Quels sont les moyens les plus efficaces pour réduire la graisse viscérale ?

Avec la tendance de la société, les filles et les hommes recherchent un corps parfait. Un beau corps peut rendre les gens très élégants et confiants, mais beaucoup de gens ne peuvent pas contrôler leur bouche, surtout lorsqu'il y a plus de graisse viscérale dans le corps, ce qui est très dérangeant pour les gens. Alors aujourd’hui, je vais vous apprendre le moyen le plus efficace de perdre la graisse viscérale de votre corps.

Caractéristiques des personnes souffrant d’obésité viscérale

1. Ventre de bière

C'est la façon la plus évidente de juger. L'expérience clinique a montré que plus de 90 % des « gros ventres » sont des manifestations d'un excès de graisse viscérale.

2. J’ai fait beaucoup d’exercices pour perdre de la graisse, mais je n’ai pas réussi à réduire mon tour de taille. Étant donné que la graisse est située dans la cavité abdominale, l’exercice ordinaire ne consomme que la graisse sous-cutanée, il est donc difficile de réduire le tour de taille.

3. Problèmes fréquents de constipation

Lorsque la graisse viscérale pénètre dans le système digestif, elle exerce une pression sur le foie, affectant gravement le système digestif et le métabolisme, et la constipation s'ensuit.

Comment perdre de la graisse viscérale

1. Faites plus d’exercices aérobiques

Des études ont montré que les exercices d’aérobic tels que le jogging, la natation et le vélo sont efficaces pour brûler la graisse viscérale. L'exercice aérobique peut augmenter la teneur en hormones de la graisse corporelle, accélérant ainsi sa combustion. Il peut également provoquer un effet de postcombustion quelques heures après l'exercice aérobique, augmentant ainsi le niveau métabolique.

2. Respiration abdominale

La respiration abdominale peut non seulement activer la fonction des cellules cardiaques et pulmonaires, augmenter la capacité pulmonaire, améliorer la fonction cardiaque, améliorer la circulation sanguine abdominale, mais également favoriser la consommation de graisse.

3. Massage abdominal

Le massage abdominal peut augmenter la circulation sanguine abdominale, renforcer le système digestif et favoriser la combustion des graisses dans la cavité abdominale.

4. Réduisez votre consommation alimentaire

Réduire la consommation de substances à haute teneur énergétique et augmenter la consommation de fibres alimentaires est un élément essentiel de la perte de graisse. C'est également un régime très efficace pour lutter contre la graisse abdominale.

5. Massage à la cuillère

Au Japon, le massage à la cuillère est très populaire. Il consiste à presser la peau avec une petite cuillère, ce qui permet d'obtenir un bon effet de préservation de la santé. Tout d'abord, appliquez l'huile essentielle de pamplemousse uniformément sur l'abdomen, ce qui peut favoriser le métabolisme du corps. Ensuite, utilisez une cuillère pour commencer à appuyer de l'extérieur vers l'intérieur avec le nombril comme point de départ. La meilleure force est de ressentir la pression dans l'abdomen. Non seulement la puissance de la cuillère peut transférer les molécules d'huile essentielle dans la peau et participer au métabolisme du corps, mais elle peut également augmenter la température abdominale de l'extérieur vers l'intérieur et améliorer la capacité à brûler les graisses.