plus souvent et de répartir la quantité totale de nourriture de trois repas par jour en cinq repas par jour. Et le dernier repas de la journée doit être pris 5 à 6 heures avant d'aller au lit.

4. Fibres alimentaires

Les fibres alimentaires pour perdre du poids : les fibres peuvent entraver l'absorption des aliments. Les fibres absorbent l'eau et gonflent dans l'estomac, formant un volume plus important, ce qui permet aux personnes de se sentir rassasiées, aide à réduire l'apport alimentaire et joue un certain rôle dans le contrôle du poids. Lorsque les gens mangent des aliments riches en fibres, ils peuvent bien digérer et absorber la nourriture dans un certain laps de temps, puis excréter les déchets. Les personnes qui consomment plus de fibres mâchent davantage et mangent donc plus lentement. Par conséquent, l'intestin grêle peut absorber les nutriments lentement, ce qui rend difficile l'augmentation du taux de sucre dans le sang. Étant donné que les fibres alimentaires peuvent favoriser la motilité intestinale, si elles sont consommées en grande quantité, la constipation diminuera naturellement et l’incidence du cancer colorectal diminuera également.

5. Buvez de l'eau ou de la soupe avec modération

L’eau potable est un besoin essentiel dans la vie quotidienne des gens. En été, vous pouvez manger de la pastèque, des tomates, etc. pour étancher votre soif. Le jus de pastèque et la soupe de melon d’hiver peuvent également être diurétiques. Une restriction excessive de l'eau peut provoquer des troubles de la sécrétion des glandes sudoripares chez les personnes obèses, ce qui n'est pas propice à la régulation de la température, en particulier la concentration urinaire et les résidus métaboliques ne sont pas faciles à évacuer. Cela peut également provoquer des symptômes tels que la soif, des maux de tête et de la fatigue. Boire de l’eau avec modération peut reconstituer l’eau et réguler le métabolisme des lipides. Boire de la soupe est bon pour la santé humaine. Des recherches ont montré que la soupe est un bon coupe-faim. C’est pourquoi certaines personnes obèses choisissent de perdre du poids en buvant de la soupe.

6. Buvez moins d’alcool

L'ingrédient principal du vin est l'alcool, qui est riche en calories et peut favoriser le dépôt de graisse dans le corps. Chaque litre d'alcool peut produire 7 kilogrammes de calories. Bien que les protéines, les glucides et les graisses puissent également produire des calories (1 gramme de protéines et de sucre produit chacun 4 kcal de calories, et 1 gramme de graisse produit 9 kcal de calories), ils contiennent des ingrédients bénéfiques pour le corps humain. L’alcool, en revanche, ne contient que des calories, qui vous font simplement grossir. Quelqu'un a calculé qu'une grande bouteille de bière équivaut approximativement à un demi-bol de riz. En particulier, certaines personnes aiment boire après les repas ou avant d'aller se coucher. Si elles boivent fréquemment et abondamment et mangent des aliments riches en calories, cela peut entraîner un excès de calories, une augmentation de l'accumulation de graisse sous-cutanée et une prise de poids.

7. Mangez moins de porc maigre

100 grammes de porc maigre contiennent 16,7 grammes de protéines et 28,8 grammes de matières grasses. Le porc maigre n’est en fait pas un aliment riche en protéines et pauvre en matières grasses. Sa teneur en matières grasses est supérieure à celle en protéines. Par conséquent, si vous mangez trop de porc maigre, votre consommation de graisse animale augmentera également considérablement. Le fait qu’une personne soit grosse ou mince est lié à la quantité de calories qu’elle consomme.

4. Régime scientifique de 3 jours pour perdre du poids

Jour 1

Petit déjeuner : un demi-pamplemousse ou une orange, une tranche de pain, deux cuillères à café de beurre de cacahuète.

Déjeuner : 1/2 tasse de thon ou 1/2 poisson cuit à la vapeur (n’importe quel poisson fera l’affaire), une tranche de pain, une tasse de café ou de thé.

Dîner : deux tranches de viande (n'importe quelle viande convient, la portion est de 85 grammes), une tasse de haricots bouillis, une tasse de chou bouilli, une pomme et une demi-tasse de glace.

le lendemain

Petit déjeuner : un œuf, une tranche de pain, une demi-banane.

Déjeuner : une tasse de yaourt et cinq biscuits soda.

Dîner : deux hot-dogs, une tasse de brocoli bouilli, une demi-tasse de carottes bouillies, une demi-banane et une demi-tasse de glace.

Jour 3

Petit-déjeuner : cinq biscuits soda, un verre de lait et une pomme.

Déjeuner : un œuf à la coque et une tranche de pain.

Dîner : une tasse de poisson ou un poisson cuit à la vapeur (n'importe quel poisson fera l'affaire), une tasse de chou bouilli, une tasse de chou-fleur bouilli, une demi-banane, une demi-tasse de glace.