Dois-je appliquer une compresse chaude ou froide pour le mal de dos ?

Bien que la compresse froide et la compresse chaude soient toutes deux des méthodes qui peuvent favoriser la circulation sanguine, éliminer la stase sanguine et soulager la douleur, les principes de la compresse froide et de la compresse chaude sont différents, car la compresse chaude utilise principalement le principe du flux de chaleur, tandis que la compresse froide utilise principalement le principe de la glace. Par conséquent, lorsque le corps humain subit différentes conditions de douleur, les deux méthodes utilisées sont également différentes. De nombreuses personnes souffrent de maux de dos, mais lorsque vous avez mal au dos, devez-vous choisir une compresse froide ou une compresse chaude ?

La chaleur est-elle utile pour les douleurs lombaires ?

C'est utile, mais cela dépend de la situation.

Si la lombalgie est causée par une entorse lombaire aiguë ou une autre douleur intense initiale, une infection, des symptômes d'inflammation et un gonflement musculaire après l'exercice, vous devez choisir une compresse froide. Le rôle de la compresse froide à ce moment est de paralyser les nerfs pour obtenir un effet analgésique et inhiber l'inflammation. À ce moment, l'utilisation de compresses chaudes aura l'effet inverse, ce qui peut aggraver la douleur et nuire à la guérison. La compresse chaude est très efficace contre les douleurs musculaires, les douleurs lombaires ayant dépassé le stade aigu, les tensions musculaires lombaires, etc.

La différence entre les compresses chaudes et froides pour les douleurs lombaires

Lorsque la compresse froide refroidit la zone affectée, elle provoque une constriction des vaisseaux sanguins locaux, ce qui entraîne une mauvaise circulation sanguine et une réduction du flux sanguin vers le tissu musculaire. À ce moment, la compresse froide produira un effet anesthésique et exercera un effet analgésique, et dissipera la chaleur entre les tissus musculaires pour obtenir l'effet d'inhibition de l'inflammation.

L'effet d'une compresse chaude est opposé à celui d'une compresse froide. Elle peut dilater les vaisseaux sanguins, accélérer la circulation sanguine, puis assouplir les tissus musculaires pour obtenir un effet de récupération.

En cas d'entorse aiguë, appliquer d'abord une compresse froide puis une compresse chaude.

Lorsque vous commencez à ressentir une douleur intense due à une entorse à la taille, vous devez appliquer des compresses froides pour soulager la douleur. Lorsque la compresse froide refroidit la zone affectée, elle provoque une constriction des vaisseaux sanguins locaux, ce qui entraîne une mauvaise circulation sanguine et une réduction du flux sanguin vers le tissu musculaire. À ce moment, la compresse froide produira un effet anesthésique et exercera un effet analgésique, et dissipera la chaleur entre les tissus musculaires pour obtenir l'effet d'inhibition de l'inflammation. Par conséquent, lorsqu’une entorse lombaire aiguë et d’autres douleurs intenses initiales surviennent, une infection, des symptômes inflammatoires et un gonflement musculaire après l’exercice, la compresse froide est la méthode de traitement la plus efficace.

Combien de temps faut-il pour qu’une compresse froide ou chaude fasse effet ?

Bien que la peau change de température en réponse à des facteurs externes sur une courte période de temps, le tissu sous-fascial prend un certain temps à refroidir. Par conséquent, la compresse froide doit être maintenue pendant plus de 15 minutes pour obtenir le meilleur effet. Au contraire, appliquer une compresse froide trop longtemps risque de raidir les muscles. En règle générale, une durée de 10 à 20 minutes de compresse froide est la plus appropriée, alors veillez à ne pas l'utiliser trop longtemps.

Pour obtenir le meilleur effet, la compresse chaude doit être appliquée pendant plus de 15 minutes.

Douleurs lombaires causées par des maladies gynécologiques

En cas de lombalgie soudaine causée par des maladies gynécologiques inflammatoires chez la femme, il est préférable d'appliquer d'abord une compresse froide. Une fois que la compresse froide a soulagé l'inflammation, la compresse chaude peut être utilisée pour accélérer la circulation sanguine et favoriser la guérison.

Méthode de la compresse chaude

Méthode de la bouillotte

Vérifiez d'abord si le sac d'eau chaude fuit, puis remplissez le sac d'eau chaude (de préférence 60℃~70℃) aux 2/3 de sa capacité, expulsez le gaz, serrez l'ouverture du sac, essuyez l'eau à l'extérieur du sac, mettez-le dans une housse en tissu ou enveloppez-le dans un tissu pour une utilisation ultérieure. S'il n'y a pas de bouillotte, vous pouvez également utiliser un thermos (enveloppé dans une serviette) pour faire une compresse chaude, ou vous pouvez utiliser du sel ou du riz chauffé dans un sac en tissu à la place.

Chaleur humide

Les compresses peuvent être constituées de gaze ou d'une serviette. Trempez d'abord la compresse dans une bassine d'eau chaude, sortez-la et essorez-la jusqu'à ce qu'elle soit à moitié sèche, utilisez la paume de votre poignet pour tester si la température est appropriée (elle ne doit pas être chaude avant d'appliquer sur la zone concernée), puis recouvrez la compresse d'un coton pour éviter toute déperdition de chaleur.

Méthode de la compresse froide

Méthode de la compresse de glace

Remplissez un sac de glace en caoutchouc avec la moitié d'un sac de glace pilée ou d'eau froide, placez le sac à plat sur la table pour soulever l'ouverture du sac, appuyez légèrement sur le sac avec vos mains pour expulser le gaz à l'intérieur du sac, puis attachez fermement l'ouverture du sac, essuyez l'eau sur la surface, mettez une housse en tissu et placez-la sur le front, l'aine, les aisselles, etc.

Compresse froide humide

Utilisez une bassine contenant de l'eau froide (des glaçons peuvent être mis en hiver, et l'eau fraîchement tirée du puits est préférable en été), trempez deux petites serviettes ou de la gaze dans la bassine, sortez-les, essorez-les jusqu'à ce qu'elles soient à moitié sèches et appliquez sur la zone affectée.