Le haut du corps est gros et le bas du corps est mince, et les épaules sont larges

Avec l'évolution continue du niveau de vie dans la société réelle, de nombreuses personnes deviennent facilement grasses dans la partie supérieure du corps et maigres dans la partie inférieure du corps en raison d'une position assise prolongée et d'un travail intense. Le haut du corps gras et le bas du corps maigre affecteront l'image corporelle d'une personne et affecteront également facilement sa tenue vestimentaire. Le haut du corps gras et le bas du corps maigre nécessitent une perte de poids raisonnable pour rendre le corps plus coordonné. Vous pouvez faire des exercices des membres supérieurs et éviter de manger des aliments gras.

Que dois-je faire si le haut de mon corps est gros, le bas de mon corps est mince et mes épaules sont larges ?

Vaincre la graisse du ventre autour de la taille - exercice des muscles abdominaux

Exercices abdominaux pouvant être effectués assis sur une chaise et au repos. Penchez votre corps vers l’avant, engagez vos muscles abdominaux et assurez-vous que la bouée de sauvetage n’a nulle part où aller. Faites-le une fois par jour et vous aurez une taille fine.

Si vous continuez à trop manger, à manquer d'exercice et à rester assis devant l'ordinateur pendant de longues périodes, il est facile de former un ventre « bouée de sauvetage » et il est difficile de s'en débarrasser en raison de vos habitudes de vie. En stimulant fortement l'abdomen chaque jour, vous pouvez brûler la graisse abdominale et restaurer votre taille fine.

1. Posture de base : Asseyez-vous sur une chaise et placez vos mains sur votre taille gauche et droite. Gardez vos pieds joints. Gardez le dos droit, regardez vers l’avant et la poitrine bombée.

2. Inclinez le haut de votre corps vers l’arrière, redressez votre dos et faites avancer votre bassin. Ensuite, penchez votre dos vers l’avant et déplacez votre bassin vers l’arrière. À mesure que le bassin fait saillie vers l’avant, l’abdomen se soulève. Au contraire, lorsque le bassin se déplace vers l’arrière, l’abdomen devient concave. Effectuez le mouvement 10 fois en avant et en arrière pour exercer pleinement vos muscles abdominaux.

Effectuez les exercices ci-dessus tous les jours pour stimuler vos muscles abdominaux et éliminer l’excès de graisse. Le balancement vers l’avant et vers l’arrière du bassin corrige la courbure pelvienne.

Le fait de lever les bras mobilise les groupes musculaires autour de l'abdomen et des côtes. Lorsque vous essuyez les vitres, le fait de lever et de baisser les bras trop haut aidera à stimuler les muscles, ne laissant aucune place à l'excès de graisse dans l'abdomen et les côtes.

1. Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules. Levez votre bras droit vers le haut et penchez le haut de votre corps vers la gauche. À ce moment, sentez le côté droit du bassin se déplacer vers le bas. Stimulez pleinement les muscles abdominaux et costaux. Alternez entre les côtés gauche et droit et effectuez l’exercice 10 fois.

2. Le haut du corps se penche légèrement vers l’arrière et le bassin fait saillie. Le dos est alors légèrement fléchi et le bassin se déplace vers l’arrière. L'abdomen se gonfle lorsque le bassin se déplace vers l'arrière et devient concave lorsque le bassin se déplace vers l'arrière. Avancez et reculez 10 fois chacun.

L’étirement des muscles abdominaux et des côtes peut également améliorer les symptômes de courbure pelvienne et restaurer une forme corporelle droite.

Le dos est la partie du corps où la graisse s'accumule le plus facilement après l'abdomen. Comme il est difficile de stimuler les muscles du dos par les activités quotidiennes, le dos devient l'un des angles morts de la perte de poids. En étendant vos bras derrière votre corps et en les soulevant vers le haut, vous pouvez étirer les muscles du dos, ce qui stimulera la perte musculaire et brûlera les graisses.

1. Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules et la poitrine relevée.

2. Rassemblez vos bras près de votre taille, penchez le haut de votre corps en arrière et levez vos bras aussi haut que possible tout en les étendant vers l'arrière. Maintenez la limite pendant 10 secondes. Répétez l'opération 3 fois.

Ce mouvement applique une pression et une stimulation appropriées sur le dos et peut avoir un effet significatif sur l’amincissement du dos et la réduction de la graisse en un mois environ. Levez vos bras vers le haut pour stimuler les muscles de vos bras et affiner vos bras. En même temps, les épaules sont également exercées, ce qui favorise la circulation sanguine et améliore les douleurs aux épaules.

Exercice de lifting des cuisses pour graisse abdominale transversale

La graisse abdominale ne se limite pas au ventre qui dépasse, elle se répartit également des deux côtés de la taille. Pour avoir une taille fine, faites des exercices de levage des cuisses deux fois par jour, persistez et débarrassez-vous progressivement du problème de la graisse.

Lorsque vous portez des jeans, vous constaterez qu'il y a de la graisse des deux côtés de votre taille, ce qui ne peut pas être résolu simplement par des exercices musculaires abdominaux. En stimulant les muscles abdominaux obliques et en soulevant les cuisses pour une stimulation répétée de l'exercice, le phénomène d'excès de graisse peut être modifié.

1. Détendez votre corps et tenez-vous droit

2. Soulevez votre cuisse droite et rapprochez-la le plus possible du centre de votre abdomen. En même temps, rapprochez votre coude gauche de votre cuisse droite et déplacez-vous dans la direction opposée pour stimuler vos muscles abdominaux obliques.

3. Pour cette série d’exercices, alternez entre la jambe gauche et la jambe droite et effectuez l’exercice de manière rythmique 10 fois par série. Effectuez 3 séries d’exercices 2 fois par jour.

Après 1 mois de pratique continue, les muscles abdominaux obliques sont pleinement exercés et la graisse sur les côtés de la taille n'a plus où se cacher.

L’exercice du bas du corps est très efficace pour perdre du poids et éliminer le gonflement des jambes. Il a également pour effet d’améliorer les symptômes du froid causés par le fait de vivre dans des pièces climatisées.