Quelle est la meilleure céréale complète pour perdre du poids ?

L'obésité est devenue un problème de santé courant dans la société moderne, car le régime alimentaire des gens modernes est riche et diversifié, mais les aliments riches en graisses en représentent la majorité. Par conséquent, les personnes qui souhaitent perdre du poids sont désireuses de trouver des ingrédients sains pour remplacer les aliments riches en graisses. Les céréales secondaires sont un aliment relativement sain et non polluant à faible teneur en matières grasses, qui convient aux personnes qui souhaitent perdre du poids. Alors, quelle est la meilleure céréale secondaire pour perdre du poids ?

1. Patates douces

Les patates douces sont un aliment très familier pour tout le monde, surtout en hiver. Elles ont des fibres douces et sont les plus facilement digérées par le corps humain. Elles ont de puissants effets laxatifs et détoxifiants et donnent une sensation de satiété, c'est pourquoi elles sont souvent consommées comme aliment diététique. Certaines personnes utilisent directement les patates douces comme aliment de base, en préparant du riz aux patates douces, de la bouillie de patates douces et des patates douces cuites à la vapeur. Les patates douces peuvent également être combinées avec du lait pour faire du lait de patate douce à boire. Les patates douces sont très faibles en calories, environ la moitié des calories de la même quantité de pain cuit à la vapeur.

2. Maïs

Il faut dire que le maïs est la céréale complète préférée des gens en raison de son goût sucré et peut également être transformé en collations telles que le pop-corn. Le maïs est une céréale complète courante et un ingrédient courant dans les régimes amaigrissants. Il contient une grande quantité de vitamine E et divers minéraux tels que le calcium et le magnésium. La consommation régulière de maïs peut améliorer le péristaltisme de la paroi intestinale et favoriser l'élimination des toxines dans l'organisme. Ne jetez pas les soies de maïs, car leur valeur nutritionnelle est également extrêmement élevée. Laissez-les infuser pour faire du thé, qui peut être diurétique et réduire les œdèmes.

3. Riz brun

Le riz brun est connu comme un aliment incontournable pour perdre du poids, ce qui montre qu'il a beaucoup contribué à la cause de la perte de poids. Le riz brun peut réguler les graisses insaturées et accélérer le péristaltisme intestinal. Les fibres alimentaires qu'il contient peuvent favoriser l'excrétion du cholestérol, c'est pourquoi les personnes souffrant d'hyperlipidémie devraient manger davantage de riz brun. De plus, le riz brun procure une forte sensation de satiété, il peut donc aider efficacement à contrôler l'appétit.

4. Avoine

Les amis qui ont de l’expérience en matière de perte de poids connaissent l’avoine, qui est la céréale complète la plus prestigieuse pour la perte de poids. L'avoine est riche en nutriments, contenant de grandes quantités de vitamines, de fibres, de protéines et de minéraux. Manger régulièrement de l'avoine peut favoriser le métabolisme, hydrater les intestins et faciliter les mouvements intestinaux. Elle a également un effet thérapeutique auxiliaire sur l'hypertension artérielle et l'hyperlipidémie, et peut réguler les fonctions physiologiques. Il existe de nombreuses façons de consommer l’avoine, mais la plus populaire est le lait d’avoine, qui peut être consommé au petit-déjeuner.