Attention, votre taille risque de s’affaiblir avant de vieillir ! Ces postures font le plus mal à votre taille...

Assis pendant une longue journée de travail et allongé comme Ge You après avoir quitté le travail. De nos jours, de plus en plus de jeunes souffrent de problèmes de dos.

L'âge est le lever du soleil, la taille est vieille. Les gens ne vieillissent pas encore, mais leur taille est déjà endommagée.

Alors pourquoi sa taille devient-elle faible à un si jeune âge ?

Bien que certaines postures soient confortables à réaliser, elles sont particulièrement nocives pour la taille. Plus la posture est confortable, plus elle peut être nocive. Par exemple, la pose de Ge You et le fait de croiser les jambes endommagent souvent la taille de manière invisible.

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Croisez vos jambes

On peut dire que cette action est une action inconsciente de nombreuses personnes. Ils croiseront leurs jambes dès qu'ils s'assoiront.

Alors, comment cela fait-il mal à la taille ? Jetez un œil à l’ensemble d’images suivant.

La colonne vertébrale en position assise normale↓ La colonne vertébrale en croisant les jambes↓

Il est évident sur la photo que la colonne vertébrale est courbée et que le bassin est incliné. Si cette posture est maintenue pendant une longue période, elle entraînera une répartition inégale de la pression entre les vertèbres lombaires et thoraciques, provoquant une tension musculaire lombaire et même une hernie discale lombaire.

Dans le même temps, afin de maintenir l’équilibre du corps, la colonne vertébrale va compenser en s’inclinant à gauche et à droite, ce qui entraîne une scoliose.

Il s’agit simplement des dommages que le fait de croiser les jambes cause à la colonne vertébrale. Les dégâts sont bien plus importants que cela.

✔Croiser les jambes comprime les vaisseaux sanguins et affecte la circulation sanguine, provoquant ainsi une tension musculaire des membres inférieurs et des varices, etc. Cela est particulièrement néfaste pour les personnes qui ont déjà des varices ou des œdèmes.

✔Si les femmes croisent souvent les jambes, la température de leur vulve augmentera, les sécrétions augmenteront et elles seront plus sensibles aux maladies gynécologiques.

✔Lorsque les hommes croisent les jambes, cela affecte la dissipation de la chaleur des testicules, provoquant une augmentation de la température locale, ce qui n'est pas propice à la production de sperme.

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Ge You Paralysie

C'est la posture la plus confortable pour se détendre, sans aucun doute !

Cependant, cette posture modifie directement la courbure physiologique normale de la colonne lombaire. La colonne lombaire est sous pression et les ligaments et les muscles sont soumis à une tension plus importante afin de maintenir la stabilité de la colonne lombaire. Au fil du temps, les muscles lombaires seront sollicités et, dans les cas graves, une hernie discale lombaire se produira.

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Être sédentaire

Lorsque vous êtes assis devant l’ordinateur, je crois que peu d’entre vous se tiennent droits. La plupart d’entre vous sont assis le dos voûté et la tête enfouie dans l’ordinateur.

Cette posture fera en sorte que la force de tout le haut du corps soit placée sur la colonne lombaire et les muscles et ligaments environnants. Au fil du temps, cela entraînera des maux de dos, ainsi qu’une tension musculaire lombaire et une hernie discale lombaire.

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Penchez-vous au niveau de la taille sans plier les jambes lorsque vous soulevez des objets lourds

De nombreuses personnes soulèvent des objets lourds dans cette posture↓

Lorsque vous portez quelque chose avec le dos voûté et la taille pliée, votre tête sera plus basse que vos hanches et vous devrez compter entièrement sur la force de votre taille pour le maintenir. Si vous ne faites pas attention, vous risquez de vous fouler la taille.

Parce que cette posture de genoux droits et de taille pliée est très dommageable pour la taille. En supposant que le poids soit de 20 kg, dans cette posture, cela peut être comme si la taille soulevait un poids de 30 kg.

Par conséquent, de nombreux experts en fitness qui soulèvent des poids en salle de sport doivent prêter attention à la standardisation de leurs mouvements, afin d'éviter de développer leurs muscles mais de se blesser à la taille.

La posture correcte peut faire référence aux actions suivantes↓↓

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Porter des talons hauts

Porter des talons hauts entraînera directement le déplacement du centre de gravité du corps humain vers l'avant, ce qui entraînera inévitablement une inclinaison du bassin vers l'avant, une augmentation de la courbure de la colonne vertébrale et une concentration de la force sur la colonne lombaire. Si cela continue pendant une longue période, cela endommagera facilement le disque intervertébral.

Par conséquent, les postures et situations ci-dessus doivent être évitées si possible, et ne doivent pas être évitées si possible. Ne ruinez pas votre ancienne taille pour un confort temporaire.

En plus de vous rappeler de « vous asseoir correctement et de vous tenir debout correctement » à tout moment, vous devez également protéger votre taille dans la vie quotidienne.

Exercices de renforcement des muscles du dos

Des muscles forts du dos et de la taille peuvent prévenir et soulager efficacement les symptômes de la lombalgie. Les exercices courants comprennent la natation, la marche arrière, l'exercice du pont de hanche, l'exercice de l'hirondelle volante, le support de planche, les tractions, etc.

Choisissez des nécessités quotidiennes plus difficiles

Les coussins de siège, les coussins de dossier, les matelas et autres doivent être fabriqués à partir de matériaux durs, afin qu'ils aient une meilleure stabilité et un meilleur soutien, et qu'ils ne s'inclinent pas sous la pression du poids du corps.

Évitez de rester assis pendant des périodes prolongées

Il est recommandé aux employés de bureau de faire de l’exercice pendant 10 minutes toutes les heures. Cela peut être fait en marchant, en se penchant ou en tournant la taille. L’exercice régulier est important.

De plus, lorsque vous avez le temps, vous pouvez également faire quelques exercices lombaires pour réduire la charge de poids sur votre taille et rendre votre taille plus « jeune ».

Camarades, bougez, ne laissez pas votre taille s'affaiblir avant d'être vieux à un si jeune âge~