Quel est le meilleur moment pour faire de la randonnée ? Quel moment du matin est le meilleur pour faire de la randonnée ?

« Développer le sport pour améliorer la condition physique des gens ; l'exercice pour défendre la patrie. » Ce slogan, que nous connaissions autrefois très bien, contient une volonté forte d'une nation : le corps est la capitale de la révolution, et l'alpinisme est un très bon exercice physique de loisir. Ce qui suit est plus logique à ce sujet. J'espère que cela vous sera utile.

Contenu de cet article

1. Quel est le meilleur moment pour faire de la randonnée ?

2. Quel est le meilleur moment pour gravir la montagne le matin ?

3. Dois-je prendre un petit-déjeuner lorsque je fais une randonnée le matin ?

Quel est le meilleur moment pour faire de la randonnée ?

1. Le moment le plus sain est après 9 heures du matin

Pendant la journée, l'air est le plus frais à 10 heures du matin. Au petit matin, il y a une forte rosée sur les montagnes et l'air est rempli de beaucoup d'humidité et de fortes concentrations de polluants. De plus, en raison de la respiration des plantes toute la nuit, la concentration en dioxyde de carbone est également très élevée. La qualité de l’air est très mauvaise et peut facilement irriter le système respiratoire, provoquant de la toux ou des maux de gorge. Il est donc déconseillé de partir en randonnée avant 8 heures du matin. Vous pouvez prendre votre petit-déjeuner vers 8 heures du matin et attendre que le soleil se lève à 9 heures avant de partir en randonnée.

Cependant, si le grimpeur n'a pas l'habitude de s'exercer tôt le matin et a des antécédents d'hyperlipidémie, de viscosité sanguine, de diabète, d'hypertension ou d'infarctus du myocarde, choisir de grimper le matin et l'intensité un peu plus élevée peut induire un infarctus du myocarde ou un infarctus cérébral, il faut donc être prudent.

2. Le meilleur moment pour perdre du poids est après 15 heures.

Faire de la randonnée après 15 heures est le meilleur moyen de perdre du poids. De plus, du point de vue de la prévention des blessures sportives, il est préférable de faire de l’exercice l’après-midi ou le soir. Vous êtes moins susceptible de vous blesser lorsque vous faites de l’exercice l’après-midi, car votre température corporelle est plus élevée l’après-midi que le matin, vos muscles et vos articulations sont plus souples et vos différents indicateurs de force physique atteignent leur maximum. Cependant, assurez-vous d'apporter avec vous une bouteille d'eau légèrement salée pour reconstituer votre réserve d'eau à temps afin d'éviter la déshydratation due à une transpiration excessive.

3. Faire de la randonnée 1 heure après un repas est bon pour l'estomac

Ne grimpez pas les montagnes l’estomac plein ou vide. L’ascension d’une montagne consommera une grande partie de la fonction glycémique. Grimper à jeun est sujet à l'hypoglycémie et peut provoquer des évanouissements. Lorsque l’estomac est plein, une grande quantité de sang est nécessaire pour maintenir la digestion gastro-intestinale. L’escalade perturbe l’apport sanguin au cœur, affecte la digestion gastro-intestinale et provoque une gêne gastro-intestinale.

4. L'automne est la meilleure période pour escalader les montagnes

Il existe une tradition d’escalader les montagnes en automne depuis l’Antiquité. En automne, il y a moins de moustiques en montagne et le climat est plus propice, ni trop froid ni trop chaud, ce qui est le plus adapté à l'alpinisme. Bien entendu, il n’y a aucune restriction saisonnière pour l’escalade en montagne. Vous pouvez faire de l'exercice en grimpant toute l'année car le paysage de la montagne est différent à chaque saison.

5. Lorsque vous êtes en bonne santé

Chaque fois que vous partez en randonnée, il est préférable de le faire en fonction de votre force physique. Si vous n'êtes pas en bonne condition physique, il est recommandé de ne pas gravir la montagne. Si vous souhaitez grimper, vous devez raccourcir le temps de montée de manière appropriée et ralentir la vitesse de montée.

Quel moment du matin est le meilleur pour faire de la randonnée ?

Après 9 heures. Avant 8 heures du matin, il y a une forte rosée sur la montagne et l'air accumule beaucoup de vapeur d'eau et de polluants. De plus, en raison de la respiration des plantes toute la nuit, la concentration en dioxyde de carbone est également très élevée. La qualité de l’air est très mauvaise, ce qui peut facilement irriter le système respiratoire et provoquer de la toux ou des maux de gorge. Il n'est donc pas recommandé de partir en randonnée avant 8 heures du matin. Vous pouvez prendre votre petit-déjeuner vers 8 heures et attendre que le soleil se lève à 9 heures avant de partir en randonnée. Remarque : ne partez pas en randonnée avant l’aube, car cela peut présenter un risque pour la sécurité. De plus, pour les personnes d’âge moyen et les personnes âgées, la température est plus basse avant l’aube et l’air froid peut irriter le cœur, les rendant plus vulnérables aux maladies cardiaques et à l’hypertension artérielle.

Dois-je prendre un petit-déjeuner lorsque je fais une randonnée le matin ?

Vous devriez prendre un petit-déjeuner lorsque vous faites de la randonnée le matin, mais ne mangez pas trop, sinon cela provoquera des troubles gastro-intestinaux. « Si vous ne mangez pas assez, vous n’aurez pas assez de force », vous pouvez donc prendre un petit-déjeuner avant de partir en randonnée, mais ne mangez pas trop, sinon cela provoquera des troubles gastro-intestinaux pendant l’exercice. Il est généralement recommandé de boire du lait chaud et de manger des pâtes. Si vous partez en randonnée immédiatement après avoir mangé, il est recommandé de ne manger que jusqu'à ce que vous soyez rassasié à 50 %. Cela vous aidera à maintenir votre taux de sucre dans le sang et à éviter qu'il ne devienne trop bas à mi-chemin de la montée, et cela vous aidera également à prévenir les douleurs d'estomac dues à l'exercice l'estomac plein. Le contenu en glycogène du foie est plus faible tôt le matin et l’alpinisme est un sport qui demande beaucoup d’énergie physique. Faire de l’escalade à jeun peut facilement provoquer une hypoglycémie et des étourdissements, et les acides gras libres produits par la décomposition des graisses augmenteront la charge sur le cœur. Il est donc recommandé de prendre un petit-déjeuner avant de partir en escalade, en particulier pour les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, les patients souffrant d'hypertension, d'hypoglycémie ou ceux qui sont en mauvaise santé depuis longtemps et ont une constitution faible.