Comment perdre du poids si vous avez des bras épais

Pour les personnes qui ont besoin de perdre du poids, quelle que soit la partie du corps, elles doivent perdre un peu de graisse pour paraître plus minces. L'épaisseur des bras est un facteur important qui affecte l'apparence d'une personne. Si les bras ne sont pas dans la bonne forme, contrairement à la graisse du ventre et d'autres parties du corps, il est très difficile de perdre du poids. De plus, les bras épais rendent les gens mauvais dans les vêtements, alors comment les personnes ayant des bras épais peuvent-elles perdre du poids ?

Méthode 1 :

1. Tendez vos bras vers l’avant et tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.

2. Dessinez des cercles avec les deux mains et dessinez des cercles vers l'extérieur 20 fois.

3. Dessinez des cercles vers l’intérieur 20 fois de plus.

4. Lorsque vous dessinez un cercle, ne le faites pas trop grand. Utilisez la force de vos bras plutôt que celle de vos mains.

Méthode 2 :

1. Tenez un haltère ou une bouteille en PET remplie d’eau (ou de sable) dans votre main, étirez-la d’avant en arrière et n’oubliez pas de faire ce mouvement près de vos oreilles.

2. Abaissez-le lentement vers l'avant et répétez cette action quinze fois. Vous ressentirez une douleur dans le haut de vos bras lorsque vous aurez terminé. C'est vrai. Faites-le quarante-cinq fois par jour et vous pouvez le faire séparément.

Méthode 3 :

1. Tenez-vous droit, écartez vos pieds d'environ la largeur des épaules, étirez vos bras sur les côtés et faites lentement des cercles vers l'avant. Cet exercice vise à resserrer les muscles de la partie supérieure externe du bras.

2. Tenez-vous droit, écartez vos pieds d'environ la largeur des épaules, étirez vos bras sur les côtés et faites lentement des cercles vers l'arrière. Cet exercice vise à raffermir les muscles internes des bras et de la poitrine.

3. Ne dessinez pas le cercle trop grand pour éviter de blesser l’articulation de l’épaule.

Méthode 4 :

1 : Asseyez-vous au bout du banc, redressez le dos, mettez vos pieds ensemble et à plat sur le sol, tenez un haltère dans chaque main et placez-les de chaque côté du corps, les paumes face à face et les épaules naturellement détendues.

2 : Gardez vos coudes près de votre corps. En utilisant vos coudes comme point d'appui, penchez-vous vers le haut et soulevez les haltères jusqu'à l'avant de vos épaules. Maintenez cette position pendant environ 5 secondes, puis revenez à la position de l'action 1.