Comment traiter les crampes musculaires du mollet

Pour les personnes qui font de l’exercice régulièrement, il est courant de se blesser ou de souffrir de spasmes musculaires pendant l’exercice. La crampe musculaire est un terme plus formel. En fait, c'est ce que les gens appellent souvent des crampes. La plupart d'entre elles sont causées par un échauffement insuffisant avant l'exercice et par la pratique d'exercices intenses sans bouger le corps. Après un spasme musculaire, ne paniquez pas et restez calme pour éviter une blessure secondaire.

1. Tirage

Asseyez-vous, redressez le membre inférieur contracté, penchez le tronc vers l'avant, tenez l'avant du pied avec les deux mains et tirez-le lentement et continuellement vers le côté du tronc jusqu'à ce que la crampe soit soulagée. Avec l’aide d’autres personnes, le patient s’allonge sur le dos, soulève le membre affecté en position verticale, redresse l’articulation du genou et utilise ses mains pour appuyer continuellement sur l’avant-pied du patient. N'utilisez pas de force lors des étirements pour éviter d'endommager les muscles.

2. Stimulation des points d'acupuncture

Vous pouvez utiliser vos doigts pour appuyer sur le point Weizhong (le point central de la dépression derrière le genou), le point Chengjin (le point le plus élevé du muscle postérieur du mollet), le point Chengshan (la bifurcation du muscle postérieur du mollet), etc.

3. Massage local

Frotter rapidement vos mollets avec vos deux mains, ou masser ou tapoter les muscles de vos mollets avec vos mains, peut aider à soulager les spasmes musculaires.

4. Compresse chaude

Si les méthodes ci-dessus ne parviennent pas à soulager complètement les symptômes, vous pouvez utiliser à la place une serviette chaude ou une bouillotte à appliquer sur le mollet, ce qui peut favoriser efficacement la circulation sanguine dans les muscles et soulager les spasmes.

5. Régime alimentaire

Pour prévenir les crampes aux mollets, vous devriez manger plus d’aliments contenant du calcium et essayer d’éviter les aliments riches en sucre et en caféine dans votre alimentation, car une teneur élevée en sucre et en caféine affecte l’absorption du calcium.