Les symptômes d'une tension musculaire lombaire, la douleur à la taille sont les plus courants

Une tension musculaire lombaire peut provoquer des douleurs dans le bas du dos et des points sensibles. La douleur est plus évidente surtout après une fatigue, et les symptômes sont soulagés après le repos. Par conséquent, un traitement rapide est nécessaire pour éviter une fatigue excessive, un exercice approprié, un traitement médicamenteux rapide et un traitement fermé.

1. Symptômes courants

1. Douleur ou distension au niveau de la taille, picotements locaux ou douleurs brûlantes.

2. La situation s’aggrave lorsque vous êtes fatigué et s’améliore lorsque vous vous reposez ; elle s’améliore avec un exercice approprié et des changements fréquents de position du corps, mais s’aggrave avec une activité excessive.

3. Incapable de persister à se pencher pour travailler, souvent obligé d'étirer la taille de temps en temps ou de frapper la taille avec les poings pour soulager la douleur.

4. Il existe des points sensibles dans le bas du dos, principalement dans le muscle sacro-spinal, la partie postérieure de l'épine iliaque, le point d'insertion du muscle sacro-spinal derrière le sacrum ou le processus transverse de la vertèbre lombaire.

5. Il n'y a généralement aucune anomalie dans l'apparence et le mouvement de la taille, et il n'y a pas de spasme musculaire lombaire évident. Quelques patients présentent une légère restriction des mouvements de la taille.

II. Traitement

1. Évitez le surmenage et corrigez les mauvaises postures.

2. Des exercices fonctionnels appropriés, tels que des exercices pour les muscles de la taille et du dos, peuvent prévenir les troubles de tension musculaire.

3. Physiothérapie, massage et autres thérapies pour détendre les muscles et favoriser la circulation sanguine.

4. Traitement médicamenteux : principalement des médicaments anti-inflammatoires et analgésiques et la médecine traditionnelle chinoise pour détendre les muscles et activer la circulation sanguine.

5. Thérapie de blocage : pour les personnes ayant des points douloureux fixes, 0,5 à 1 % de procaïne 5 à 10 ml plus 0,5 à 1 ml d'acétate de prednisolone ou d'acétate d'hydrocortisone peuvent être utilisés pour bloquer les points douloureux, avec de bons résultats.

6. Un traitement chirurgical peut être effectué dans les cas où divers traitements non chirurgicaux sont inefficaces.

La clé pour traiter les tensions musculaires lombaires est d'exercer les muscles de la taille et du dos, et la méthode la plus recommandée pour exercer les muscles de la taille et du dos est la « posture de l'oie sauvage ». Allongez-vous sur le ventre, retirez l'oreiller, puis redressez votre poitrine et votre tête, et étirez vos bras et vos jambes dans les airs, comme une oie volante. Lors de l'exercice, une seule action de levage doit durer 5 secondes, puis relâcher les muscles et se reposer pendant 3 à 5 secondes. Il s'agit d'un cycle. Faites de l'exercice une fois le matin et une fois le soir chaque jour, faites 30 cycles à chaque fois et persistez longtemps, cela aura un bon effet soulageant.

De plus, s’allonger sur le dos au lit sans oreiller, pousser la tête contre le lit et soulever les épaules peut également exercer les muscles de la taille et du dos. Cette méthode convient également aux personnes qui ressentent une gêne au niveau des muscles du cou. De plus, le massage est également une méthode efficace.