Que dois-je faire si j’ai des douleurs à la poitrine ?

Si vous avez des douleurs à la poitrine, vous devez connaître les moyens les plus efficaces pour les améliorer et les soulager, notamment dans votre alimentation. Vous devez faire attention à un régime pauvre en graisses et riche en fibres, manger plus de légumes et de haricots variés, masser davantage vos seins et choisir un soutien-gorge adapté.

1. Changez vos habitudes alimentaires

Adoptez un régime alimentaire faible en gras et riche en fibres et consommez des fibres provenant de céréales complètes (grains entiers), de légumes et de haricots.

2. Massez régulièrement vos seins

Un massage doux des seins peut aider à renvoyer l’excès de liquide corporel vers le système lymphatique. Lors du massage, appliquez d’abord du liquide savonneux sur la poitrine et faites tourner vos doigts le long de la surface de la poitrine dans un cercle de la taille d’une pièce de monnaie. Utilisez ensuite vos mains pour appuyer sur les seins et les faire rebondir, ce qui est extrêmement utile pour prévenir l’inconfort mammaire.

3. Portez un soutien-gorge bien ajusté

En plus de prévenir l’affaissement des seins, la fonction la plus importante d’un soutien-gorge est d’empêcher une compression supplémentaire des nerfs mammaires déjà comprimés et d’éliminer l’inconfort. Les sœurs prudentes constateront que les athlètes qui font du jogging portent des soutiens-gorge stables pour cette raison de santé.

4. Évitez les diurétiques

Les diurétiques aident à éliminer les liquides du corps et peuvent également réduire le gonflement des seins. Mais ce soulagement immédiat a un prix. L’utilisation excessive de diurétiques peut entraîner une perte de potassium, perturber l’équilibre électrolytique et affecter la formation de glucose.

5. Ne mangez pas d’aliments salés

Les aliments riches en sel peuvent facilement provoquer une augmentation mammaire et doivent être évités, en particulier dans les 7 à 10 jours précédant les règles.

6. Essayez la compresse chaude

La compresse chaude est un traitement de médecine traditionnelle chinoise qui peut soulager les douleurs mammaires en utilisant un sac chauffant, une bouillotte ou un bain chaud. Si vous utilisez des compresses froides et chaudes en alternance, l’effet d’élimination de l’inconfort mammaire sera meilleur.