Que faire en cas de déchirure du tendon du mollet

En cas de déchirure du tendon du mollet, vous pouvez appliquer de la glace sur la zone locale, car généralement après une déchirure, des rougeurs, un gonflement et des douleurs sont susceptibles d'apparaître. À ce stade, vous devez veiller à relever la jambe blessée, ce qui favorise le retour du sang et peut réduire le gonflement de la zone blessée.

1. Glace

Après une déchirure musculaire, il faut immédiatement s'allonger sur place et appliquer de la glace sur le muscle endommagé. La glace peut provoquer une constriction des vaisseaux sanguins, ce qui peut arrêter le saignement et soulager la douleur. Veillez à ce que la poche de glace n’entre pas en contact direct avec votre peau, car cela pourrait provoquer une gêne cutanée. Enveloppez simplement le sac de glace avec une couche de tissu en coton.

2. Soulevez le mollet blessé

Après une élongation musculaire, élevez le mollet blessé au-dessus du niveau de votre cœur. Le but du lifting est de faciliter le retour du sang et de la lymphe et de réduire le gonflement de la partie endommagée du membre. Une fois le gonflement réduit, la douleur s'atténuera également.

3. Utilisez un bandage élastique

Après une déchirure musculaire, la zone blessée est bandée avec un bandage élastique. En raison de son élasticité, le bandage élastique ne gêne pas la circulation sanguine et le matériau a une bonne respirabilité. Il est très approprié pour réparer les déchirures musculaires du mollet et peut arrêter le saignement.

4. Repos

Après une déchirure musculaire du mollet, il faut veiller à reposer le mollet et à ne pas exercer de force sur les muscles de la zone endommagée. Cela ne favorise pas la réparation musculaire et retarde la récupération rapide après une déchirure musculaire.

5. Exercice

Une fois le muscle du mollet tendu, vous devez faire attention à l'exercice approprié pour le mollet blessé. L’exercice peut favoriser la circulation sanguine et permettre des activités actives et passives dans la région du mollet, telles que la contraction et la relaxation musculaire et les exercices de pompage de la cheville.