Cette habitude que tout le monde prend est certainement la menace numéro un pour la santé du cerveau !

Les mauvaises habitudes que les gens développent par inadvertance peuvent être très néfastes pour leur santé physique. Savez-vous quelles mauvaises habitudes peuvent nuire à la santé du cerveau ?

1. Dormir avec la tête couverte

À mesure que la concentration en dioxyde de carbone dans la couette augmente, la concentration en oxygène continue de diminuer. Inhaler de l'air humide pendant une longue période est extrêmement nocif pour le cerveau.

2. Tabagisme à long terme

Des recherches menées par des scientifiques médicaux allemands montrent que le tabagisme à long terme provoque divers degrés d’atrophie du tissu cérébral, rendant ainsi la personne plus vulnérable à la démence sénile. Parce que fumer à long terme peut provoquer une artériosclérose cérébrale, qui entraînera un apport sanguin insuffisant au cerveau, des lésions des cellules nerveuses et une atrophie cérébrale ultérieure.

3. Soyez moins bavard

Il existe des lobes dans le cerveau qui sont responsables du langage. Parler fréquemment favorise le développement du cerveau et exerce ses fonctions. Vous devriez dire plus de mots riches en contenu et ayant de fortes connotations philosophiques ou logiques. Les gens qui restent silencieux et sérieux toute la journée ne sont pas forcément intelligents.

4. Satiété à long terme

Des recherches nutritionnelles modernes ont montré qu’après avoir trop mangé, la quantité d’une substance appelée « facteur de croissance des fibroblastes » dans le cerveau augmente considérablement. Si vous mangez trop pendant une longue période, cela entraînera inévitablement une artériosclérose cérébrale, un vieillissement prématuré du cerveau et un déclin intellectuel. En ce qui concerne la quantité de nourriture, « manger jusqu'à satiété » reste l'exigence diététique de beaucoup de gens. Beaucoup de gens mangent et boivent beaucoup pendant trois repas par jour. Une alimentation sans retenue met l'estomac, les intestins et les autres systèmes digestifs dans un état de travail tendu en permanence, et les organes internes sont également surchargés et ne peuvent pas être entretenus.

5. Économisez sur le petit-déjeuner

Sauter le petit-déjeuner entraîne une baisse du taux de sucre dans le sang par rapport à la normale, ce qui entraîne une nutrition insuffisante du cerveau, ce qui peut être nocif pour le cerveau à long terme. De plus, la qualité du petit-déjeuner est étroitement liée au développement intellectuel. Selon les recherches, les enfants qui mangent généralement un petit-déjeuner riche en protéines ont généralement des périodes de réflexion optimales relativement plus longues en classe, tandis que les enfants qui suivent un régime végétarien connaissent une baisse relativement plus rapide de leur humeur et de leur énergie. Consommation excessive de sucreries : les enfants qui consomment trop de sucreries ont tendance à avoir un QI plus faible.

6. Manque de sommeil

Le principal moyen pour le cerveau d’éliminer la fatigue est le sommeil. Le manque de sommeil à long terme ou la mauvaise qualité du sommeil ne fera qu’accélérer le déclin des cellules cérébrales et les personnes intelligentes seront confuses.

7. Pollution de l'air

Le cerveau est l’organe du corps qui consomme le plus d’oxygène, consommant en moyenne 500 à 600 litres d’oxygène par minute. Seul un apport adéquat en oxygène peut améliorer l’efficacité du travail du cerveau. Lorsque vous utilisez votre cerveau, vous devez accorder une attention particulière à l’hygiène de l’air dans votre environnement de travail.

Par conséquent, pour le bien de la santé du cerveau, soyez prudent quant aux mauvaises habitudes ci-dessus qui endommagent le cerveau.

Ce que vous mangez est bon pour votre cerveau

1. Les œufs

Les protéines des œufs sont des protéines de haute qualité et le jaune d'œuf est riche en lécithine, triglycérides, cholestérol et jaune, qui jouent un rôle important dans le développement des nerfs et ont pour effet d'améliorer la mémoire, de renforcer le cerveau et d'améliorer l'intelligence.

2. Sésame

Écrasez les graines de sésame, ajoutez un peu de sucre et buvez-les avec de l'eau bouillante, ou achetez de la pâte de sésame, des biscuits au sésame, des bonbons au sésame et d'autres produits, mangez-les une fois le matin et une fois le soir. Une cure dure 7 jours. Après 5 à 6 cures, vous pouvez obtenir de meilleurs effets stimulants sur le cerveau.

3. Jujube

100 grammes de jujube contiennent jusqu'à 380 à 600 mg de vitamine C et sont connus comme une pilule de vitamine C naturelle. La vitamine C peut aiguiser la fonction cérébrale, renforcer la fonction protéique des cellules cérébrales et favoriser l’excitation des cellules cérébrales.

4. Citrouille

Les légumes verts sont riches en vitamine A, mais la teneur en vitamine A de la citrouille n’est pas inférieure à celle des légumes verts. La citrouille contient également un excellent élément bénéfique pour le cerveau : le p-carotène. La citrouille a un goût sucré et rafraîchissant, peut rafraîchir le cerveau et améliorer les symptômes de la neurasthénie et de l'agitation. La citrouille peut être utilisée pour cuisiner et la manger une fois par jour est très efficace pour nourrir le cerveau.

5. Noyer

Il est bien connu que les noix peuvent nourrir le cerveau, mais savez-vous pourquoi les noix peuvent nourrir le cerveau ? Les noix sont riches en acides gras insaturés, qui peuvent prévenir le blocage des vaisseaux sanguins cérébraux, nourrir le cerveau et améliorer l'intelligence. Pour les étudiants qui se préparent aux examens ou les amis qui sont dans un environnement de travail mental pendant une longue période, il est nécessaire d'emporter avec eux du jus de noix ou de la poudre de noix. Les noix peuvent également compléter l’énergie cérébrale, améliorer la mémoire et éliminer la fatigue cérébrale.