Même les médecins n’arrivent pas à croire à ce comportement qui fait mal au ventre !

Mme Zhang souffre depuis peu de douleurs à l'estomac. Elle se sent ballonnée lorsqu'elle mange un peu plus et les médicaments pour l'estomac ne lui apportent aucun soulagement. Je suis allé à la clinique de gastroentérologie du quatrième hôpital de l'université médicale de Harbin et j'ai découvert grâce à une gastroscopie que j'avais un ulcère gastrique. Mme Zhang était perplexe. Elle prenait toujours ses trois repas à l'heure, y compris le petit-déjeuner, et pensait que ses habitudes alimentaires étaient très bonnes. Pourquoi avait-elle des problèmes d'estomac ? Après une consultation approfondie, j’ai découvert que Mme Zhang était introvertie et que, comme son mari étudiait pour un doctorat à l’étranger, elle mangeait souvent seule. Ses problèmes d’estomac étaient principalement causés par le fait qu’elle mangeait seule toute l’année.

Lorsque l'on partage un repas en famille, entre amis ou en amoureux dans une atmosphère harmonieuse, on se sent détendu et la digestion est plus complète. Lorsque l'on mange seul, que l'on lit un journal ou que l'on pense à quelque chose en mangeant, on est sujet à diverses émotions telles que l'inquiétude, l'anxiété et la colère, qui affectent le fonctionnement de la fonction digestive gastro-intestinale. Surtout lorsqu'une personne est émotionnellement nerveuse, les vaisseaux sanguins du tractus gastro-intestinal se contractent plus sévèrement, entravant leur activité et inhibant la sécrétion de sucs digestifs, posant ainsi des dangers cachés de problèmes d'estomac.

La muqueuse de la paroi de l’estomac sécrète continuellement du mucus pour protéger la paroi de l’estomac de l’érosion par le suc gastrique. Lorsque vous êtes nerveux, les vaisseaux sanguins traversant la paroi de l'estomac se contractent, la circulation sanguine ralentit et la sécrétion de mucus ralentit également, mais la sécrétion de suc gastrique ne diminue pas, ce qui peut facilement entraîner une pénétration de la paroi de l'estomac et provoquer des ulcères gastriques.

Par conséquent, nous recommandons : de changer l'habitude de manger seul et de garder une humeur détendue et joyeuse en mangeant ; pendant les heures de travail, il est préférable de déjeuner avec des collègues et de changer l'habitude de discuter du travail en mangeant ; assurez-vous de prendre un repas avec votre famille lorsque vous rentrez du travail, et si vous êtes célibataire, il est recommandé d'écouter de la musique joyeuse en mangeant. Ne vous inquiétez pas des choses et ne lisez pas les journaux, afin de ne pas affecter la digestion et l'absorption des aliments par le corps et de ne pas provoquer de problèmes d'estomac.

Pour nourrir votre estomac, suivez ce programme

À 7 heures du matin, buvez une tasse d'eau tiède.

Boire une demi-tasse à une tasse d'eau tiède après s'être lavé le matin peut reconstituer l'eau perdue, favoriser la motilité gastro-intestinale et aider le tractus gastro-intestinal à se préparer pour le petit-déjeuner.

8h00 est le meilleur moment pour le petit-déjeuner.

Il est préférable de prendre le petit-déjeuner une heure après le réveil et quatre heures entre celui-ci et le déjeuner. Sauter le petit-déjeuner pendant une longue période peut facilement entraîner un déséquilibre nutritionnel et augmenter le risque de calculs biliaires.

12h00 Ne faites pas de sieste immédiatement après le déjeuner.

Essayez de vous accorder suffisamment de temps pour déjeuner et ne vous précipitez pas au travail après avoir mangé. Il est préférable de rester silencieux pendant un certain temps après avoir mangé pour garantir qu'une grande quantité de sang circule vers le tractus gastro-intestinal afin qu'il puisse fonctionner normalement. De plus, il n'est pas conseillé de faire une sieste immédiatement après le déjeuner. Il est préférable de se reposer un moment avant d'aller dormir.

14h00 Une cigarette après le dîner signifie que vous verrez les dieux tôt.

Fumer provoque une constriction des vaisseaux sanguins et une diminution de la capacité de protection de l’estomac. Dans le même temps, des poisons tels que la nicotine et la nicotine pénètrent également dans la salive, ce qui peut provoquer des ulcères gastriques.

Prendre une collation après 16h00 est ce qu'il y a de mieux pour l'estomac.

Si vous avez faim dans l'après-midi, vous pouvez prendre quelques collations et des fruits. Un jeûne prolongé peut facilement entraîner des ulcères gastriques et des troubles gastro-intestinaux.

19h00 Restez debout pendant une demi-heure après le dîner.

Les personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien doivent essayer de ne pas s’allonger ou s’asseoir après un repas, car cela provoquerait un reflux d’acide gastrique dans l’œsophage et aggraverait les symptômes. Il est préférable de rester debout pendant une demi-heure après un repas, mais ne faites pas d'exercice intense, sinon il est facile de provoquer une indigestion.

20h00 Ne restez pas alité pendant une heure après un repas.

C'est à ce moment-là que la graisse a le plus de chances de s'accumuler. Essayez de ne pas rester assis devant la télévision comme un « accro au canapé ». Faites plutôt une promenade ou un jogging.

22h00 Essayez de ne pas manger avant d'aller au lit.

Boire du lait avant de se coucher n’est pas une bonne recette pour la santé pour tout le monde. Cela stimulera la sécrétion d'acide gastrique et de bile. Les personnes souffrant de problèmes d'estomac ne doivent pas manger avant d'aller se coucher.

Les aliments qui nourrissent l’estomac

1. Bouillie

Pour nourrir l'estomac, la bouillie est sans aucun doute le meilleur choix. Elle est très facile à digérer, en particulier la bouillie aux huit trésors, qui convient le mieux aux personnes qui ont besoin de nourrir leur estomac. En effet, la bouillie aux huit trésors contient une grande quantité d'arachides, d'amandes, de sucre blanc, etc., et son apport calorique est également très élevé. Une consommation régulière a un bon effet protecteur sur l'estomac. Les arachides fraîches contiennent également une grande quantité de protéines, de graisses et d’autres substances, qui peuvent protéger efficacement l’estomac et les intestins.

2. Lait

Le lait est très riche en nutriments. On peut dire que le lait est une boisson parfaite. Des recherches ont montré que le lait a également un effet bénéfique sur l'estomac. Les principales fonctions du lait sont de nourrir les poumons et l'estomac, de produire des liquides corporels et d'humidifier le gros intestin. Il a un effet bénéfique sur les douleurs d'estomac causées par une carence en yin, la constipation due au manque de liquide corporel, etc. Les recherches médicales modernes ont montré que le lait a un effet thérapeutique très efficace sur l’ulcère gastroduodénal, la constipation habituelle et d’autres affections.

Bien que le lait ait un bon effet nourrissant sur l'estomac, les experts rappellent que les patients souffrant de diarrhée, d'insuffisance de la rate, d'humidité, etc. ne doivent pas boire trop de lait dans la vie quotidienne.

3. Soup

En plus de la bouillie qui a un bon effet nourrissant pour l'estomac, il existe un autre aliment qui a le même effet nourrissant pour l'estomac, c'est la soupe. Mais sachez qu'il est préférable de ne pas utiliser de bouillon de viande comme soupe, car il contient également une grande quantité de substances acides, ce qui n'est pas bon pour nourrir l'estomac. La meilleure soupe est la soupe aux légumes, comme les épinards, les vermicelles, la soupe aux œufs, etc. Vous pouvez également y ajouter un peu d'essence de poulet pour l'assaisonnement, afin que l'effet nourrissant pour l'estomac soit plus évident.

4. Aliments de base

Pour ce qui est de savoir quoi manger pour nourrir l'estomac, il faut consommer des aliments de base avec modération. Parmi les aliments de base, les nouilles sont les plus nourrissants pour l'estomac. Le riz contient beaucoup de substances acides, les personnes souffrant de problèmes d’estomac devraient donc en manger moins. Si vous faites du porridge, ajoutez un peu de bicarbonate de soude, c'est bon pour votre estomac.

5. Chou

Si vous souhaitez nourrir votre estomac, le chou est absolument indispensable. Il a pour effet de renforcer la rate et l'estomac, de soulager la douleur, de détoxifier et de réduire les gonflements, d'évacuer la chaleur et de favoriser la diurèse. Le chou contient également une grande quantité de vitamine C, qui a pour effet de soulager la douleur et de favoriser la cicatrisation des ulcères. Le chou mijoté avec des graines de coix, de la peau de mandarine et du miel peut également traiter les douleurs épigastriques, les distensions abdominales supérieures, les ulcères gastriques et duodénaux.

6. Épinards

Pour ce qui est de savoir quoi manger pour nourrir l’estomac, vous pouvez également manger plus d’épinards avec modération. La médecine traditionnelle chinoise souligne que les épinards ont pour effet d’hydrater le foie, d’être bénéfiques pour les intestins et l’estomac et de soulager la constipation. Manger plus d’épinards avec modération dans la vie quotidienne peut favoriser la sécrétion de l’estomac et du pancréas, favorisant ainsi la digestion. Les épinards sont également riches en fibres, ce qui peut aider le péristaltisme intestinal et faciliter la défécation.