J'ai une raideur de la nuque. Faites ceci pour aller mieux rapidement

La raideur de la nuque est un phénomène très courant dans la vie quotidienne, qui provoque souvent un sentiment de détresse chez les personnes. Il est donc nécessaire que les gens comprennent ce qu'est la raideur de la nuque. En particulier, il est très important de connaître quelques conseils sur le traitement de la raideur de la nuque, qui peuvent être utilisés fréquemment et peuvent également aider les amis autour de vous à obtenir le bon traitement et à revenir rapidement à la normale.

1. Qu'est-ce qu'une raideur de la nuque

La raideur de la nuque est médicalement appelée : myofasciite cervicale et de l'épaule

Son apparence est généralement liée à notre posture de sommeil, comme un oreiller inapproprié, dormir avec la tête inclinée, etc.

Même si nous nous endormons, notre cou est toujours dans un état tendu, ce qui provoquera une raideur de la nuque au réveil le lendemain !

2. Traitement de la raideur de la nuque

Xiao Su vous enseignera la recette secrète qui s'est avérée efficace :

1. Déterminez quel côté du cou vous fait mal, puis trouvez le bras opposé

Par exemple : si le côté gauche de votre cou vous fait mal, cherchez le bras droit ; si le côté droit de votre cou vous fait mal, cherchez le bras gauche.

2. Trouvez le point d'acupuncture « Shou San Li » sur votre bras

Comme indiqué sur l'image, pliez votre bras et vous verrez les lignes du coude.

Trouvez ensuite la ligne entre le centre du pli du coude et l'index, à environ 3 à 4 cm de distance

En fait, si vous trouvez l'emplacement approximatif, cela sera très douloureux même si vous appuyez légèrement dessus lorsque vous avez la nuque raide. Ce point est Shousanli.

3. Appuyez et frottez le côté opposé du point Shousanli tout en tournant lentement votre cou

Massez Shousanli dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'à ce que vous puissiez le supporter. Après environ 5 à 10 secondes, tournez lentement (très lentement) votre cou. La douleur disparaîtra en 1 minute environ en massant et en tournant votre cou.

Nous pouvons également utiliser cette méthode lorsque nous restons assis pendant une longue période ou que nous jouons trop avec nos téléphones portables, ce qui provoque des douleurs dans le cou ou le haut du dos.

3. Méthodes de traitement

1. Thérapie par l'exercice

La tête en bas et la tête en haut

Asseyez-vous bien droit sur une chaise, gardez la poitrine bombée et le ventre rentré, et baissez la tête le plus possible jusqu'à ce que votre mâchoire touche votre poitrine. Puis inclinez la tête vers l'arrière et regardez vers le haut le plus loin possible.

Balancez la tête à gauche et à droite

Asseyez-vous sur une chaise, les bras pendants naturellement, et balancez votre tête d'abord vers la gauche, puis vers la droite. Répétez cet exercice 20 fois.

Mâchoire oscillante

Asseyez-vous sur une chaise, laissez vos bras pendre naturellement, redressez votre poitrine et secouez votre mâchoire à gauche et à droite avec force, 20 fois de suite.

Col rétractable

Asseyez-vous sur le banc de la même manière, avec la poitrine légèrement relevée, étirez d'abord votre cou vers le haut, puis contractez votre cou vers le bas.

Col rotatif

Asseyez-vous sur une chaise, gardez votre corps immobile, faites pivoter votre cou de 90 degrés vers la gauche, puis faites pivoter votre cou de 90 degrés vers la droite, et faites cela 20 fois de suite.

2. Thérapie mécanique

Les options de traitement comprennent l’irradiation locale avec une lampe magique TDP, la thérapie magnétique rotative locale, la thérapie par le froid locale ou la compresse chaude et humide. De plus, une légère raideur de la nuque peut également être traitée par vous-même à l'aide d'un masseur électrique.

La fonction de massage par martelage vigoureux du bâton de massage pénètre dans les tissus musculaires et peut soulager efficacement les douleurs musculaires. Le poids du bâton de massage est entièrement concentré sur la tête de massage, ce qui améliore considérablement l'intensité du massage et a un très bon effet.

(3) Le point d'acupuncture principal pour la thérapie par ventouses est le point Ashi.

Localisation du point Ashi : l’endroit le plus évident de sensibilité dans le cou.

Points d'acupuncture associés : Fengmen et Jianjing.