Quelles sont les méthodes pour lutter contre la fatigue oculaire ?

De nombreux employés passent beaucoup de temps devant l'ordinateur chaque jour, ce qui est très nocif pour les yeux. Cela provoque une fatigue oculaire et provoque souvent des étourdissements et des maux de tête en raison d'une exposition prolongée aux radiations. De plus, nous devons y faire face tous les jours. Si les yeux ne font pas attention au repos, ils se fatigueront. Alors, quels sont les moyens de lutter contre la fatigue ? Comment garder les yeux charmants et brillants ?

1. Faites attention à la position de la source lumineuse

L'écran de l'ordinateur doit être placé de manière à ce que la source de lumière la plus forte soit sur le côté. Et la luminosité de l’environnement environnant ne doit pas dépasser la luminosité de l’écran. Utilisez une source de lumière réglable afin que la lumière ne brille pas directement dans vos yeux ou ne provoque pas d’éblouissement sur l’écran.

Les reflets de l’écran peuvent provoquer une gêne oculaire. Les réflexions les plus fortes proviennent de la lumière venant d'en haut, notamment des lampes fluorescentes ou de la lumière du soleil. Éteindre certaines ou toutes les sources lumineuses du plafond peut réduire l’éblouissement. Vous pouvez réduire l’éblouissement en inclinant légèrement l’écran de votre ordinateur vers le bas, en utilisant un écran antireflet et en tirant les rideaux.

2. Reposez vos yeux

Il est conseillé de faire une pause de 10 à 15 minutes toutes les 40 à 50 minutes d'utilisation de l'ordinateur. Plus vous êtes jeune, plus la durée d'utilisation doit être courte. Toutes les 10 minutes, détournez le regard de l’écran et passez 10 secondes à regarder quelque chose de lointain ou de haut.

Lorsque vous vous reposez, vous pouvez bouger vos globes oculaires de haut en bas, de gauche à droite, vous allonger sur le dos avec les yeux fermés ou regarder au loin pour éviter d'utiliser vos yeux de près. Vous pouvez appliquer une chaleur modérée sur vos yeux 2 à 3 fois par jour.

3. Changer le rythme de travail

Levez-vous et marchez au moins toutes les deux heures pour reposer votre corps et vos yeux.

4. N'oubliez pas de cligner des yeux

De nombreuses personnes clignent des yeux moins fréquemment que d’habitude lorsqu’elles utilisent un ordinateur. La réduction du clignement des yeux réduit l’effet lubrifiant des larmes sur le globe oculaire, provoquant une sécheresse et un inconfort fréquents. Si vous devez utiliser un ordinateur pendant de longues périodes, pensez aux larmes artificielles.

5. Maintenez une bonne posture assise

Comme le dit le dicton, « un oreiller pour la tête, un support pour les coudes, un coussin pour le dos et une marche pour les pieds », une bonne posture peut prévenir les douleurs musculaires du cou et du dos.

Les yeux sont les fenêtres de notre âme et sont très importants pour moi. Si vous n'y prêtez pas attention, cela entraînera une fatigue visuelle, il faut donc veiller à ce que les yeux se reposent suffisamment. De plus, lorsque vous utilisez l'ordinateur, il est important de laisser vos yeux regarder à l'extérieur pour se reposer pendant une heure maximum à la fois.