La bonne façon d'ouvrir le ligament

À mesure que le statut des femmes dans la société s’améliore progressivement, elles sont de plus en plus exigeantes envers elles-mêmes. De nos jours, de nombreuses femmes s’améliorent constamment, tant dans leurs connaissances que dans leur vie, et elles participent à de nombreuses activités. Certaines femmes pratiquent régulièrement le yoga pour soulager la fatigue physique, mais beaucoup d’entre elles ont l’impression que leur corps n’est pas étiré. Voici la bonne façon d’ouvrir le ligament.

(a) Rapprochez vos pieds, tenez-vous droit, reculez une jambe d'un demi-pas, puis penchez le haut de votre corps vers l'avant (ne pliez pas les genoux) jusqu'à ce que vos doigts touchent le sol. Répétez cet exercice 15 à 20 fois. Ce mouvement peut rendre les lignes des cuisses et des genoux belles et douces, et rendre les jambes gauche et droite symétriques.

(ii) Tenez-vous debout, les pieds écartés de 30 à 60 cm. Faites un demi-pas en arrière avec une jambe, puis faites pivoter le haut du corps de manière à ce que le bout de vos doigts puisse toucher les orteils de l'autre côté. Faites-le en continu 10 à 15 fois. Ce mouvement peut rendre les lignes des poignets gracieuses et douces, réduire le tour de taille et corriger la courbure de la colonne vertébrale.

(III) Ouvrez vos pieds à 60 à 70 centimètres l'un de l'autre, reculez une jambe d'un demi-pas, levez les bras à hauteur des épaules et balancez vos bras horizontalement vers l'arrière. Tournez vers votre jambe longue 7 fois et vers votre jambe courte 4 fois. Ce mouvement peut resserrer votre taille et rendre votre corps plus gracieux.

(iv) Tenez-vous face au mur, à 30 cm de distance, reculez une jambe d'un demi-pas, écartez les talons et pointez les orteils vers l'intérieur. Placez ensuite vos mains sur le mur, redressez votre poitrine, pliez et étirez vos jambes en gardant vos genoux joints et vos hanches en arrière. Faites-le en continu 20 à 50 fois. Ce mouvement peut transférer l'articulation de la hanche, guérir le problème des jambes inégales et embellir les lignes des jambes.

(V) Fabriquez un coussin de taille d'environ 10 cm de long et deux fois plus large que votre poignet et nouez-le autour de votre taille. Reculez une jambe d'un demi-pas, asseyez-vous profondément sur une chaise, penchez vos épaules en arrière et redressez votre poitrine. Faites cela 20 fois de suite. Ce mouvement peut guérir la fatigue et les douleurs aux épaules, et peut également raffermir l’abdomen.

(6) Tenez-vous debout avec une corde à la main, reculez d'un demi-pas avec une jambe, puis, dans cette position, sautez rythmiquement 60 à 70 fois. Le saut à la corde est un très bon exercice pour tout le corps. Il est non seulement bénéfique pour la santé et la beauté, mais permet également de contracter les muscles de tout le corps et d'augmenter la taille.

(VII) Asseyez-vous bien droit sur vos mollets, reculez le genou d'une jambe de 3 à 5 cm, tirez vos épaules vers l'arrière et levez les bras vers le haut. Dans cette position, penchez le haut de votre corps vers l'avant, le plus près possible du sol. Faites-le en continu 20 à 40 fois. Ce mouvement est l'exercice le plus efficace pour corriger la bosse. Il redresse non seulement le dos, mais embellit également les lignes des poignets.

(8) Asseyez-vous et attachez la partie supérieure des deux genoux avec une bande de tissu. Tenez les mollets avec les deux mains, assurez-vous que les genoux d'une jambe sont à la même hauteur que l'autre jambe. Ensuite, utilisez les deux mains pour plier le corps de manière à ce que le menton touche les genoux. Répétez 20 à 30 fois. Ce mouvement peut resserrer les muscles des fesses.

(IX) Après avoir fait les 8 exercices ci-dessus, ne retirez pas le tissu sur vos genoux pour le moment. Placez un oreiller sous votre dos, redressez vos jambes et allongez-vous pendant 15 minutes. Si vous avez un rhume, vous pouvez attacher un morceau de tissu autour de votre cou avant de dormir. Cela guérira le rhume après un certain temps. Ce sont les exercices les plus efficaces pour les personnes bossues et aux jambes arquées.