Comment corriger les épaules larges

Dans la vraie vie, les épaules larges n'affectent pas seulement l'assortiment des vêtements, mais aussi le tempérament personnel et les courbes du corps, en particulier pour les femmes. Les épaules larges peuvent être corrigées par un régime alimentaire et de l'exercice. Vous pouvez manger plus d'aliments légers, comme des légumes ou des fruits, et faire des exercices pour les membres supérieurs.

Comment corriger les épaules larges ?

1. Contrôlez votre style de vie pour éviter les troubles endocriniens : des recherches scientifiques ont montré que les épaules larges sont causées par l'obésité. Les personnes aux épaules larges ont souvent beaucoup de graisse autour de la taille et de l'abdomen. De plus, les personnes obèses ont souvent un mode de vie très chaotique. Comme leur mode de vie est très chaotique, elles doivent bien contrôler leur mode de vie, manger trois repas normaux par jour, se coucher avant 22 heures, boire beaucoup d'eau pendant la journée et contrôler leur mode de vie chaotique de manière scientifique et raisonnable pour éviter efficacement les troubles endocriniens. Les troubles endocriniens sont la principale cause d’obésité chez les personnes obèses.

2. Contrôlez la quantité de nourriture ingérée pour trois repas : Les trois repas par jour doivent toujours être normaux lors d'une perte de poids, mais le menu du régime doit être modifié. La quantité de riz ou de pâtes, aliment de base, doit être réduite et la portion doit être d'environ 1 portion. La viande doit être mesurée et les légumes doivent être l'aliment principal. En général, peu importe ce que vous mangez, vous devez le limiter à un bol ou moins. Ne mangez pas trop, car trop manger va gonfler votre estomac.

3. Exercice raisonnable : Vous pouvez faire de l'exercice aérobique sous forme de marche lente ou de jogging, car l'exercice aérobique peut éliminer l'accumulation de graisse dans le corps, mais chaque exercice aérobique doit être persisté pendant 1 heure, et il est recommandé de le faire 5 fois par semaine.

Fruits tabous

1. Ananas

Si vous souhaitez perdre du poids en prenant de l'ananas, il est préférable de le prendre après un repas afin de ne pas endommager votre rate et votre estomac. Parce que les ananas contiennent de fortes enzymes protéolytiques, ils sont très efficaces pour digérer les protéines de certaines viandes. Si vous mangez de l’ananas avant un repas, cela peut facilement endommager la muqueuse de l’estomac. Par conséquent, si vous souhaitez perdre du poids en prenant de l’ananas, vous devez faire attention à la question du temps.

2. Kiwi

Le kiwi est le fruit connu pour contenir le plus de vitamine C. De plus, le kiwi contient une grande quantité de fibres alimentaires et de potassium, qui peuvent non seulement éliminer l'excès de graisse et les substances toxiques du corps, mais le potassium peut également traiter l'œdème dans le corps. Comme l’ananas, le kiwi contient également une grande quantité d’enzymes protéolytiques, il est donc préférable de manger plus de kiwi après un repas gras. Le kiwi a un goût aigre-doux et peut prévenir efficacement la constipation. Il favorise également la digestion et améliore la peau.

3. Tomate

La plupart des gens diraient que les tomates sont des légumes, mais en fait, elles peuvent aussi être considérées comme des fruits et peuvent être consommées simplement en les lavant. Les tomates contiennent une grande quantité de lycopène et de fibres, et la teneur en pectine est également très élevée. Par conséquent, manger des tomates peut réduire efficacement l’apport calorique de l’organisme et augmenter la fréquence de la motilité gastro-intestinale. De plus, l'acide de tomate peut stimuler la sécrétion d'acide gastrique et aider à perdre du poids après l'avoir pris.