Comment traiter la protrusion des vertèbres cervicales ?

Si la colonne cervicale présente une hyperplasie et que le patient ne cherche pas à se faire soigner à temps, cela peut facilement provoquer une protrusion des vertèbres cervicales. Ce phénomène est très préjudiciable à la santé de la colonne cervicale. S'il est retardé pendant une longue période, il affectera directement l'amplitude des mouvements de la colonne cervicale. D’une manière générale, pour traiter des maladies telles que la hernie osseuse cervicale, vous pouvez commencer par l’auto-traitement.

1. Méthodes d’auto-traitement :

1. Corriger et améliorer les mauvaises habitudes au travail : Une mauvaise posture de travail affecte non seulement l'effet du traitement, mais est également l'une des principales causes de l'apparition, du développement et de la récurrence de la maladie, et doit être prise au sérieux. Une mauvaise posture de la tête et du cou doit être corrigée régulièrement ou rapidement, avec un intervalle de temps ne dépassant pas une demi-heure, et certains exercices du cou doivent être effectués pour permettre à la colonne cervicale de bouger et de se reposer dans toutes les directions.

2. Améliorer et ajuster l'état de sommeil : une mauvaise posture de sommeil peut non seulement facilement provoquer des douleurs dans le bas du dos et les jambes, mais aussi plus facilement provoquer ou aggraver une spondylose cervicale. Par conséquent, prêter attention à l’amélioration et à l’ajustement de la position de la colonne cervicale pendant le sommeil ainsi qu’à la douceur, à la dureté et à la hauteur de l’oreiller peuvent jouer un rôle préventif et thérapeutique.

3. Thérapie d’auto-traction : Il s’agit d’une mesure qui peut produire des résultats immédiats. Si vous ressentez soudainement une douleur au niveau du cou, ou une douleur irradiant dans les épaules, le dos et les membres supérieurs, vous pouvez croiser les mains, les lever au-dessus de la tête et les poser sur le coussin cervical. Ensuite, inclinez la tête vers l'arrière et tirez progressivement vos mains vers votre tête pendant 5 à 10 secondes. Répétez 3 à 4 fois pour soulager la pression dans l'espace intervertébral.

2. Soins de fin de vie pour la spondylose cervicale

1. Une posture correcte.

La principale cause de la spondylose cervicale est une mauvaise posture de travail et d'étude. Une bonne posture peut réduire la fatigue et éviter les blessures. Baisser la tête trop longtemps entraînera une fatigue musculaire, un vieillissement des disques cervicaux et des tensions chroniques, ce qui entraînera une série de symptômes secondaires.

2. Évitez les dommages.

Une blessure au cou peut également provoquer une spondylose cervicale. En plus de faire attention à votre posture, lorsque vous conduisez un véhicule à grande vitesse et que vous rencontrez un freinage brusque, la tête se précipitera vers l'avant et provoquera une entorse du cou. Vous devez donc faire attention à vous protéger, à ne pas vous endormir dans la voiture et à éviter la spondylose cervicale.

3. Utilisez un oreiller de manière appropriée.

Un tiers de notre vie se passe au lit. La hauteur, la souplesse et la dureté de l'oreiller ont un impact direct sur la colonne cervicale. Le meilleur oreiller doit pouvoir soutenir la courbe physiologique de la colonne cervicale et maintenir la colonne cervicale droite. Si l'oreiller n'est pas adapté, il peut souvent provoquer une raideur de la nuque. Une raideur répétée de la nuque est souvent un signe avant-coureur d'une spondylose cervicale et doit être diagnostiquée et traitée à temps.