Les épaules des filles sont trop larges, comment les rétrécir ?

Dans la vraie vie, les femmes ont souvent des épaules trop larges. Cela affecte non seulement l'image et le tempérament de la silhouette, mais peut aussi facilement donner au corps une apparence disproportionnée. Si les filles ont des épaules trop larges, elles peuvent faire des exercices pour les affiner, utiliser leurs membres supérieurs pour certaines activités et exercices, et elles doivent également avoir une alimentation équilibrée.

Comment affiner les épaules des filles qui ont de larges épaules ?

Si vous voulez agrandir votre squelette, vous devez élargir vos épaules, qui sont les muscles dits deltoïdes. Les muscles deltoïdes sont divisés en faisceaux antérieur, moyen et postérieur ! Voici les exercices pour les muscles deltoïdes (pour plus de commodité, utilisez simplement des haltères à la maison) : Épaules (muscles deltoïdes)

1. Pompes : entraînez principalement les faisceaux antérieurs, moyens et postérieurs des muscles deltoïdes. Action : Asseyez-vous, tenez les haltères avec les deux mains sur les côtés du corps, les coudes étendus et les paumes tournées vers l'avant, poussez les haltères en arc de cercle jusqu'au point le plus élevé, faites une pause un instant et contrôlez lentement les haltères pour revenir à l'itinéraire d'origine (arc). Astuce : Vous pouvez également le faire en position debout, avec les deux bras en même temps, ou vous pouvez le faire avec un bras en alternance.

2. Élévation latérale : entraîne principalement le faisceau moyen du muscle deltoïde. Action : Tenez les haltères dans vos deux mains et laissez-les pendre devant vos jambes. Penchez légèrement votre corps vers l'avant, pliez légèrement les coudes et soulevez les haltères des deux côtés jusqu'à la hauteur des épaules, de sorte que les muscles deltoïdes soient en position de « contraction maximale ». Faites une pause pendant un moment, puis contrôlez les muscles des épaules pour revenir lentement à la position initiale. On peut aussi le faire avec un seul bras, en alternant entre les deux bras.

3. Élévation latérale : exerce principalement le muscle deltoïde postérieur. Action : Tenez les haltères dans les deux mains, paumes face à face, penchez-vous et pliez les genoux, gardez votre corps stable, levez les bras des deux côtés, puis contrôlez et revenez lentement à la position de départ.

4. Haussement d’épaules : exerce principalement les muscles trapèzes. Action : Tenez les haltères à deux mains et laissez-les pendre à vos côtés, pliez légèrement les genoux, penchez légèrement le haut de votre corps vers l'avant, soulevez complètement vos épaules, essayez de toucher vos lobes d'oreilles avec votre acromion, faites une pause pendant un moment, puis revenez lentement à la position de départ avec contrôle.

1. Quels aliments ne faut-il pas consommer pour perdre du poids ?

1. Bâtonnets de pâte frits. Sans parler du fait que la production de bâtonnets de pâte frits soit hygiénique ou non, elle contient également beaucoup de matières grasses !

2. Châtaignier. Les châtaignes sont riches en amidon, et en manger trop provoquera non seulement des ballonnements, mais sera également préjudiciable au maintien du poids !

3. Prunes. Les prunes contiennent non seulement de nombreux ingrédients, mais aussi beaucoup de sucre et de sel. Elles aiguisent également l'appétit et vous font manger plus !

4. Saucisse grillée. Après avoir été frits ou grillés, ils contiennent des niveaux élevés d’huile et de graisse.

5. Nouilles instantanées

6. Chips de pommes de terre. Les chips de pommes de terre sont riches en sel, vous pouvez donc imaginer leur teneur en calories !

7. Coca. Le goût prononcé du cola vous encouragera à manger plus. Si vous buvez une canette par jour, vous gagnerez 8 kilos en un an.

8. Hamburger. Les hamburgers sont des aliments riches en graisses et en calories qui rendent les gens gros et en mauvaise santé !