Que faire en cas d'entorse du ligament de la cheville ? Il s'agit de suivre ces trois étapes

L'entorse du ligament de la cheville est une entorse ligamentaire courante dans la vie quotidienne, car elle peut non seulement être provoquée pendant l'exercice, mais également lorsque les femmes portent des talons hauts inconfortables. Alors, que devez-vous faire si vous vous foulez le ligament de la cheville ? En fait, il y a trois étapes, tout le monde doit s'en souvenir.

Étape 1 : Arrêtez immédiatement l’exercice et ne mettez aucun poids sur l’articulation blessée.

Étape 2 : L’objectif principal de l’élévation du membre affecté est de réduire l’enflure et de favoriser le retour sanguin. La glace ou d’autres compresses froides peuvent aider à réduire la douleur et l’enflure, car la basse température réduit la circulation sanguine. Appliquez une compresse froide pendant 15 à 20 minutes à la fois, trois à quatre fois par jour.

Étape 3 : L’utilisation d’un bandage ou d’une autre méthode pour comprimer la zone blessée peut réduire les saignements et les ecchymoses. Le bandage doit être juste assez serré pour que vous puissiez sentir la pression, mais pas assez pour provoquer un engourdissement ou une ischémie dans vos extrémités.

Il est très important de traiter correctement les entorses des ligaments articulaires dès les premiers stades. Après une entorse d'un ligament articulaire, on observe un gonflement local, une douleur, une sensibilité et, en cas de saignement sous-cutané, une zone cyanosée peut être observée. Étant donné que le tissu ligamentaire n’est pas facile à régénérer et à récupérer, s’il n’est pas traité correctement ou mal diagnostiqué et se transforme en maladie chronique, il peut entraîner une déficience fonctionnelle et être sujet à de nouvelles entorses à l’avenir. Après une blessure aiguë, l’activité doit être immédiatement arrêtée pour réduire le saignement. Rincez immédiatement la zone blessée avec de l’eau froide ou appliquez de la glace sur la zone touchée pour arrêter le saignement. Recouvrez ensuite d'un bandage et appliquez une pression pour éviter le gonflement. Après une blessure aiguë, l’activité doit être immédiatement arrêtée pour réduire le saignement. Rincez immédiatement la zone blessée avec de l’eau froide ou appliquez de la glace sur la zone touchée pour arrêter le saignement. Recouvrez ensuite d'un bandage et appliquez une pression pour éviter le gonflement. Si le ligament est complètement rompu ou si une fracture est suspectée, il faut consulter un médecin pour un examen plus approfondi et un traitement après l'application d'un bandage compressif. Après 24 à 48 heures, l'hémorragie interne de la zone blessée s'est arrêtée. Vous pouvez alors utiliser une serviette chaude ou effectuer un massage pour réduire l'enflure et favoriser l'absorption du sang.