Les célébrités d’Internet comptent-elles sur les « gummies minceur » pour maintenir leur silhouette ? Mais je vous suggère de ne pas l'acheter !

La popularité de l'émission de variétés de rencontres « Single is Hell » n'a pas encore diminué et Song Ji-ah, qui a participé à l'émission, a rapidement attiré l'attention de tous. Non seulement elle a un beau maquillage, mais elle a aussi une silhouette diabolique, et les internautes l'appellent « la Chanel humaine ».

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On dit en ligne que son secret pour maintenir sa silhouette est un paquet de « bonbons pour perdre du poids ». Les gummies minceur peuvent-ils vraiment vous aider à perdre du poids ? Souhaitez-vous acheter ce bonbon gélifié pour perdre du poids ?

On dit que les bonbons gélifiés pour la perte de poids promus par Song Ji-ya contiennent de l'extrait de garcinia cambogia comme ingrédient actif, qui peut bloquer l'absorption des glucides et augmenter considérablement la sensation de satiété, réduisant ainsi l'apport énergétique et aidant à la perte de poids.

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Garcinia Cambogia | Wikipédia

Le Garcinia cambogia est originaire d'Inde, où il est appelé Brindle berry. Son fruit ressemble un peu à un agrume et est souvent utilisé comme l'un des ingrédients épicés de la poudre de curry.

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Les ingrédients de l’extrait de Garcinia cambogia sont relativement complexes, mais l’ingrédient principal est l’acide hydroxycitrique (HCA).

La raison pour laquelle il peut aider à contrôler le poids et à perdre du poids est principalement parce que certaines études ont montré que le HCA peut être en mesure d'obtenir l'effet de réduction du poids en inhibant la synthèse des acides gras et en supprimant l'appétit.

Cependant, la plupart de ces études sont des études cellulaires in vitro et des études animales, et il existe très peu d’études sur les humains. De plus, certaines études ont montré que l’extrait de Garcinia cambogia peut également augmenter les niveaux de sérotonine dans le corps et provoquer certaines réactions indésirables.

En 2016, l'Administration sud-coréenne de sécurité des aliments et des médicaments a annoncé qu'elle prendrait les mesures nécessaires, y compris une réévaluation, en raison de rapports selon lesquels l'extrait de Garcinia cambogia, un produit de perte de poids, pourrait causer des lésions hépatiques.

L'Institut coréen de la santé et de la recherche médicale a analysé et étudié la littérature médicale du monde entier concernant la sécurité et l'efficacité des produits de perte de poids, et a combiné les résultats de l'analyse avec les effets secondaires suspectés et les cas nocifs en Corée, et a conclu que bien que les extraits de Garcinia cambogia et de mangue sauvage aient des effets de perte de poids à court terme, leurs effets à long terme ne peuvent pas être confirmés. De plus, la qualité des résultats de recherche pertinents est faible et la plupart des recherches sont financées par les fabricants. En particulier, les résultats de l'analyse de 12 cas liés à la sécurité ont montré que les personnes qui prenaient des produits de perte de poids contenant de l'extrait de Garcinia cambogia présentaient des lésions hépatiques telles qu'une hépatite aiguë et une insuffisance hépatique, ainsi que des maladies cardiaques telles qu'une myocardite aiguë et une tachycardie.

Pour perdre du poids, il faut encore s'appuyer sur des méthodes scientifiques sérieuses丨Pixabay

En fait, la possibilité de perdre du poids ou non dépend de l’équilibre entre notre apport et nos dépenses énergétiques totales. Perdre du poids n’est possible que lorsque votre dépense énergétique est supérieure à votre apport énergétique. Il n’existe actuellement pas suffisamment de preuves pour prouver que l’extrait de garcinia cambogia contenu dans ces bonbons gélifiés pour la perte de poids peut réellement aider les gens à perdre du poids, et il peut également provoquer des réactions indésirables.

Si vous croyez aveuglément que les bonbons minceur peuvent vous aider à perdre du poids et que vous continuez à manger beaucoup de viande et de poisson sans faire d’exercice, vous prendrez quand même du poids. Vous savez, après le spectacle, Song Ji-ah suit peut-être un régime tous les jours (ce qui n'est pas encouragé), ou elle s'entraîne peut-être tous les jours, mais vous ne l'avez tout simplement pas vu.

Si le Garcinia Cambogia n’est pas fiable, alors les autres « ingrédients naturels pour la perte de poids » sont-ils fiables ? Par exemple, l'extrait de haricot blanc, qui a également été très vendu ces dernières années, prétend contenir des bloqueurs d'amidon qui « peuvent bloquer les glucides et ne vous feront pas grossir si vous les mangez ».

Haricots blancs | wikipedia.org

En fait, l’ingrédient clé du bloqueur de glucides à base de haricots blancs est l’inhibiteur de l’α-amylase, qui peut en effet inhiber l’activité de l’amylase.

Les inhibiteurs de l'α-amylase sont à l'origine un mécanisme d'autoprotection des plantes. Chez les plantes, ils peuvent jouer un rôle dans la défense contre les parasites. Non seulement les haricots blancs, mais aussi les graines de nombreuses céréales et légumineuses contiennent des inhibiteurs d'amylase, qui peuvent inhiber l'activité de l'α-amylase chez les mammifères et les insectes et empêcher les graines d'être digérées et détruites.

Lorsque l'on mange des aliments riches en amidon comme le riz, les petits pains cuits à la vapeur, le pain, la pizza, etc., l'amidon pénètre dans le corps humain et est initialement décomposé en oligosaccharides par l'amylase présente dans la salive et le suc pancréatique. Il est ensuite décomposé avant d’être digéré, absorbé et utilisé par notre corps. L'amylase est comme une paire de ciseaux qui peut couper les grosses molécules d'amidon en petits segments qui sont facilement absorbés et utilisés par le corps humain, nous permettant de mieux digérer et absorber l'amidon. Cependant, les inhibiteurs de l'α-amylase rendront les « ciseaux » inefficaces, inhibant ainsi la digestion de l'amidon. C’est pourquoi cela peut théoriquement aider à perdre du poids.

Les petits pains vapeur, représentants des féculents丨Pixabay

Cependant, le bloqueur d'amidon présent dans les haricots blancs n'a pour activité que d'inhiber les inhibiteurs de l'α-amylase, mais on ne sait pas particulièrement quelle est l'efficacité de l'inhibition dans l'extrait et quelle quantité peut être utilisée dans le tractus gastro-intestinal. Certaines études ont montré qu’une consommation modérée d’extrait de haricot blanc peut réduire le poids corporel et la graisse corporelle. Dans certains pays, l'extrait de haricot blanc est également ajouté aux produits de perte de poids comme « bloqueur de glucides ».

Cependant, l'Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) a évalué la relation entre l'extrait de haricot blanc et le contrôle du poids à deux reprises en 2014 et 2019, et a conclu qu'« il n'y a pas suffisamment de preuves pour déterminer une relation causale directe entre la consommation d'extrait de haricot blanc et la perte de poids ».

Heureusement, il n’y a aucun risque pour la sécurité à consommer normalement des haricots blancs. Étant donné que les haricots blancs sont riches en protéines et en fibres alimentaires et procurent une bonne sensation de satiété, ils constituent un bon choix alimentaire sain pour le contrôle du poids.

Les aliments pour perdre du poids doivent également être équilibrés sur le plan nutritionnel.

Bien sûr, je tiens à souligner que la clé pour perdre du poids est de contrôler l’équilibre entre les revenus et les dépenses énergétiques. Pour la plupart d'entre nous, la chose la plus fondamentale est de contrôler notre alimentation et de bouger nos jambes - ne pas trop manger et faire plus d'exercice lorsque vous avez le temps. Vous ne devriez pas être superstitieux à propos d’un seul type d’aliment pour perdre du poids. Lorsqu’un régime alimentaire approprié et un programme d’exercice sont utilisés ensemble, ils peuvent mieux nous aider à contrôler notre poids.

Références

[1] Liu Guanxing. Effets de l'extrait de Garcinia Cambogia sur le métabolisme lipidique chez les rats mâles et son mécanisme[D]. Université agricole de Nanjing, 2015.

[2]Márquez F, Babio N, Bulló M, Salas-Salvadó J. Évaluation de l'innocuité et de l'efficacité de l'acide hydroxycitrique ou des extraits de Garcinia cambogia chez l'homme. Crit Rev Food Sci Nutr. 2012;52(7):585-94. doi: 10.1080/10408398.2010.500551. PMID : 22530711.

[3] Semwal RB, Semwal DK, Vermaak I, Viljoen A. Un aperçu scientifique complet du Garcinia cambogia. Phytothérapie. 2015 avr;102:134-48. est ce que je: 10.1016/j.fitote.2015.02.012. Epub 2015 27 février. PMID : 25732350.

[4] La Food and Drug Administration de Corée du Sud va réévaluer l'efficacité et la sécurité du produit de perte de poids Garcinia Cambogia

http://trb.mofcom.gov.cn/article/zuixindt/201609/20160901390969.shtml

[5] Sun Yan, Zhong Yu, Xue Jia et al. Progrès de l'application des inhibiteurs de l'α-amylase dans l'extrait de haricot blanc dans le diabète et l'obésité[C]. 2016.

[6]NIH. Compléments alimentaires pour la perte de poids - Fiche d'information pour les professionnels de la santé

[7]Journal de l'EFSA 2014;12(7):3754

[8]Journal de l'EFSA 2019;17(6):5715

Source : Nutritionniste Ruan Guangfeng