Que manger pour se sentir bien

Dans la vie quotidienne, en raison d'une forte pression au travail ou d'une mauvaise condition physique, les gens souffrent souvent de mauvaise humeur, surtout l'après-midi, ils se sentent toujours fatigués et somnolents, ce qui affecte sérieusement leur travail quotidien et leur vie. Lorsque cela se produit, nous devons renforcer l'entraînement physique dans la vie quotidienne, ainsi que le conditionnement alimentaire. De nombreux aliments dans notre vie ont un bon effet régulateur sur l'esprit. Voyons ce qu’est un bon esprit.

myrtille

Fraîches ou congelées, les myrtilles sont un puissant antioxydant qui peut améliorer la mémoire, réguler la pression artérielle et accélérer le métabolisme.

gruau

La farine d’avoine contient de la riboflavine, de l’acide folique et d’autres nutriments essentiels. Les protéines riches et de haute qualité peuvent répondre aux besoins nutritionnels quotidiens du corps humain et constituent une bonne combinaison de petit-déjeuner lorsqu'elles sont associées au lait écrémé.

Pain de blé entier

Le pain de blé entier est riche en fibres et en minéraux, faible en gras et en calories, ce qui en fait le premier choix pour un petit-déjeuner sain. C'est un bon choix avec des œufs et du beurre piéton.

du jus d'orange

Le jus d'orange fraîchement pressé est le petit-déjeuner sain le plus classique. Il est riche en vitamine D et en graisses, ce qui peut réduire l'ostéoporose et la dépression.

avoine

L'avoine est riche en β-glucane, en acides gras ω-3, en acide folique, en potassium et en autres minéraux. Lors du choix des flocons d'avoine, il est préférable de choisir la saveur originale. Les autres saveurs contiennent trop de sucre et ne sont pas saines. Au contraire, vous pouvez ajouter du lait, du miel, des fruits et des noix à l’avoine pour enrichir sa nutrition.

banane

Les bananes sont le petit-déjeuner le plus adapté. Elles sont riches en glucides, en potassium et en électrolytes, qui peuvent aider à réduire la tension artérielle et jouent un rôle important dans le soulagement de l'hypertension artérielle. Coupez-le en tranches et mélangez-le aux céréales et à l’avoine sans ajouter d’édulcorants artificiels.

Graine de lin

Les graines de lin sont riches en acides gras oméga-3 et en graisses saines, qui sont de puissants antioxydants qui peuvent protéger contre le cancer du sein. 2 cuillères à soupe par jour suffisent à couvrir les besoins quotidiens. Versez les graines de lin moulues dans un milkshake ou des céréales pour un petit-déjeuner délicieux et nutritif.