À quoi dois-je faire attention si je perds du poids à cause d'un mauvais sommeil ?

Le problème du manque de sommeil est assez courant dans la vie. S'il persiste pendant une longue période, il entraînera une perte de poids ou davantage de maladies. Il est donc recommandé d'ajuster raisonnablement la structure de votre régime alimentaire, de ne pas trop manger et d'éviter de boire.

1. Adaptez votre régime alimentaire

Nous observons souvent cette situation : un petit nombre de personnes ne ressentent pas subjectivement un mauvais sommeil après avoir consommé une grande quantité de café, de chocolat, de cola, de thé et d’autres aliments ou boissons la nuit, mais des expériences ont confirmé que leur sommeil profond sera affecté négativement. Alors ne mangez pas ces choses avant d’aller au lit.

2. Évitez de trop manger

Mangez jusqu’à ce que vous soyez rassasié à 70 ou 80 % pour le dîner. Ne mangez pas avant d’aller au lit pour éviter d’alourdir le tractus gastro-intestinal.

3. Évitez le thé et le café forts

Ne buvez pas de thé fort, de café ou d’autres aliments le soir pour éviter d’affecter le sommeil normal en raison d’une excitation mentale ou d’une miction fréquente.

4. Évitez de boire de l'alcool

Des études ont montré que boire de l’alcool peut aider les gens à s’endormir, mais ce n’est pas vrai. Au cours du processus métabolique, l’alcool libère un stimulant naturel qui perturbe notre sommeil dans la seconde moitié de la nuit.

5. Bruit

De nombreux jeunes, parce qu’ils sont souvent exposés à certains types de bruit, s’y habituent et s’adaptent à ce mauvais environnement. Cela n’est pas bon pour notre sommeil et réduira le temps que nous passons en sommeil profond. L'environnement de sommeil doit donc éviter autant que possible les nuisances sonores.

6. Pour améliorer la qualité du sommeil, vous devez faire attention à l’heure à laquelle vous vous couchez ;

Le meilleur moment pour se coucher pour une meilleure qualité de sommeil est de 21 h à 23 h, de 12 h à 13 h 30 et de 2 h à 3 h 30. À ce moment-là, l'énergie du corps humain diminue, les réactions sont lentes, la pensée ralentit et les émotions sont faibles, ce qui est propice à l'entrée du corps dans le sommeil à ondes lentes et à l'entrée dans de doux rêves.