Comment réduire l’enflure après une entorse à la cheville ? C'est la bonne façon de le gérer

Certains petits accidents sont inévitables dans la vie, comme une entorse de la cheville. Le traitement d'urgence après une entorse de la cheville est également particulièrement important. Vous pouvez choisir une compresse froide dans les 24 heures, surélever le membre affecté, appliquer une compresse chaude une fois le gonflement atténué, masser et faire attention au repos.

1. Appliquez de la glace sur la zone blessée dès que possible après une entorse, de préférence pas plus de 24 heures. Utilisez un sac de glace à appliquer sur la zone blessée. S'il n'y a pas de glace, un sac d'eau du robinet peut être utilisé à la place. Il est recommandé d'appliquer des compresses froides pendant les 3 premiers jours suivant la blessure. En raison du gonflement rapide causé par la déchirure des vaisseaux sanguins dans les tissus mous après une blessure, l’application de compresses froides peut réduire le gonflement et soulager votre douleur.

2. Tout en appliquant une compresse froide, surélevez le membre affecté et placez une couette épaisse ou un autre coton sous le mollet affecté pour surélever le membre affecté. Cela favorisera le retour du sang et accélérera la réduction du gonflement. Gardez également le membre affecté surélevé lorsque vous vous reposez ou dormez pour réduire l’enflure.

3. Réparez le membre blessé. Si l'entorse est grave, utilisez un long bandage pour fixer l'articulation de la cheville foulée afin d'éviter que les mouvements fréquents de la cheville n'aggravent la douleur et le gonflement, ce qui n'est pas propice à la guérison de l'entorse. Quelle que soit la gravité de l’entorse, essayez de réduire le nombre de fois que vous bougez la zone blessée.

4. Après trois jours de compresse chaude, lorsque le gonflement de la zone blessée a diminué, vous pouvez utiliser une bouillotte ou une serviette chaude pour appliquer une compresse chaude afin d'améliorer la circulation sanguine dans la zone touchée et d'accélérer la récupération de l'entorse. 5. Appliquez du plâtre. Afin d'accélérer la guérison de votre zone blessée, vous pouvez utiliser du plâtre de médecine chinoise pour une application externe pour le traitement. Il suffit d'acheter des pansements activateurs de sang ordinaires à la pharmacie et de les appliquer sur la zone touchée. Le pansement activateur de sang peut pénétrer la peau pour produire des effets anti-inflammatoires, analgésiques, circulatoires et stase sanguine, favoriser la circulation sanguine locale, améliorer la nutrition des tissus environnants et atteindre l'objectif de réduction du gonflement, d'anti-inflammation et d'analgésie.

6. Conseils : Après une entorse à la cheville, il faut veiller à se reposer. Ne pas bouger ni porter de poids trop lourds trop tôt. Même si vous bougez, ne placez pas votre centre de gravité sur le pied blessé pour ne pas entraver sa récupération fonctionnelle. En général, il faut compter entre 7 et 10 jours pour que l’entorse s’améliore sensiblement avant que vous puissiez reprendre progressivement vos activités normales.