Quelle quantité de protéines est-il préférable d’absorber pour le corps humain ?

Comme nous le savons tous, les protéines sont l'oligo-élément le plus important de notre corps humain, c'est pourquoi de nombreuses personnes continueront à prendre des suppléments de protéines, mais cela suffit tant que les protéines du corps sont maintenues dans la plage normale. En fait, tout doit respecter le principe de modération. Tout n'est pas forcément meilleur, en particulier des choses comme la nutrition. Une alimentation excessive est également mauvaise pour le corps humain. Il en va de même pour les protéines, sinon cela augmentera la charge sur le corps.

Combien d'œufs faut-il manger en fonction de l'âge ?

Selon les experts, la supplémentation en protéines dépend de deux aspects. Tout d'abord, l'âge. Les jeunes devraient manger 1 à 2 œufs par jour, et les personnes âgées 3 à 4 œufs par semaine. Il est préférable de ne manger qu'un demi-jaune d'œuf.

Le deuxième facteur est la quantité d’exercice physique. On estime généralement qu’un adulte en bonne santé a besoin de 0,8 gramme de protéines par kilo de poids corporel par jour. Pour les hommes de 18 à 45 ans qui effectuent un travail physique très léger, l’apport quotidien en protéines est de 70 grammes ; s’ils effectuent un travail physique très lourd, ils ont besoin de 110 grammes.

Les œufs sont nutritifs et peuvent être remplacés par une variété d’aliments

« Nous pensons toujours que les œufs sont nutritifs et que nous pouvons en manger davantage. Cette idée est née de la catastrophe naturelle qui a duré trois ans, lorsque les sources de protéines étaient extrêmement rares. » Maintenant que les ressources matérielles sont abondantes, il existe trop d’aliments pouvant fournir des protéines.

Par exemple, 2 taels de bœuf ou de poisson contiennent environ 20 grammes de protéines, 2 taels de tofu contiennent environ 10 grammes et 1 œuf ou une tasse de lait contient 10 grammes de protéines. De plus, parmi les aliments de base, 2 taels de nouilles contiennent également 8 à 10 grammes de protéines. Trois repas par jour peuvent facilement répondre aux besoins du corps. « Avec le régime alimentaire actuel, 4 à 5 œufs par personne et par semaine suffisent.

L'excès de protéines est nocif

L’excès de protéines ne peut pas être absorbé et utilisé par le corps humain. Au contraire, cela augmente la charge sur les organes tels que le foie et les reins. Un régime riche en protéines à long terme peut également entraîner une fonction hépatique et rénale anormale. Un « syndrome d’empoisonnement aux protéines » se produit, se manifestant par des symptômes tels qu’une distension abdominale, des étourdissements, une faiblesse des membres et un coma.

Si vous ne manquez pas de protéines en temps normal, il est préférable de ne pas consommer de poudre de protéines. Seules les personnes faibles et malades, les personnes souffrant de malnutrition sévère, les personnes ayant un manque d'appétit dû à une forte fièvre ou à d'autres maladies, les femmes enceintes et d'autres personnes peuvent consommer de la poudre de protéines de manière appropriée. Je tiens également à rappeler à ceux qui font de l'exercice qu'ils ne doivent pas manger de viande ou d'autres substances acides immédiatement après l'exercice, et qu'il faut s'hydrater suffisamment pour rester en bonne santé.