Quelle est la meilleure position de sommeil pour les tensions musculaires lombaires

Les tensions musculaires lombaires sont causées par une position assise ou debout prolongée, une position penchée trop longue, etc., qui endommagent les muscles lombaires. Certains patients souffrent de maladies lombaires. S'ils ne prêtent pas attention aux soins lombaires après la maladie, ils tomberont malades. Dans les cas graves, cela affectera le travail et le repos du patient. C'est aussi une maladie sujette aux récidives, lente à traiter et à une mauvaise récupération. Les patients peuvent coopérer avec d'autres méthodes de conditionnement, comme l'utilisation de la meilleure posture de sommeil. Alors, quelle est la meilleure posture de sommeil pour les tensions musculaires lombaires ?

La bonne position pour dormir est de s'allonger sur le dos avec un oreiller bas. Ne dormez pas sur un lit trop mou. Si vous ressentez une gêne au niveau de la taille, vous pouvez surélever légèrement vos jambes pour détendre complètement votre taille.

Le traitement de cette maladie est fondamentalement similaire à celui de la fibrosite lombo-sacrée, avec principalement les points suivants mis en évidence.

1. Pour éliminer la cause de la maladie, en plus de faire attention à la position de la taille et du dos pendant le travail et d'éviter la position de flexion vers l'avant qui met les muscles de la taille et du dos dans un état de haute tension, vous devez également faire attention au rythme de travail. Pour les travaux qui ne peuvent pas être effectués dans cette position, il faut choisir une posture assise plus adaptée à la biomécanique de la taille et la changer fréquemment. Il est déconseillé de maintenir une même posture assise trop longtemps. Faire de la callisthénie ou des exercices de dos similaires aux pauses entre les cours toutes les 1 à 2 heures est très efficace pour prévenir et traiter cette maladie. En outre, des contre-mesures appropriées doivent être prises pour faire face à l’impact de l’environnement climatique, et les séjours prolongés dans un environnement climatisé doivent être évités.

2. Pour les patients souffrant de tensions chroniques, le renforcement des muscles lombaires et dorsaux, principalement des muscles sacro-spinaux, peut non seulement compenser la fonction du tissu malade en augmentant la force musculaire, mais également favoriser le rétablissement précoce des patients. Il existe de nombreuses façons d'exercer les muscles de la taille et du dos, et la meilleure est le style hirondelle volante effleurant l'eau (ou libellule effleurant l'eau), 3 fois par jour, 50 fois à chaque fois (vous pouvez en faire moins au début).

3. Thérapie de blocage : Comme mentionné ci-dessus, en plus de l'injection de procaïne, 0,5 ml d'hydrocortisone peut être ajouté à chaque fois ; 4 fois constitue un traitement et l'intervalle entre chaque traitement doit être de 5 à 7 jours. La plupart d’entre eux sont efficaces, environ 50 à 70 % des patients obtenant des résultats significatifs ou même une guérison complète.

4. D’autres méthodes, notamment la physiothérapie, la médication symptomatique, l’application externe de plantes médicinales chinoises, le bain minéral, etc., ont toutes certains effets thérapeutiques. Chez certains patients souffrant d'une maladie de longue durée et d'un traitement inefficace à long terme, une ceinture plâtrée ou une orthèse thoracique et dorsale peuvent être utilisées pour l'immobilisation et la fixation pendant 8 à 10 semaines. Parallèlement, des exercices de renforcement des muscles de la taille et du dos permettent généralement d'obtenir des résultats satisfaisants.

Quelle est la meilleure position de sommeil pour les tensions musculaires lombaires ? La position de sommeil adaptée à cette maladie consiste principalement à s'allonger sur le dos, en utilisant la taille et le dos pour se reposer. Faites attention à la dureté du lit sur lequel vous dormez. Ne dormez pas sur un lit mou, sinon l'effet du traitement ne sera pas atteint. Après avoir adopté la bonne position de sommeil, les patients doivent également prêter attention à la méthode de traitement appropriée. Les patients atteints de cette maladie doivent contrôler leurs habitudes, sinon la taille sera fatiguée pendant longtemps. Seul un bon repos peut permettre à la taille de récupérer normalement.