Quelles sont les techniques d’exercice pour renforcer les reins et maintenir la santé ?

La qualité de la fonction rénale détermine directement si le corps est en bonne santé. En cas de problème rénal, cela entraînera d'abord une insuffisance rénale, ce qui entraînera une détérioration de l'immunité. Par conséquent, il est très bénéfique de faire des exercices pour renforcer les reins et maintenir la santé. Prendre dix minutes pour faire ce genre d'exercice peut avoir pour effet de renforcer les reins et de maintenir la santé, comme masser fréquemment la taille, tremper les pieds dans de l'eau chaude, faire régulièrement de l'aérobic, etc.

1. Massage naturel de la taille

Tout d’abord, frottez vos paumes l’une contre l’autre jusqu’à ce qu’elles soient chaudes, puis placez-les sur votre taille, les paumes tournées vers la peau, et massez votre taille de haut en bas jusqu’à ce que vous sentiez que vous avez chaud. Faites-le une fois le matin et une fois le soir, 100 fois à chaque fois. Ensuite, serrez les poings avec les deux mains et utilisez les parties saillantes des articulations métacarpophalangiennes des deux pouces pour masser naturellement la taille et faire des rotations circulaires vers l'intérieur. Augmentez progressivement la force jusqu'à ce qu'une sensation de douleur et de gonflement apparaisse. Continuez à masser pendant environ 10 minutes, une fois le matin, le midi et le soir. Effet fitness : la taille est le siège des reins. Un massage régulier de la taille permet de régénérer les reins et d'absorber le Qi, et de prévenir et de traiter les tensions musculaires chroniques, les maux de dos et d'autres symptômes causés par une insuffisance rénale chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées.

2. Faites tremper vos pieds dans de l'eau chaude

Chaque jour avant d'aller au lit, nous pouvons tremper nos pieds dans de l'eau tiède, puis frotter nos mains ensemble pour les réchauffer, puis utiliser la paume gauche pour masser la plante du pied droit et la paume droite pour masser la plante du pied gauche, environ 100 fois par jour, pour réchauffer les deux pieds. La médecine traditionnelle chinoise considère que le point d’acupuncture Yongquan est directement relié au méridien du rein. Le point Yongquan, situé sur la plante du pied, est l'endroit où l'air trouble descend. Un massage régulier de ce point peut régénérer l'essence et nourrir les reins, renforcer le corps et prévenir le vieillissement prématuré. Il peut également apaiser le foie et améliorer la vue, favoriser le sommeil et avoir un certain effet sur les étourdissements, l'insomnie, les acouphènes, l'hémoptysie, la congestion nasale et les maux de tête causés par une insuffisance rénale.

3. Exercices rénaux

Nous nous asseyons d’abord droit, les jambes naturellement écartées, à la largeur des épaules, les coudes pliés et levés sur les côtés, les doigts étendus vers le haut, au niveau des oreilles. Ensuite, levez les deux mains jusqu’à sentir un étirement dans vos côtes, puis revenez à la position initiale. Cela peut être fait 3 à 5 fois de suite. Avant de faire un mouvement, tout votre corps doit être détendu. Inspirez en levant les mains et expirez en revenant à la position initiale. La force ne doit pas être trop grande ni trop forte. Asseyez-vous droit, pliez le bras gauche au niveau du coude et placez-le sur vos jambes, pliez le bras droit au niveau du coude, paume vers le haut, et faites le mouvement parabolique 3 à 5 fois. Lorsque vous effectuez le mouvement parabolique, lancez vos mains en l'air et le mouvement peut être un peu plus rapide ; inspirez lorsque vous lancez vos mains et expirez lorsque vous récupérez ; asseyez-vous droit avec vos jambes pendantes naturellement et tournez lentement votre corps à gauche et à droite 3 à 5 fois. Ensuite, balancez vos pieds vers l’avant plus de 10 fois. Pendant l'exercice, détendez tout votre corps et effectuez des mouvements naturels et doux. Lorsque vous tournez votre corps, gardez votre torse droit et évitez de vous pencher en avant ou en arrière. Effet fitness : bouger la taille et les genoux peut être bénéfique pour les reins et renforcer la taille, exercer la taille et les genoux et avoir un effet soulageant sur les personnes âgées, faibles et essoufflées.