Comment prévenir la pharyngite ? 6 points pour bien faire

De nombreuses personnes connaissent la pharyngite. Outre les maladies qui peuvent provoquer une pharyngite, l'environnement dans lequel les personnes vivent peut également être un facteur à l'origine de la pharyngite. De nombreuses personnes se préoccupent davantage de la prévention de la pharyngite. Il existe de nombreuses façons de prévenir la pharyngite, principalement en prévenant les maladies bucco-nasales.

1. Ouvrez fréquemment les fenêtres pour aérer : maintenir l’air en circulation réduit le risque de maladies respiratoires et constitue une mesure efficace pour le traitement de la pharyngite chronique.

2. Faites attention à l'hygiène bucco-dentaire : mangez plus de fruits et de légumes contenant de la vitamine C, ainsi que des aliments riches en collagène et en élastine, comme les pieds de porc, le poisson, le lait, les haricots, le foie animal, la viande maigre, etc. Faites attention à l’hygiène personnelle et lavez-vous les mains fréquemment. Vous pouvez vous gargariser avec de l'eau légèrement salée le matin et le soir. Après le gargarisme, vous pouvez boire un verre d'eau légèrement salée pour nettoyer et humidifier la gorge et prévenir les infections bactériennes.

3. Restez au chaud et prévenez les maladies bucco-nasales : L'apparition d'une pharyngite chronique est liée au fait de ne pas garder la bouche, le nez et le corps au chaud. Par conséquent, la température de la pièce ne doit pas être trop froide pendant le sommeil ; séchez votre corps et séchez vos cheveux à temps après avoir pris un bain ou un shampoing ; portez un masque lorsque vous sortez ou faites du vélo le matin par temps froid pour protéger votre bouche et votre nez de l'irritation de l'air sec et froid.

4. Adaptez votre régime alimentaire : Adoptez une alimentation légère et facile à digérer, complétée par des aliments rafraîchissants, anti-chaleur, tendres et juteux. Buvez beaucoup d’eau et des boissons fraîches, mais pas trop fortes. Évitez le tabac, l’alcool, le gingembre, le poivre, la moutarde, l’ail et tous les aliments épicés.

5. Buvez plus d’eau : c’est une règle d’or que vous ne devez jamais oublier. De plus, la fumigation de la gorge avec de l’eau salée est également un bon moyen de soulager la maladie. Vous pouvez utiliser un grand bol ou une bassine à soupe, y mettre de l'eau salée bouillie, ouvrir grand la bouche et inspirer et expirer dans la vapeur, pendant environ 10 à 15 minutes à chaque fois, 2 à 3 fois par jour.

6. Traitement de « méditation assise » : placez vos mains légèrement sur vos cuisses, fermez légèrement les yeux, posez votre langue contre le palais supérieur, calmez votre esprit, respirez naturellement, concentrez votre esprit sur la gorge, accumulez de la salive dans votre bouche et avalez-la lentement lorsque votre bouche est pleine. Faites cela pendant 15 à 20 minutes. Ouvrez ensuite lentement les yeux, frottez doucement votre gorge avec le pouce et les quatre autres doigts d'une main, respirez naturellement, concentrez votre esprit sur vos mains et lorsque votre bouche est pleine de salive, avalez-la lentement. Faites cela pendant 5 à 7 minutes. Pratiquez 2 à 3 fois par jour, 15 à 30 minutes à chaque fois.