Comment améliorer le bonheur ? Les psychologues répondent aux problèmes psychologiques de différents groupes de personnes

Ces dernières années, le nombre de personnes souffrant de problèmes psychologiques et comportementaux et de troubles mentaux dans mon pays a progressivement augmenté, et les problèmes de santé mentale sont devenus de plus en plus importants. Les données de 2019 ont montré que la prévalence de la dépression dans mon pays atteignait 2,1 % et la prévalence des troubles anxieux atteignait 4,98 %. Comment déterminer si vous êtes déprimé ou anxieux ? Comment pouvons-nous atténuer ces émotions négatives ? En réponse à cela, Fan Fuming, directeur du Centre de recherche en psychologie positive de l'École des sciences sociales de l'Université Tsinghua, et Peng Kaiping, directeur du Département de psychologie de l'Université Tsinghua, ont donné des conférences scientifiques populaires professionnelles au public du point de vue de la psychologie positive, ciblant les groupes touchés par l'épidémie, les jeunes, les personnes âgées et les travailleurs.

Comment « guérir » la dépression provoquée par l’épidémie ?

Pendant l’épidémie, comment pouvons-nous résoudre l’anxiété psychologique et faire face de manière positive à l’impact de la prévention et du contrôle normalisés de l’épidémie ? Peng Kaiping a expliqué aux gens, sous deux aspects, comment ajuster la mentalité causée par la dépression provoquée par l'épidémie.

Le premier aspect est la méthode scientifique et le sauvetage scientifique. Par exemple, le variant Delta, apparu il y a quelque temps, a été exagéré par la société, jugé trop terrifiant. Bien que le variant Delta soit très contagieux, sa chaîne de transmission n'a pas changé et il reste évitable et contrôlable. Les connaissances scientifiques à ce sujet sont suffisantes. Peng Kaiping a suggéré que les gens se tiennent au courant des connaissances scientifiques liées à l'épidémie et aient suffisamment confiance dans la capacité du pays à répondre à l'épidémie.

Le deuxième aspect est de maintenir une attitude positive. Peng Kaiping a déclaré que les recherches ont révélé que l'incidence du syndrome de stress post-traumatique causé par la propagation de la nouvelle épidémie de coronavirus n'est en réalité pas aussi élevée qu'on l'imaginait. Au contraire, la plupart des gens ont développé une mentalité post-traumatique positive. L’importance que les gens accordent à leur propre santé et à leur propre protection, leur confiance dans le Parti et la nation, et leur attention aux relations interpersonnelles au sein de la famille sont autant de manifestations de la croissance post-traumatique. Une attitude positive est le résultat positif de cette épidémie, et c’est quelque chose que les gens doivent continuer à maintenir.

Le « counseling de groupe » contribue à la santé mentale des enfants

Selon le « Rapport national sur le développement de la santé mentale en Chine (2019-2020) », le taux de détection de la dépression chez les adolescents en 2020 était de 24,6 %. Parmi eux, le taux de détection de la dépression légère était de 17,2 % et celui de la dépression sévère de 7,4 %, ce qui a attiré une large attention de la société.

Comment améliorer les problèmes psychologiques de plus en plus graves chez les adolescents ? Fan Fuming a suggéré que, tout d’abord, l’éducation positive devrait être promue dans les écoles pour aider les jeunes à améliorer et à cultiver leurs forces de caractère et à découvrir leurs forces et celles des autres. Parallèlement, dans l’enseignement quotidien, en plus d’offrir des cours de psychologie spécialisés, des points de vue psychologiques peuvent également être intégrés dans d’autres cours culturels. Grâce à ces pratiques, nous souhaitons non seulement que les enfants réussissent bien à l’école, mais aussi leur apprendre à devenir une personne saine et responsable, capable de surmonter l’adversité.

En outre, l’éducation familiale constitue également un maillon essentiel indispensable. En tant que parent, comment pouvons-nous mieux offrir un environnement sain pour la croissance de nos enfants ? En plus de cultiver les habitudes d’apprentissage, les émotions des parents sont également très importantes. Souvent, la raison des conflits entre parents et enfants est l’irritabilité des parents eux-mêmes. Dans cet état, leurs paroles peuvent facilement blesser leurs enfants. Les parents doivent donc d’abord être conscients de leurs propres émotions et les réguler, et communiquer avec leurs enfants dans un état relativement calme. Dans le même temps, nous devons essayer de comprendre le comportement des enfants, d’apprendre les compétences et les méthodes de communication avec les enfants et de comprendre les besoins psychologiques et les raisons possibles derrière le comportement.

La méthode de la thérapie de groupe en psychologie positive est l'un des moyens les plus efficaces pour aider les jeunes à grandir sainement. Fixer des objectifs au sein du groupe, comme promouvoir une bonne communication interpersonnelle entre les collégiens, leur permettre de partager des expériences positives et d'améliorer leurs compétences en communication, est essentiel. Fan Fuming a souligné que, contrairement aux conférences, le conseil de groupe permet aux enfants de s'explorer eux-mêmes à travers des discussions.

Le conseil de groupe améliore non seulement la capacité d’auto-éducation des jeunes, mais permet également de surmonter le réseautage de la société. Fan Fuming a déclaré qu'Internet a poussé davantage d'enfants à s'isoler, affectant gravement le développement social des jeunes. La socialité se reflète principalement dans l’entente avec les autres et l’établissement de bonnes relations, qui sont également la principale source du bonheur humain. Les relations positives mises en avant dans la psychologie positive sont essentielles à la croissance saine d’une personne, et le conseil de groupe est le meilleur moyen d’améliorer la socialité. En communiquant ensemble en groupe, les enfants peuvent apprendre à écouter et à répondre. Par conséquent, les écoles peuvent également organiser des réunions de classe sous forme de conseils de groupe et élaborer des plans de conseil personnalisés pour les élèves afin de les aider à renforcer leur confiance en eux, à améliorer leurs relations interpersonnelles et à mieux s'adapter à la vie scolaire.

Le chemin octuple pour réduire l'anxiété au travail

L’anxiété est une réponse normale au stress humain et constitue une fluctuation émotionnelle normale que tout le monde ressent à un degré plus ou moins grand. Pour les personnes sur le lieu de travail, des problèmes psychologiques peuvent survenir en raison du stress, de l’anxiété et d’autres raisons. Cependant, de nombreuses personnes ne se rendent pas compte qu’elles souffrent de maladies mentales. Comment peuvent-ils porter des jugements corrects sur eux-mêmes ? À cet égard, Peng Kaiping a proposé trois critères de jugement.

Il a déclaré que le premier critère est d’être dans un état de tension pendant sept jours consécutifs ; le deuxième critère est celui qui affecte la vie normale et le travail, comme la difficulté à manger et à dormir normalement ; le troisième critère est de ne pas avoir de pensées d’automutilation, de suicide ou de nuire ou d’attaquer autrui.

« Ces trois critères peuvent être résumés ainsi : la durée ne peut pas être trop longue, la gravité ne peut pas être trop grande et il ne peut y avoir aucune tendance à nuire. » Peng Kaiping a expliqué que les professionnels sur le lieu de travail peuvent gérer les émotions négatives telles que l’anxiété, la colère et la peur grâce à huit méthodes simples et faciles telles que la respiration profonde, le contact physique, l’odorat, la méditation et la communication.

Ces dernières années, les gens ont accordé plus d’attention à leur propre état mental et le développement des agences de conseil psychologique dans la société est devenu de plus en plus rapide. Peng Kaiping estime qu’en fait, les gens n’ont pas besoin de consulter un psychologue tout le temps. Avec le réconfort et l’inspiration de la psychologie positive, de nombreux problèmes peuvent en fait être résolus d’eux-mêmes. Il a suggéré que les gens devraient en apprendre davantage sur la psychologie positive, qui peut les aider à résoudre certains problèmes psychologiques grâce à l’auto-apprentissage et à l’auto-ajustement. Pour les problèmes psychologiques plus graves, vous devez consulter un psychologue et rechercher activement un traitement.

Le « vieillissement actif » nécessite des efforts conjoints de toute la société

Ces dernières années, les fraudes ciblant les personnes âgées sont devenues courantes et les diverses « routines » de fraude font qu’il est difficile pour de nombreuses personnes âgées de s’en protéger. Pourquoi les personnes âgées sont-elles constamment trompées ? Fan Fuming a expliqué que certaines personnes âgées qui viennent de prendre leur retraite ont du mal à s'adapter à cette oisiveté soudaine. Leur estime de soi et leur sentiment d’existence sont réduits et ils sont sujets au « syndrome de la retraite ». Ils aspirent à la communication et souhaitent être soignés et respectés. Cependant, les enfants qui sont occupés par leur travail manquent souvent de temps pour s’occuper des personnes âgées, et leur compréhension des besoins de ces dernières ainsi que leurs capacités de communication sont insuffisantes. À l’heure actuelle, certains hommes d’affaires peuvent facilement gagner leur confiance en contactant activement les personnes âgées par le biais de la « communication émotionnelle ».

Comment pouvons-nous réduire l’apparition de tels problèmes ? Fan Fuming a suggéré que cela nécessite des efforts conjoints de la part du groupe de personnes âgées lui-même et de la société dans son ensemble pour promouvoir le « vieillissement actif ». Il a expliqué que le « vieillissement actif » signifie intégrer les concepts de psychologie positive dans le travail lié aux personnes âgées. Le groupe des personnes âgées dispose de nombreuses ressources positives. Nous devons les encourager à exploiter pleinement leurs talents et à rechercher une vie meilleure, tout en faisant d’eux un atout important pour la société.

Du point de vue des personnes âgées elles-mêmes, elles doivent s’adapter psychologiquement, être pleinement préparées mentalement à une transition aussi importante dans la vie que la retraite et apprendre lentement un nouveau mode de vie. Dans le même temps, les personnes âgées peuvent utiliser leur riche expérience et leurs ressources pour trouver de nouvelles étapes où leur expérience peut continuer à jouer un rôle et trouver un sens à leur valeur. Vous pouvez également apprendre certaines choses que vous n’avez pas eu le temps d’apprendre auparavant.

Dans le même temps, la société devrait fournir une aide et des conseils utiles aux personnes âgées. Par exemple, les médias peuvent faire de la publicité et la communauté peut organiser des activités, comme l’organisation de séances de conseil de groupe et d’éducation psychologique pour les retraités de la communauté, et guider les personnes âgées pour qu’elles accomplissent un travail utile. Les professionnels sociaux devraient accorder plus d’attention aux besoins des personnes âgées et leur fournir une aide pratique.

(Han Xirui, stagiaire de Yang Di)