Comment choisir le moment de la journée pour faire de l'exercice

À mesure que les gens prennent conscience de leur condition physique, tout le monde se préoccupe de plus en plus de l'exercice physique quotidien. Dans la vie, de nombreuses personnes choisissent de faire de l'exercice le matin. En fait, nous ne le recommandons pas car les fonctions du corps ne se sont pas encore rétablies le matin. Dans une telle situation, faire un exercice intense peut facilement exercer une certaine pression sur la fonction cardio-pulmonaire du corps, et la qualité de l'air le matin n'est pas adaptée à l'exercice.

La viscosité du sang du corps humain est plus élevée le matin, en particulier chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle et de maladies cardiovasculaires. Se lever tôt pour faire de l'exercice est très nocif pour le corps. Si vous n’avez vraiment le temps de faire de l’exercice que le matin, il est préférable de boire un verre d’eau avant l’exercice pour diluer le sang et réduire la viscosité. Choisissez un endroit loin des zones densément boisées, essayez d'aller dans un endroit ouvert, abrité du vent et face au soleil, et la durée de l'exercice est d'environ 40 minutes.

En fait, le meilleur moment pour faire de l’exercice est entre 14 et 16 heures, lorsque les capacités athlétiques du corps humain atteignent leur apogée. De plus, c’est le meilleur moment pour faire de l’exercice car le soleil est abondant, la température est convenable et le vent est léger. Il est préférable de faire de l’exercice une heure après le déjeuner, sinon cela affectera la fonction digestive gastro-intestinale.

Pour ceux qui veulent perdre du poids, il est préférable de faire de l’exercice le soir. Faire de l’exercice le soir peut aider les aliments à digérer plus rapidement et empêcher l’accumulation de graisse dans le corps. Cependant, quelle que soit l’intensité de l’exercice, il mettra le système nerveux dans un état d’excitation, il est donc préférable d’attendre 1 heure avant d’aller se coucher après l’exercice.

Lorsque vous faites de l’exercice physique, il est essentiel de rester hydraté. Le fonctionnement normal du corps de chacun ne peut être séparé de l'apport en eau, et l'eau est encore plus indispensable pour l'exercice physique. Cependant, nous rappelons ici à tout le monde de ne pas boire d'eau immédiatement après l'exercice, car cela peut facilement endommager la fonction cardio-pulmonaire. Vous pouvez boire de l'eau salée légère ou de l'eau de miel, ce qui peut nous aider à récupérer rapidement nos forces.