Quels aliments sont bons pour la pousse des cheveux

Si vous souhaitez que vos cheveux deviennent plus foncés et plus brillants, il existe en fait de nombreux aliments autour de nous qui peuvent obtenir cet effet, comme la viande, qui est riche en protéines, les myrtilles peuvent aider à apporter des nutriments au cuir chevelu et les épinards peuvent retarder le vieillissement des cheveux.

1. Viande : dites adieu aux cheveux secs et fourchus

La viande de volaille est riche en protéines, et ces protéines de haute qualité peuvent être absorbées et utilisées par le corps plus efficacement.

Les protéines peuvent reconstituer la kératine, le principal composant des cheveux.

La kératine peut renforcer les racines des cheveux, réparer les pointes fourchues causées par le manque de nutrition et combler les vides dans le noyau du cheveu.

Le manque de protéines, ou un apport en protéines de mauvaise qualité, peut entraîner un assèchement des cheveux, des pointes fourchues et une perte de brillance.

Le zinc, le fer et la vitamine B contenus dans le poulet sont autant de garanties pour des cheveux forts et sains.

Le bœuf maigre est également une excellente source de protéines.

2. Myrtilles : Apporte des nutriments au cuir chevelu

La teneur en vitamine C des bleuets sauvages se classe au premier rang parmi les fruits, avec 21,3 mg de vitamine C pour 100 g, soit deux fois celle des pommes.

100 g de myrtilles ordinaires contiennent également 9,7 mg de vitamine C.

Plus l’état du sang est bon, plus il peut efficacement fournir des nutriments au cuir chevelu, et tout cela dépend de l’aide de la vitamine C.

La vitamine C joue un rôle essentiel en aidant les vaisseaux sanguins du cuir chevelu et les petits vaisseaux sanguins à alimenter les follicules pileux en sang.

En plus des myrtilles, les kiwis, les patates douces, les tomates et les fraises sont également riches en vitamine C.

3. Épinards : retardent le vieillissement des cheveux

Les épinards sont une excellente source de vitamine A et de vitamine C.

La vitamine C est un nutriment antioxydant reconnu qui peut facilement vaincre les radicaux libres. Elle a également pour fonction de maintenir la sécrétion normale des glandes sébacées, d'aider les follicules pileux à produire du sébum, de rendre les cheveux plus résistants et plus brillants et de retarder efficacement le vieillissement des cheveux.

Les épinards sont riches en carotène, protéines, fer, calcium et autres substances, qui sont toutes utiles pour des cheveux sains.

Si vous n’aimez pas les épinards, le brocoli et la bette à carde sont également de bons choix.

4. Saumon : Fournit suffisamment d’acides gras pour les cheveux

La vitamine D et les protéines sont essentielles pour des cheveux forts.

Le saumon, un délicieux poisson des profondeurs, est non seulement riche en vitamine D et en protéines, mais contient également une grande quantité d'acides gras oméga-3, dont on peut dire qu'il est une véritable star des soins capillaires.

Le corps humain ne peut pas synthétiser les acides gras qui favorisent la croissance des cheveux et doit compter sur des sources alimentaires, alors qu’environ 3 % du tissu de la tige capillaire est composé de ces acides gras.