Comment masser efficacement le ventre en cas de constipation

De nombreuses personnes souffrent de constipation, qui peut survenir à tout âge. Beaucoup de personnes pensent qu'il s'agit simplement d'un symptôme mineur d'inconfort physique et peu de personnes consultent un médecin en raison de la constipation. En fait, une constipation légère peut être réglée par vous-même, par exemple grâce à des ajustements alimentaires ou à certaines techniques de massage.

Les symptômes courants de la constipation sont : peu d’envie de déféquer et selles peu fréquentes ; défécation difficile et laborieuse ; défécation inconfortable ; selles sèches et dures et sensation de défécation incomplète ; constipation accompagnée de douleurs ou d’inconfort abdominaux. Certains patients souffrent également de troubles mentaux et psychologiques tels que l’insomnie, l’irritabilité, les cauchemars, la dépression et l’anxiété. Les patients souffrant de constipation doivent d’abord exclure les maladies organiques qui provoquent la constipation, puis adopter différents plans de traitement en fonction de la gravité, de la cause et du type de constipation.

Exercices de massage pour la constipation

Les patients qui souffrent souvent de constipation mais dont la constipation n'est pas causée par des maladies organiques peuvent aider leur péristaltisme gastro-intestinal en massant leur abdomen. Il existe un « exercice de massage contre la constipation » que vous pouvez essayer :

Étape 1 : En partant du ventre, directement sous le mamelon gauche, à l’intersection avec les côtes, placez l’index de votre main droite sur les côtes. Utilisez principalement la méthode de pétrissage, sans laisser la peau des mains de l'abdomen, appliquez une aspiration locale et massez pendant 5 minutes.

Étape 2 : Appuyez sur la rate et le duodénum. Sur la ligne médiane du corps humain, placez vos paumes contre votre nombril. Utilisez principalement la méthode de pétrissage, sans laisser la peau de vos mains sur la peau du ventre, appliquez une aspiration locale et massez pendant 5 minutes. Vous pouvez également utiliser la méthode de vibration en même temps.

Étape 3 : Appuyez sur l’appendice, la zone située entre le gros intestin et l’intestin grêle. Le petit doigt de votre main droite doit être placé contre l'épine iliaque antéro-supérieure (l'os haut le plus évident reliant l'abdomen et les jambes lorsque le corps est allongé à plat). Utilisez principalement la méthode de pétrissage, sans laisser la peau des mains de l'abdomen, appliquez une aspiration locale et massez pendant 5 minutes. La méthode de vibration peut également être utilisée.

Étape 4 : Appuyez du gros intestin vers le rectum. De l'épine iliaque antéro-supérieure droite jusqu'à la marge costale droite, puis horizontalement jusqu'à la marge costale gauche, puis glissez jusqu'à l'épine iliaque antéro-supérieure gauche, puis glissez jusqu'à l'épine iliaque antéro-supérieure droite, et répétez ce cycle. Utilisez principalement des méthodes de massage et de frottement, utilisez une certaine force pour frotter la peau mentionnée ci-dessus afin que la force puisse pénétrer dans les organes internes, répétez ce processus pendant un total de 5 minutes.

Précautions à prendre pour traiter la constipation

Les patients souffrant de constipation doivent prêter attention au traitement de leur mode de vie et adopter des habitudes alimentaires raisonnables, telles que l'augmentation de la teneur en fibres alimentaires, l'augmentation de l'apport en eau pour améliorer la stimulation du côlon et le développement de bonnes habitudes intestinales, telles que déféquer le matin, déféquer dès qu'ils ressentent le besoin de déféquer, éviter de forcer pendant la défécation et augmenter l'activité. Pendant le traitement, il faut veiller à éliminer l'excès de matières fécales dans le rectum distal ; il faut adopter une attitude positive, qui sont extrêmement importantes pour obtenir un traitement efficace.