Les bienfaits de l'étirement du cou-de-pied

Je pense que de nombreux amis qui jouent au football connaissent les avantages de l'étirement du cou-de-pied. Cela est principalement dû au fait que l'étirement du cou-de-pied aide tout le monde à jouer au football et peut éviter les blessures au niveau du cou-de-pied. Il est conseillé d'éviter d'étirer le cou-de-pied lorsque vous jouez au football et de le maintenir droit. L'étirement du cou-de-pied peut augmenter la force de ce dernier. Voyons maintenant les avantages de l’étirement du cou-de-pied.

1. A quoi sert de redresser le cou-de-pied d'un ballon de football ?

Le but est de faire en sorte que la plante de votre pied (avec vos orteils pointés vers le bas autant que possible) forme une surface plane avec votre tibia (devant votre mollet). De cette façon, le cou-de-pied forme essentiellement un plan, ce qui facilite l'exercice de la force après le contact avec le ballon de football. En même temps, veillez à garder le haut de votre corps, votre taille et vos jambes en ligne droite autant que possible, afin de pouvoir utiliser la force de tout votre corps lorsque vous exercez une force.

Lors d'un coup de pied dans un ballon, le cou-de-pied ne doit pas nécessairement être redressé, cela dépend de la situation spécifique. Par exemple, lors d'un tir, si vous souhaitez tirer avec l'extérieur du pied, le cou-de-pied doit être redressé, sinon la force ne sera pas suffisante. En revanche, si vous souhaitez dessiner un arc avec l'intérieur du pied, le cou-de-pied ne peut bien sûr pas être redressé, sinon il n'y aura pas d'arc. Quant à la cheville, cela dépend de la situation spécifique, mais ne tournez pas la cheville lorsque vous tirez fort.

Quant à savoir s’il faut soulever la cheville, ce n’est généralement pas nécessaire. Quelle que soit la partie du pied que vous utilisez, si vous souhaitez frapper le ballon haut, la méthode est la même : il faut frapper la moitié inférieure du ballon. Ce n'est qu'en frappant vers le haut que le ballon peut voler. Le coup de pied de coin côté cou-de-pied utilise la partie avant de la voûte plantaire.

2. Connaissances en matière de condition physique dans le football

Force, rotation de la taille assise, il y a de nombreuses années, le développement du football dans les exercices de fitness était encore un sport basé sur la technologie et la vitesse. Mais avec le développement du football, les confrontations physiques ont progressivement augmenté, et un groupe de joueurs grands et forts a ainsi émergé. En particulier la force de la taille et de l'abdomen, qui peut être utilisée dans le tir, la tête, le plaquage et la course en courbe. Dans notre vie quotidienne, nous avons des besoins en matière de force au niveau de la taille et de l’abdomen partout. Par exemple, lorsque nous soulevons des objets lourds, nous ne pouvons pas compter uniquement sur la force de nos bras, mais principalement sur la force de la taille et de l’abdomen. De plus, les exercices de renforcement de la taille et de l’abdomen peuvent rendre les gens plus agiles dans diverses activités.

3. Les avantages de jouer au football

La nature de l'exercice. Lorsque les enfants atteignent l'âge de 8 ans, la plénitude de leur qi rénal les rend énergiques. C'est le moment pour eux de courir et de sauter. Les laisser jouer au football et faire de l'exercice est en accord avec leur nature. Cependant, si on les laisse rester tranquilles comme une petite fille, cela va à l'encontre de leur nature.

Cela va à l’encontre du principe selon lequel « l’homme suit la nature » de la médecine traditionnelle chinoise.

Cultiver la personnalité. Lorsque les enfants sont en groupe, ils peuvent non seulement développer l'esprit d'équipe, mais aussi nouer des liens d'amitié et se découvrir. Jouer au football est également bénéfique pour cultiver la personnalité parfaite des garçons. Si vous empêchez votre enfant de jouer au football parce que vous craignez qu’il se blesse, vous jetez le bébé avec l’eau du bain.

Techniques de tir au football

Il est très important de contrôler la force. Si vous ne contrôlez pas bien la force, il sera difficile de réussir à tirer. Il est recommandé de s'entraîner à tirer fort. Même si le gardien n'est pas assez fort, il peut réagir. Si le tir puissant ne rentre pas, laissez-le filer. Avec une passe décisive, ce sera peut-être parfait !

Choisissez un bon angle et essayez de tirer le ballon dans un coin proche lorsque vous tirez en tête-à-tête, afin de ne pas donner au gardien le temps d'attaquer et de réagir. Essayez de tirer quand il n'y a personne autour. S'il y a quelqu'un autour, il y a de fortes chances que le tir soit intercepté par l'adversaire et il n'y a aucun espoir de marquer un but. Quand il n'y a personne pour intervenir, oubliez si c'est à l'extérieur ou à l'intérieur de la surface de réparation !

Choisissez le camp où il n'y a pas de DF. Si vous ne pouvez pas vous permettre de les provoquer, vous pouvez au moins les éviter ! Il n'y a aucun avenir à se battre avec DF. La vitesse est très importante, ne restez pas coincé, surtout quand il y a du monde autour de vous ! Si vous restez coincé, vous constaterez que vous avez effectué l'action de tir, mais que le ballon n'est pas à vos pieds !