Que dois-je faire si je souffre de sténose rachidienne lombaire ?

La colonne lombaire est le principal support du corps humain. Lorsqu'un nœud présente un problème, cela peut entraîner des restrictions sur les mouvements du corps. Par exemple, une sténose intervertébrale lombaire peut provoquer des douleurs dans le bas du dos, limiter les mouvements de flexion ou d'étirement du haut du corps vers l'arrière et affecter considérablement la vie quotidienne du patient. En plus du traitement régulier, les patients atteints de sténose intervertébrale lombaire doivent prêter attention aux soins et à la prévention dans leur vie quotidienne.

Comment prévenir la sténose rachidienne lombaire

1. Travail et labeur : les personnes qui restent assises ou penchées pendant une longue période doivent changer régulièrement de posture, bouger leur taille et faire des auto-massages. Lorsque vous travaillez, essayez d’éviter les activités non physiologiques, combinez travail et repos et travaillez avec modération.

2. Exercice : L'exercice physique est une autre méthode importante pour prévenir cette maladie. La colonne vertébrale est l'une des principales parties porteuses du corps humain, et la colonne lombaire est la partie qui supporte la plus grande charge et qui offre la plus grande mobilité de toute la colonne vertébrale. Dans des conditions pathologiques, divers facteurs qui maintiennent la stabilité de la colonne lombaire changent, provoquant des changements dégénératifs dans la colonne lombaire et l'apparition d'une sténose rachidienne lombaire. Des exercices appropriés, en particulier des exercices de la taille, peuvent améliorer le métabolisme du corps, favoriser l'élimination de divers produits métaboliques et assurer des fonctions physiologiques normales. De plus, il peut augmenter la force musculaire et la résistance des ligaments, améliorant ainsi la stabilité de la colonne vertébrale et prévenant efficacement l'apparition de cette maladie.

Les points suivants doivent être pris en compte dans le traitement de la sténose rachidienne lombaire

Faites attention au repos au lit : les patients souffrant de sténose lombaire doivent dormir sur un lit dur, car un lit dur offre un meilleur soutien qu'un matelas et peut mieux soutenir la colonne lombaire. Surtout aux premiers stades de la maladie et pendant le traitement, les ligaments articulaires sont relativement lâches et l'inflammation est importante. Si vous ne vous reposez pas suffisamment, la maladie peut s'aggraver.

Faites attention à la posture de la partie affectée : lors du traitement d'une sténose rachidienne lombaire, vous devez également faire attention à la posture de la taille. Ne vous engagez pas dans des activités intenses ou de grande amplitude, et évitez de vous pencher et de porter du poids. Se lever et bouger fréquemment votre corps raide peut également aider à soulager votre taille.

Protection de la taille : Empêche la taille d'être envahie par le vent et le froid, et empêche la taille de rester dans la même posture pendant une longue période, ce qui entraînerait un déséquilibre de la force musculaire et une tension sur la taille.

Exercices pour la sténose lombaire

1. Exercice d'élévation des jambes tendues : exerce principalement les ischio-jambiers et les quadriceps. Le patient est allongé sur le lit, les jambes se lèvent et se baissent alternativement, à plusieurs reprises. En levant les jambes, essayez de placer les membres inférieurs à angle droit par rapport au corps.

2. Exercice de relaxation et de contraction en position allongée sur le côté : le patient est allongé sur le côté du lit avec la jambe supérieure relevée. En levant la jambe, essayez de faire en sorte que l'angle entre les deux jambes soit un angle droit, en alternant entre les deux jambes. Cette méthode permet d’exercer les muscles abducteurs et les fessiers des membres inférieurs.