Que se passera-t-il si vous ne mangez pas pendant vos règles ?

Les règles sont la période principale pour perdre du poids. Je pense que de nombreuses amies perdront du poids à ce moment-là, mais perdre du poids en sautant des repas n'est pas une bonne idée, car sauter du riz affectera le début des règles, et le corps est faible, et sans supplémentation calorique, cela rendra le corps plus épuisé, affectant la santé du corps. Il est recommandé aux amies de comprendre les inconvénients de sauter des repas pendant les règles.

Le fait de ne pas manger d’aliments de base affectera-t-il les menstruations ?

Ne pas manger d’aliments de base comme le riz et les pâtes affectera les menstruations.

Parmi les aliments de base, qu’il s’agisse de céréales complètes ou de nettoyants pour le visage, ils contiennent des glucides, qui sont l’un des principaux nutriments dont le corps humain a besoin. Si vous ne mangez pas d'aliments de base, votre corps n'aura pas suffisamment d'énergie disponible. Afin d'économiser de l'énergie et de vous maintenir en vie, votre corps éliminera certains phénomènes physiologiques qui ne sont pas nécessaires à la survie, comme les menstruations. Cela entraînera une diminution du flux menstruel, un retard des règles ou même une aménorrhée en raison du manque de consommation d’aliments de base.

La cause fondamentale du manque de consommation d'aliments de base affecte les menstruations

La cause principale des menstruations irrégulières est un problème endocrinien. Lorsque vous arrêtez subjectivement de manger des pâtes et du riz comme aliments de base et que vous ne les remplacez pas par des céréales secondaires, votre corps fournira les nutriments sauvegardés à des organes plus importants tels que le cœur, les poumons, etc. L'axe endocrinien reproducteur de l'hypothalamus-hypophyse-ovaire sera affecté par un manque d'énergie, entraînant des troubles menstruels voire une aménorrhée. Si cela continue, ne pas manger d’aliments de base peut conduire à la stérilité.

Comment s'adapter si le fait de ne pas manger d'aliments de base affecte les menstruations

Augmenter les glucides dans les aliments de base

Les trois principaux ratios énergétiques de l'alimentation doivent atteindre 55 à 65 % de glucides, 10 à 15 % de protéines et 20 à 30 % de matières grasses. De plus, si vous vous adaptez à la consommation d'aliments de base, il est préférable de combiner des céréales grossières et fines et de ne pas manger uniquement des céréales grossières ou uniquement du riz blanc raffiné et de la farine. Je recommande la bouillie de riz gluant noir avec du longane, des dattes rouges et du riz gluant noir. La bouillie de riz gluant noir contient beaucoup de glucides et est sucrée, parfumée et moelleuse. Elle convient aux personnes qui n'ont jamais mangé d'aliments de base en guise d'ajustement alimentaire.

Complétez avec de la viande rouge, de la viande maigre, etc.

Les personnes qui ont tendance à croire qu'elles ne consomment pas d'aliments de base réduisent généralement leur consommation de viande et mangent des concombres et d'autres aliments tous les jours pour compléter leur apport en fibres. En effet, cela détruit en réalité votre corps. Reconstituez rapidement les protéines clés, 1 à 2 fois par semaine de la viande rouge maigre ou de la nourriture à base de foie, 50 à 75 grammes à chaque fois sont indispensables.

Évitez les exercices de haute intensité

Ne pas manger de riz affectera la survenue des menstruations. Les manifestations d'une menstruation perturbée sont multiples : volume menstruel moindre, cycle menstruel plus court (moins de 3 jours), règles retardées de plus de 10 jours, absence de règles pendant plusieurs mois, etc. Si vous pratiquez un exercice physique de haute intensité pendant une longue période, vous devez ajuster votre condition physique en conséquence avant de vous entraîner. Ne vous précipitez pas. Pour l'aménorrhée, la santé physique est la chose la plus importante. En tant que femme, vous devez vous assurer que vos règles sont normales.

Reposez-vous davantage

Si vos menstruations sont affectées par le fait de ne pas manger d'aliments de base, vous devez mettre de côté la perte de poids pour le moment. Après tout, la santé est la chose la plus importante. Dormez bien, sentez-vous bien et ne réfléchissez pas trop. Cela sera bénéfique pour le retour de vos règles.