Que manger contre l'insomnie et la rêverie ? Ces aliments vous aident à dormir

L'insomnie est un phénomène relativement courant. De nombreuses personnes souffrent d'insomnie et de cauchemars, mais le problème peut être léger ou grave. Si cela affecte la qualité du sommeil, il faut le prendre au sérieux. Il existe de nombreux aliments qui sont utiles contre l'insomnie et les cauchemars, et c'est aussi un problème qui préoccupe de nombreuses personnes. Laissez-moi vous l'expliquer ci-dessous.

1. Jujube

Les jujubes sont riches en nutriments tels que les protéines, la vitamine C, le calcium, le phosphore, le fer, etc. Ils peuvent nourrir la rate et calmer l'esprit, et traiter l'ennui et l'insomnie. Prenez 20 à 30 dattes chaque soir et prenez-les avant d'aller au lit.

2. Miel

Il a pour effet de nourrir la rate et de soulager l'agitation. Boire 50 grammes de miel avec de l'eau bouillie chaque soir peut vous aider à dormir.

3. Xiaomi

Parmi toutes les céréales, le millet est la plus riche en tryptophane, qui a un effet calmant, apaisant et somnifère. De plus, le millet contient une grande quantité d'amidon, ce qui peut facilement donner aux gens une sensation de chaleur et de satiété après avoir mangé, et peut favoriser la sécrétion d'insuline et augmenter la quantité de tryptophane entrant dans le cerveau.

4. Noyer

Les noix peuvent améliorer la qualité du sommeil et sont souvent utilisées pour traiter des symptômes tels que la neurasthénie, l’insomnie, l’oubli et les cauchemars. La façon spécifique de le consommer est de le mélanger avec des graines de sésame noires, de l'écraser jusqu'à obtenir une pâte et d'en prendre 15 grammes avant d'aller au lit. L'effet est très évident.

5. Graines de tournesol

Les graines de tournesol contiennent une variété d’acides aminés et de vitamine B3, qui peuvent améliorer la fonction inhibitrice des cellules cérébrales et avoir un effet calmant et apaisant. Manger une poignée de graines de tournesol après chaque dîner a un effet hypnotique.

6. Lait

Le lait contient deux substances hypnotiques : le tryptophane, et les peptides régulateurs des fonctions physiologiques, qui peuvent se combiner au système nerveux central pour exercer des effets anesthésiques et analgésiques, procurant ainsi un sentiment de bien-être général. Boire un verre de lait avant d'aller au lit peut aider à s'endormir.

7. Longane, graines de lotus, lys

Le longane nourrit le sang et apaise l'esprit. Les graines de lotus nourrissent le cœur et l'esprit, et traitent les rêves nocturnes. Le lys peut purifier l'esprit et calmer l'esprit, et traite l'agitation, l'insomnie et les cauchemars. Boire un bol de bouillie ou de soupe de longane, de graines de lotus et de lys le soir peut aider les gens à bien dormir.

8. Mûre

Le corps entier est un médicament et peut être utilisé pour traiter divers symptômes d’inconfort causés par une insuffisance hépatique et rénale. Par conséquent, les personnes qui souffrent habituellement d’insomnie peuvent manger plus de mûres pour calmer l’esprit, améliorer l’intelligence et améliorer la qualité du sommeil.