Que faire si vous avez mal au ventre lorsque vous faites des abdominaux

Les sit-ups sont un type d'exercice que beaucoup de gens font. Ce type d'exercice nécessite un environnement peu bruyant et peut être effectué dans un espace très petit et étroit pour exercer le corps. Par conséquent, de nombreuses personnes choisissent de faire des sit-ups. Alors, que devez-vous faire si vous avez mal au ventre en faisant des sit-ups ? Jetons un œil à l'introduction détaillée ci-dessous et espérons qu'elle vous aidera.

Conseil de base : pour les personnes qui ne font pas d’exercice régulièrement, en particulier celles qui font de la musculation abdominale, si elles font soudainement des redressements assis, elles peuvent ressentir des douleurs à l’estomac dues à l’accumulation d’acide lactique. Se produit généralement le lendemain de l'exercice

L'acide lactique est un produit intermédiaire produit lors du métabolisme du glucose dans le corps pendant l'exercice. En raison d'un exercice physique excessif, qui dépasse l'intensité de l'exercice anaérobie, l'acide lactique produit dans le corps ne peut pas être décomposé davantage en eau et en dioxyde de carbone dans un court laps de temps. L'apport insuffisant d'oxygène conduit au métabolisme anaérobie, ce qui entraîne l'accumulation d'une grande quantité d'acide lactique en excès dans le corps.

L’accumulation d’acide lactique peut provoquer des douleurs musculaires locales. En général, l'acide lactique s'accumule. Si vous souhaitez accélérer l'excrétion de l'acide lactique, une solution consiste à poursuivre l'exercice aérobique pour accélérer l'excrétion de l'acide lactique du corps en même temps que le métabolisme de l'énergie. Une autre solution consiste à utiliser une fumigation à l'eau chaude (comme un sauna) ou une compresse avec une serviette chaude, qui peuvent également atteindre l'objectif d'accélérer l'excrétion de l'acide lactique.

Généralement, après une période d’exercice, le corps s’adapte à l’intensité de cette charge et les douleurs musculaires causées par l’accumulation d’acide lactique ne se produiront plus.

Comment prévenir les douleurs d’estomac après des abdominaux ?

Faire des activités de relaxation pendant plus de 10 minutes après un exercice intense peut maintenir les systèmes cardiovasculaire et respiratoire à un niveau élevé, ce qui est bénéfique pour rembourser la dette d’oxygène contractée pendant l’exercice. En même temps, les activités de relaxation permettent de détendre les muscles et d’éviter d’affecter les processus métaboliques dus à des troubles circulatoires locaux. Les activités de relaxation recommandées comprennent : le jogging, les exercices de respiration et les exercices d’étirement pour différents groupes musculaires. Faire des exercices d'étirement après l'exercice peut éliminer les spasmes musculaires, améliorer la circulation sanguine musculaire, réduire les douleurs et raideurs musculaires, éliminer la fatigue locale et également avoir un bon effet sur la prévention des blessures sportives.

Par exemple, des abdominaux intenses peuvent être suivis de quelques étirements pour le bas du dos et l’abdomen. Il peut soulager les douleurs musculaires.

Que faire si vous avez mal au ventre lorsque vous faites des abdominaux ? Ce qui précède est une introduction détaillée. Si vous rencontrez cette situation, vous devez découvrir ce qui cause les douleurs à l'estomac, puis changer votre méthode d'exercice, afin de pouvoir rendre votre corps plus sain grâce à l'exercice. Par conséquent, après avoir compris le contenu ci-dessus, vous devez apporter des améliorations ciblées à cet égard afin de pouvoir faire de l'exercice sans nuire à votre corps.