Comment éliminer les tensions

Les performances en public sont le meilleur reflet de la qualité psychologique d'une personne. Certaines personnes s'adaptent aux changements et y font face avec succès, tandis que d'autres ont des performances médiocres en raison de leur mauvaise qualité psychologique et d'une nervosité excessive. Ce genre de comportement ajoutera à votre fardeau psychologique et vous n’oserez pas parler la prochaine fois que vous assisterez à un événement officiel, formant ainsi un cercle vicieux. Alors comment éliminer les tensions dans les lieux publics ou dans certaines situations d’urgence ?

La qualité psychologique est déterminée par de nombreux facteurs, pas uniquement par des facteurs innés. Grâce à une formation acquise, vous pouvez également avoir une bonne qualité psychologique et éliminer les tensions, ce qui facilitera grandement votre travail. Voici comment soulager le stress :

Tout d’abord, affrontez et acceptez votre nervosité calmement.

Vous devriez penser que votre nervosité est normale et que de nombreuses personnes peuvent être plus nerveuses que vous dans une certaine situation. Ne combattez pas ce sentiment de malaise, mais vivez-le et acceptez-le. Vous devez vous entraîner à observer votre peur comme un étranger et faire attention à ne pas vous laisser emporter par elle ou à laisser cette émotion vous contrôler complètement : « Si je me sens nerveux, alors je suis nerveux, mais je ne peux rien faire à cause de la nervosité. » À ce moment-là, vous pouvez même choisir de parler à votre nervosité, de vous demander pourquoi vous êtes si nerveux et quel pourrait être le pire résultat possible qui vous inquiète. De cette façon, vous pouvez faire face à cette émotion nerveuse et l'accepter, la gérer calmement et faire ce que vous devez faire de manière ordonnée.

Deuxièmement, faites des activités relaxantes.

Les étapes spécifiques sont les suivantes : ① Choisissez un endroit avec de l'air frais, un environnement calme, une lumière douce, une liberté de mouvement et sans perturbation, et adoptez une posture qui vous met à l'aise, debout, assis ou allongé. ② Bougez quelques-unes des grandes articulations et des muscles du corps à une vitesse lente et régulière. Les mouvements n'ont pas besoin d'avoir un format particulier, tant que vous sentez que les articulations se relâchent et que les muscles se relâchent. ③ Prenez une profonde inspiration, inspirez lentement puis expirez lentement, et à chaque expiration, dites silencieusement « détendez-vous » dans votre cœur. ④Concentrez votre attention sur quelques objets du quotidien. Par exemple, regardez une fleur, une bougie ou tout ce qui est doux et beau, et observez attentivement ses détails. Allumez de l’encens et respirez son arôme. ⑤ Fermez les yeux et essayez d'imaginer un paysage paisible et magnifique, comme une mer bleue, du sable doré, des nuages ​​blancs, des montagnes et de l'eau qui coule, etc. ⑥ Faites des activités que vous aimez mais qui ne sont pas liées aux problèmes spécifiques actuels. Par exemple, nager, prendre un bain chaud, faire du shopping, écouter de la musique, regarder la télévision, etc.

Ce qui précède présente comment éliminer la tension. J'espère que cela pourra vous être utile. Si vous voulez surmonter la tension, vous devez d'abord vous surmonter vous-même et vous convaincre que ce n'est pas grave et que personne ne naît sans nervosité. Après un peu d'entraînement, vous pouvez également devenir une personne avec une bonne qualité psychologique. Vous devez avoir confiance en vous. Être trop nerveux aura certainement un impact sur vos performances normales. Ne laissez pas ce cercle vicieux se former. Croyez que vous êtes le meilleur.