Comment traiter efficacement la myosite lombaire

La myosite du psoas est une maladie dans laquelle les muscles lombaires deviennent tendus et enflammés. Beaucoup de gens ne savent pas comment traiter la myosite lombaire. Lors du traitement de la myosite du psoas, les personnes doivent accorder une attention particulière à leur mode de vie, en particulier en renforçant l'exercice physique et certains exercices de récupération pour la taille.

1. Maintenir une bonne posture et corriger diverses déformations dans la vie quotidienne :

La posture correcte consiste à garder la tête haute et les yeux droits, à rentrer l'abdomen, à redresser la poitrine, à maintenir la courbure physiologique normale de la colonne vertébrale et à éviter une lordose excessive de la colonne cervicale et lombaire.

2. Renforcez l’exercice physique :

Le renforcement physique peut maintenir les muscles, les ligaments et les capsules articulaires en bonne santé et bien développés. Les personnes ayant des muscles forts et des ligaments élastiques sont moins susceptibles de souffrir de tensions.

3. Faites attention à votre posture corporelle au travail : En plus de faire des exercices pour la taille et d'étirer vos bras et vos jambes, vous pouvez améliorer de manière appropriée votre environnement de travail, par exemple en ajoutant un coussin adapté au dossier de la chaise, ou en utilisant une ceinture (gilet médical en cuir/fer/tissu) pour protéger votre taille.

4. Autres

Évitez le surmenage et corrigez les mauvaises postures. En cas de douleur intense, vous pouvez vous reposer au lit, utiliser une ceinture abdominale pour vous immobiliser ou utiliser une ceinture large pour vous protéger. Vous pouvez porter une ceinture abdominale lorsque vous travaillez pour réduire la tension sur les muscles lombaires, mais vous devez retirer la ceinture abdominale tous les jours et exercer les muscles du dos et des lombaires. Physiothérapie, massage et autres thérapies de relaxation musculaire et de circulation sanguine. L'électrothérapie à moyenne fréquence combinée à l'acupuncture et au massage est la plus efficace. Acupuncture et médecine chinoise : L'acupuncture et les ventouses ont certains effets thérapeutiques et peuvent soulager la douleur.

5. Prévention : 30 % de traitement et 70 % de soins

Renforcez les muscles de la taille et du dos en vous entraînant pour favoriser la circulation sanguine et renforcer les muscles de la taille. Allongez-vous sur le ventre, tenez votre tête avec les deux mains, fixez vos membres inférieurs et soulevez le haut de votre corps vers le haut, comme pour les abdominaux, mais avec une force opposée. Marcher en arrière et en avant est également un moyen d'exercer les muscles de la taille et du dos. Vous pouvez également faire des flexions avant et arrière, des flexions latérales gauche et droite, des élévations de jambes en décubitus dorsal et d'autres exercices, et vous pouvez les combiner avec la radio-gymnastique, le tai-chi, le yoga, le jogging, etc.