Quelle est la raison des crampes pendant le sommeil pendant la grossesse ? Comment soulager les crampes pendant le sommeil pendant la grossesse

Nous savons tous qu’après qu’une femme tombe enceinte, son corps ressent souvent divers symptômes d’inconfort. De nombreuses femmes enceintes ressentent des crampes dans les jambes lorsqu’elles dorment la nuit. C’est un phénomène relativement courant. Alors, qu’est-ce qui cause les crampes dans les jambes pendant le sommeil pendant la grossesse ? Regardons cela de plus près ci-dessous !

Quelles sont les causes des crampes pendant le sommeil pendant la grossesse ?

1. Pas assez de calcium

Après la grossesse, les nutriments présents dans le corps de la mère seront absorbés par le fœtus, en particulier le calcium présent dans le corps de la mère. Cela n’est peut-être pas évident au début de la grossesse, mais après le deuxième trimestre, divers symptômes tels que des maux de dos et des crampes aux mollets apparaîtront. C'est un signe de carence en calcium.

Par conséquent, les femmes enceintes peuvent prendre des comprimés de calcium dès le début de leur grossesse et continuer à les prendre pendant la période d’allaitement.

Mais sachez que vous devez prendre des comprimés de calcium tous les jours, et ne les prenez pas aujourd’hui et les oubliez demain. J'ai eu des crampes lorsque j'étais enceinte de mon deuxième bébé, et la plupart du temps, c'était dû à cette raison.

2. La mère enceinte est en mauvaise santé et manque de nutrition

Lorsqu'une femme enceinte est enceinte de son premier enfant, sa condition physique est optimale à tous égards. Par conséquent, tant qu'elle complète son alimentation après la grossesse, il n'y aura pratiquement pas de problèmes majeurs tout au long de la grossesse.

Après être tombée enceinte du deuxième enfant, la condition physique de la mère enceinte sera relativement mauvaise. Si la mère enceinte elle-même est en mauvaise santé, elle rencontrera de nombreux problèmes pendant sa grossesse. Par exemple, les femmes enceintes sont plus susceptibles de souffrir de maux de dos, de crampes aux mollets, etc. que les femmes enceintes en bonne santé.

Par conséquent, si vous êtes enceinte de votre deuxième enfant, ou si la mère enceinte a une mauvaise santé, elle doit faire attention à son alimentation après la grossesse, manger des aliments plus nutritifs et reconstituer son énergie.

3. Après le réveil, les femmes enceintes utilisent leurs mollets pour pousser

Lorsque les femmes enceintes se réveillent, elles ont l'habitude de s'étirer, surtout après une nuit de sommeil. Leurs mollets se redresseront soudainement lorsqu’ils s’étireront. À ce moment-là, les mollets ne sont pas suffisamment irrigués en sang et le sang ne peut pas refluer, ce qui peut facilement entraîner des crampes.

Par conséquent, les femmes enceintes doivent faire plus attention lorsqu’elles se lèvent. Ne vous levez pas brusquement. Vous pouvez vous détendre au lit puis vous lever lentement.

4. Les femmes enceintes qui restent assises ou debout pendant une longue période, ou qui dorment dans une mauvaise posture, peuvent également provoquer des crampes aux mollets.

Lorsque les femmes enceintes travaillent, restent assises ou debout pendant une longue période, leurs muscles du mollet se fatiguent et des crampes surviennent facilement. De plus, si la mère enceinte a une mauvaise posture de sommeil, comme dormir avec les jambes appuyées pendant une longue période ou dormir dans la même position de sommeil pendant une longue période, il sera facile d'avoir des crampes aux mollets.

Que faire si vous avez des crampes aux jambes pendant votre sommeil pendant la grossesse

Crampes dans les jambes pendant le sommeil pendant la grossesse, seules celles qui en ont fait l'expérience savent à quel point c'est douloureux et inconfortable. Je me retournais dans tous les sens la nuit et je n'arrivais pas à m'endormir. C'était vraiment pénible.

Tout d’abord, il est recommandé de se rendre à l’hôpital pour un contrôle afin de savoir si cela est dû à une carence en calcium. Certaines mères prennent des suppléments de calcium, mais le manque de vitamine D peut rendre difficile l’absorption du calcium par l’organisme. Il est donc préférable de compléter le calcium et la vitamine D ensemble !

Deuxièmement, si vous avez des crampes dans les jambes lorsque vous dormez la nuit, vous pouvez redresser vos mollets. Après environ cinq ou six minutes, la douleur dans vos jambes sera soulagée. Massez ensuite la zone contractée pendant environ 10 minutes et la crampe disparaîtra. Si la douleur ne peut toujours pas être soulagée, vous pouvez demander à votre famille de vous aider à faire un massage, ce qui peut aider à détendre les muscles des jambes et à soulager la douleur.

Enfin, les femmes enceintes doivent veiller à éviter les exercices intenses. Les muscles du corps sont dans un état tendu et le manque de repos peut également provoquer des crampes dans les jambes. Surtout dans les derniers stades de la grossesse, minimiser le temps consacré à des exercices intenses peut également rendre votre corps plus confortable.

Comment prévenir les crampes aux mollets pendant la grossesse

1. Supplément de calcium. Vous devez prendre des suppléments de calcium pendant la grossesse. Vous pouvez les prendre dès le début de la grossesse. N'oubliez pas de les prendre tous les jours.

2. Vous pouvez manger plus d’aliments riches en calcium et en vitamine D. Comme les produits laitiers, les produits à base de soja, les légumes, etc.

3. Sortez et prenez un peu de soleil. Bien sûr, vous ne voulez pas exposer votre peau au soleil. Tant que la lumière du soleil n’est pas trop forte, exposer occasionnellement votre peau au soleil est un bon choix.

4. Ajustez votre position de sommeil lorsque vous dormez. Vous pouvez placer un oreiller sous vos mollets pour permettre au sang de refluer.