Quels sont les bienfaits de l’escalade ? Quelles chaussures sont bonnes pour la randonnée ?

L’escalade peut-elle aider les gens à se rapprocher de la nature et à cultiver leurs sentiments ? Dans la vie urbaine moderne, les gens vivent toute la journée dans une forêt d’acier et de béton. Comment peuvent-ils se comparer à la nature vierge ? Alors pourquoi ne pas prendre un peu de temps pendant les week-ends et les vacances pour faire de la randonnée avec vos amis ! Je crois qu’après avoir lu les avantages de l’exercice d’escalade en montagne, vous aurez envie de faire davantage d’escalade en montagne.

Contenu de cet article

1. Quels sont les avantages de l’escalade ?

2. Quel type de chaussures sont adaptées à l'escalade ?

3. Quel type de nourriture est-il préférable d’emporter lors d’une randonnée ?

Quels sont les bienfaits de l’escalade ?

1. Grimper pour soulever vos fesses et sculpter votre corps

Vous savez, la partie qui perd le plus de poids en randonnée, ce sont les fesses. Une accumulation excessive de graisse au niveau des fesses, des fesses affaissées ou des fesses trop plates affecteront la belle courbe des fesses. Si vous souhaitez avoir des courbes de fesses attrayantes et des muscles fessiers serrés, vous devez exercer vos fesses en conséquence. Lors de l'escalade, les muscles des cuisses vont pousser les muscles des fesses à bouger ensemble, resserrant les fesses et les rendant plus fermes et plus élastiques. Ce processus répété de flexion et d’extension peut exercer les muscles des hanches des filles, façonnant ainsi des lignes de hanches attrayantes.

2. L'escalade est bonne pour la santé mentale

Confucius a dit : Si vous grimpez sur la colline de l'Est, vous verrez Lu d'en haut ; Si vous escaladez le mont Tai, vous dominerez le monde entier ! Du Fu a même écrit un poème : Je grimperai au sommet de la montagne et je contemplerai toutes les autres montagnes ! Pourquoi ces lettrés et poètes aiment-ils escalader des montagnes depuis l’Antiquité ? Est-ce parce que l’escalade permet aux gens de se rapprocher de la nature et de cultiver leurs sentiments ? Dans la vie urbaine moderne, les gens vivent toute la journée dans une forêt d’acier et de béton. Comment peuvent-ils se comparer à la nature vierge ? Alors pourquoi ne pas prendre un peu de temps pendant les week-ends et les vacances pour faire de la randonnée avec vos amis !

3. L’escalade peut exercer la force de vos jambes et votre fonction cardiopulmonaire.

Comme le dit le proverbe, « ce sont les pieds qui vieillissent en premier ». Si les pieds d’une personne sont forts, elle peut courir, sauter et marcher, et elle ne vieillira pas facilement. Lorsqu’il s’agit d’entraîner la force de vos jambes, l’escalade est la meilleure option. Les pieds sont les racines du corps humain. L'escalade régulière peut améliorer la force des membres inférieurs, améliorer la flexibilité des articulations, favoriser le retour du sang veineux dans les membres inférieurs, prévenir les maladies telles que les varices, l'ostéoporose et l'atrophie musculaire, et peut stimuler efficacement les 6 méridiens des membres inférieurs et de nombreux points d'acupuncture sur la plante des pieds, rendant les méridiens dégagés et retardant le vieillissement. Lorsque vous grimpez, vos bras se balancent et les articulations et les muscles de votre taille, de votre dos et de votre cou sont constamment en mouvement, ce qui favorise le métabolisme de l'énergie corporelle et améliore la fonction cardiopulmonaire. L'alpinisme a pour effet de renforcer le corps, de soigner la santé et de fournir des soins auxiliaires. Sa valeur est particulièrement évidente pour les personnes qui vivent en ville depuis longtemps.

4. L’escalade peut également stimuler la sagesse des gens

Car pour ceux qui font du travail mental à l'intérieur toute la journée, la randonnée en pleine nature à l'air frais est le meilleur repos actif. Il peut détendre toutes les cellules cérébrales tendues, tout comme ouvrir la porte qui inhibe le développement de l’imagination. Toutes sortes de pensées créatives émergeront ensemble et se déchaîneront, et de nouveaux travaux créatifs recommenceront.

Quelles chaussures sont bonnes pour la randonnée ?

Il existe des chaussures de randonnée spéciales pour l'escalade, mais il est préférable de ne pas utiliser celles de mauvaise qualité. Une paire utilisable coûte 600 ou 700 yuans, et une paire normale coûte au moins 1 000 ou 2 000 yuans. Cependant, ce sont des chaussures utilisées pour faire de la randonnée à travers les montagnes et les rivières et pour marcher des dizaines de kilomètres par jour. Elles ne conviennent pas à l'escalade en montagne en général et il faut une semaine ou deux pour s'habituer à de nouvelles chaussures. Et ces chaussures sont généralement assez chaudes, et celles qui ne sont pas lourdes ou chaudes peuvent coûter des milliers de dollars.

Par conséquent, une paire de chaussures de sport avec une bonne adhérence, une bonne respirabilité, une légèreté et un bon ajustement suffit. Les randonneurs expérimentés ici ne portent pas de chaussures de randonnée s'ils ne partent que pour un jour ou deux. De plus, si vous souhaitez gravir une montagne sans chemin approprié, assurez-vous que les semelles de vos chaussures sont résistantes à l'usure et suffisamment épaisses.

Quel type de nourriture est-il préférable d’emporter lors d’une randonnée ?

1. Aliments énergétiques

Ce que vous devez prendre en compte, c'est de répondre aux besoins énergétiques de base afin de pouvoir mieux terminer l'ascension. Deuxièmement, la nourriture ne doit pas être trop lourde, sinon elle deviendra un gros fardeau lors de l'ascension. Bien sûr, vous pouvez toujours réfléchir au but de la randonnée et apporter de la nourriture. Et pour répondre aux besoins énergétiques de base, nous pouvons apporter du pain. Le pain est un aliment polyvalent, relativement riche en énergie, de petite taille et léger.

2. Eau potable

Outre les besoins énergétiques, un autre besoin fondamental est l’eau. La meilleure eau que nous apportons est l’eau potable ordinaire. Les boissons ne peuvent pas étancher la soif dans les moments critiques. Par exemple, il est préférable de boire de l’eau bouillie, de l’eau minérale ou de l’eau légèrement salée. Boire suffisamment d’eau peut compenser la perte de sodium due à la transpiration au fil du temps. Essayez de ne pas boire de boissons gazeuses, de jus de fruits ou de boissons à forte teneur en sucre. De plus, évitez de boire de l’eau glacée et des boissons glacées trop froides. La température de l’eau glacée est trop basse. Après beaucoup d’exercice, la température corporelle est trop élevée. Boire de l’eau glacée à ce moment-là fera pénétrer de l’air froid dans le corps et provoquera un inconfort physique. De plus, consommer trop d’eau en une seule fois augmentera la charge sur l’estomac et les intestins, vous devez donc en boire lentement en petites quantités à plusieurs reprises.

3. Fruits et légumes

La transpiration pendant l’exercice entraîne une perte d’électrolytes dans le corps, et les oligo-éléments doivent être reconstitués à temps. Vous pouvez donc préparer des fruits pour compléter les vitamines et les oligo-éléments du corps, comme des pommes, des concombres, des mandarines et des oranges. Il est recommandé de laver les légumes et les fruits à l'avance et de les consommer immédiatement. Cependant, il faut tenir compte du système de transport du sac à dos et ne pas choisir des fruits trop gros ou trop lourds. Par exemple, il est évidemment impossible d’apporter une pastèque pour gravir une montagne. De plus, la randonnée entraîne une usure, il est donc préférable de ne pas emporter de fruits qui s'abîment facilement, comme les raisins, les bananes, les fraises, etc.

4. Collations

Si le but de votre excursion en montagne est de vous détendre, vous pouvez aussi bien apporter des collations. Trouvez un endroit frais et beau dans les montagnes, asseyez-vous pour vous reposer, manger et discuter en même temps, c'est une merveilleuse pensée. Par exemple, des crackers aux crevettes, des chips de pommes de terre, des biscuits, etc. Si vous en avez envie, vous pouvez également apporter un sac de graines de melon, vous asseoir et les manger tout en profitant du magnifique paysage. Mais assurez-vous de préparer un sac et de ne jamais recracher les graines. Apportez également des aliments tels que des œufs braisés, des pattes de poulet ou des cuisses de poulet, du jambon, des hot-dogs, du poisson, du porc séché et du bœuf séché. Ceux-ci peuvent satisfaire tous vos amis amateurs de viande.

5. Léger et pratique

Les amis qui ont besoin de manger tous les jours peuvent préparer une petite boîte à lunch à l’avance. Si vous n’avez pas le temps de le faire, acheter des sushis est également une bonne idée.

6. Complément alimentaire d'urgence

Il est recommandé d'apporter du chocolat ou des biscuits compressés. Pourquoi apporter du chocolat ? Parce que le chocolat est un aliment qui redonne de l’énergie en cas d’urgence, pas quelque chose que l’on mange quand on s’ennuie. Si vous n'avez rien à manger, vous ne pouvez manger que du chocolat.