Quels sont les dangers du manque de sommeil

Le manque de sommeil est très mauvais pour la santé, mais de nombreuses personnes doivent faire des heures supplémentaires et veiller tard pendant de longues périodes en raison de problèmes de travail. Cependant, un tel manque de sommeil peut facilement provoquer une insuffisance cardiaque, une arythmie, un accident vasculaire cérébral et le diabète, et peut également entraîner une perte de mémoire.

Danger 1 : Risque accru de décès

Des chercheurs britanniques ont observé comment les habitudes de sommeil de plus de 10 000 fonctionnaires britanniques affectaient leur taux de mortalité sur une période de plus de 20 ans. Les résultats ont montré que ceux qui réduisaient leur sommeil de 7 heures à 5 heures ou moins avaient presque doublé leur risque de mourir de la maladie. Il est particulièrement important de souligner que le manque de sommeil peut doubler le risque de décès par maladie cardiovasculaire.

Danger 2 : Causer de graves problèmes de santé

Les problèmes de sommeil et le manque chronique de sommeil peuvent augmenter votre risque de : maladie cardiaque, crise cardiaque, insuffisance cardiaque, rythme cardiaque irrégulier, hypertension artérielle, accident vasculaire cérébral et diabète. On estime que 90 % des personnes souffrant d’insomnie (caractérisée par des difficultés à s’endormir et à se réveiller facilement) ont également d’autres problèmes de santé.

Danger 3 : rend les gens oublieux et ennuyeux

Vous souhaitez améliorer votre mémoire ? Pour cela, vous devez dormir suffisamment chaque jour. Des chercheurs aux États-Unis et à l'étranger ont déterminé qu'une zone du cerveau appelée « ondulations de pointes et d'ondes » est spécifiquement responsable de la consolidation des souvenirs. Cette onde cérébrale est également responsable de la transmission des informations apprises de l’hippocampe du cerveau au cortex cérébral. La plupart des « ondulations aiguës » apparaissent lorsque les gens sont en sommeil profond.

Le sommeil joue un rôle déterminant dans la capacité de réflexion et d'apprentissage d'une personne. Le manque de sommeil affecte le processus cognitif d'une personne de plusieurs façons. Premièrement, le manque de sommeil peut altérer l’attention, la vigilance, la concentration, le raisonnement et les capacités de résolution de problèmes, ce qui peut vous rendre moins efficace dans l’apprentissage.

Danger 4 : Le manque de sommeil peut entraîner une prise de poids

Le manque de sommeil peut augmenter la faim et stimuler l’appétit. Selon les données pertinentes, les personnes qui dorment moins de 6 heures par jour sont plus susceptibles de devenir obèses que celles qui dorment 7 à 9 heures par jour. La ghréline dans l’estomac stimule la faim et les signaux de leptine dans le cerveau, qui suppriment l’appétit. Raccourcir le temps de sommeil réduira la sécrétion de leptine et augmentera le niveau de l’hormone de la faim. Le manque de sommeil stimule non seulement l’appétit, mais aussi l’envie du corps d’aliments riches en graisses et en glucides.