Pourquoi mes jambes tremblent quand je m'endors

Lorsque nous dormons, nous pouvons parfois ressentir des tremblements dans nos jambes. Je crois que beaucoup de personnes ont déjà vécu cette situation. Parfois, nous avons l'impression d'être tombés dans un abîme et nous sommes soudainement surpris. En fait, la plupart de ces situations sont physiologiques et il n'y a aucune raison d'avoir peur. Les causes courantes de contractions et de tremblements des jambes pendant le sommeil comprennent une fatigue excessive ou une mauvaise posture de sommeil, ou elles peuvent être causées par une carence en calcium dans le corps.

1. Qu’est-ce qu’une contraction musculaire physiologique ?

Une contraction musculaire est une contraction involontaire et rapide du muscle, à une vitesse extrêmement rapide, comme un choc électrique. Les contractions musculaires physiologiques sont un phénomène physiologique normal. En général, les membres tremblent soudainement pendant le sommeil. Il s'agit d'une contraction nerveuse instinctive lorsqu'une personne s'endort. En effet, le cerveau inhibe également l'activité des muscles des membres pendant le sommeil, mais l'inhibition est très faible et la circulation sanguine dans le corps est extrêmement lente. À ce moment-là, les muscles des membres ne seront temporairement pas « commandés » par le cerveau et des mouvements nerveux réflexes conditionnés involontaires se produiront.

2. Causes des contractions musculaires physiologiques (tremblement soudain des membres pendant le sommeil)

1. Surmenage

Un stress élevé pendant la journée, une anxiété et une tension excessives, une fatigue physique extrême ou un manque sévère de sommeil peuvent amener les gens à entrer dans la phase de rêve plus tôt pendant le sommeil, ce qui entraîne le phénomène physiologique de tremblements soudains des membres.

Pourquoi mes membres tremblent-ils soudainement quand je dors ? Comment l'éviter ?

2. Mauvaise posture de sommeil

Dormir sur le dos, dormir sur le ventre, se couvrir la tête d’une couette, mettre les mains sur la poitrine, utiliser une couette trop épaisse, etc. peut augmenter la charge sur le cœur, ralentir la circulation sanguine et provoquer des problèmes respiratoires, entraînant des réflexes conditionnés dans les membres qui ne sont pas contrôlés par le cerveau.

Pourquoi mes membres tremblent-ils soudainement quand je dors ? Comment l'éviter ?

3. Carence en calcium

Si le corps manque de calcium et que la teneur en calcium dans le sang est faible, les nerfs musculaires seront surexcités, provoquant des contractions occasionnelles des membres.

Pourquoi mes membres tremblent-ils soudainement quand je dors ? Comment l'éviter ?

3. Comment éviter les tremblements soudains des membres pendant le sommeil

1. Adoptez une alimentation légère

Vous devez faire attention à une alimentation équilibrée, principalement des aliments légers, éviter les aliments épicés et irritants et essayer de boire moins d'alcool.

2. Dormez sur le côté droit

Si des contractions musculaires physiologiques surviennent, vous pouvez dormir sur le côté droit pour réduire la charge exercée sur votre cœur et éviter les tremblements soudains pendant le sommeil.

3. Temps de travail et de repos réguliers

Développez de bonnes habitudes de travail et de repos, ne veillez pas tard, couchez-vous tôt et levez-vous tôt, assurez-vous de dormir suffisamment et, en même temps, faites de l’exercice pendant la journée.

4. Reposez-vous davantage, faites attention à la combinaison travail-repos et maintenez une bonne humeur

Organisez votre travail, vos études et votre vie de manière raisonnable à des heures ordinaires. Vous pouvez sortir vous promener après le dîner, faire attention à la combinaison travail-repos, afin que tout votre corps et votre esprit puissent être grandement détendus. En même temps, vous pouvez également tremper vos pieds dans de l’eau chaude avant d’aller au lit pour accélérer votre métabolisme.

5. Buvez un verre de lait avant d'aller au lit

De plus, si les tremblements soudains pendant le sommeil sont causés par une carence en calcium dans l'organisme, vous pouvez compléter le calcium en buvant un verre de lait avant d'aller au lit pour compenser le manque de calcium dans l'organisme pendant le sommeil.