Comment traiter le manque de sommeil avec la médecine chinoise ?

Un mauvais sommeil a un impact sur la santé, il est donc nécessaire de l'ajuster raisonnablement. Vous pouvez préparer une soupe de graines de lotus au sucre de roche, de la bouillie de millet et de dattes rouges, ou manger de la poudre de racine de lotus, de la viande de longane, du lys et du lait, qui peuvent tous avoir un effet positif sur l'amélioration du sommeil.

1. Faites une sieste à midi

La médecine traditionnelle chinoise met l'accent sur le rôle de la « sieste de minuit », ce qui signifie que vous devez dormir profondément la nuit (minuit) et prendre un court repos pendant la journée (midi). L’énergie Yang est à son apogée à midi chaque jour, et prendre un court repos peut nourrir le Yang. La durée de la sieste varie d'une personne à l'autre et se situe généralement entre une demi-heure et une heure. Une sieste trop longue peut facilement conduire à un sommeil profond et à une sensation de fatigue au réveil.

2. Nourrissez votre cœur yin la nuit

Lorsque les gens dorment, les cinq organes internes continuent de travailler sans interruption, en particulier le cœur qui travaille le plus dur, il doit donc être consciemment « récompensé ». Manger des aliments bons pour le cœur avant d’aller au lit peut vous aider à concentrer votre esprit, à calmer vos nerfs et à favoriser le sommeil. Une soupe aux graines de lotus avec du sucre candi, de la bouillie de millet et de dattes rouges, de la poudre de racine de lotus, de la viande de longane, du lys ou un verre de lait peuvent tous bien nourrir le cœur.

3. Ajustez votre respiration avant d'aller au lit

Comme le dit le dicton : « Le calme crée le Yin, et l’abondance du Yin mène au sommeil. » Une respiration lente et régulière est très utile pour s’endormir. En effet, lorsque le rythme respiratoire du corps humain ralentit, le rythme cardiaque ralentit naturellement, et la circulation du qi et du sang ainsi que les activités vitales ralentissent également progressivement. Ce n'est que dans cet état qu'une personne peut s'endormir paisiblement. En règle générale, il est déconseillé de faire des exercices de grande ampleur ou d'avoir des fluctuations émotionnelles extrêmes avant d'aller au lit. Vous pouvez vous asseoir tranquillement, faire une promenade ou écouter de la musique apaisante pour calmer progressivement votre corps.

4. Faites tremper et frottez vos pieds tous les jours

Avant d'aller vous coucher, trempez vos pieds dans de l'eau tiède puis faites un massage des pieds, comme le point Yongquan (le premier tiers de la ligne reliant les deuxième et troisième lignes des orteils et le talon), qui est très efficace pour favoriser le sommeil. Parce que cela peut favoriser la connexion entre le cœur et les reins, cela peut favoriser la circulation du Qi et du sang, détendre les muscles et les tendons et équilibrer le yin et le yang. Vous pouvez bouger vos orteils tout en vous frottant les pieds. Par exemple, le premier orteil est le trajet des méridiens du foie et de la rate. Bouger davantage vos orteils peut apaiser le foie et l'estomac et augmenter l'appétit.