8 méthodes de préservation de la santé en médecine traditionnelle chinoise en hiver

En hiver, le temps est froid et le sol est gelé. La plupart des animaux et des plantes sont en hibernation, les gens devraient donc également suivre la loi de « l'hibernation » dans la nature et adopter des méthodes de soins de santé basées sur l'hibernation. Durant les trois mois d'hiver, le corps humain est dominé par l'énergie yin, le principe de base de la préservation de la santé devrait donc être de « stocker la chaleur ». En hiver, tout est « caché ». La préservation de la santé doit suivre la tendance naturelle à se cacher, stocker l'essence yin, retenir l'essence et l'énergie pour humidifier les cinq organes internes. Sinon, si vous allez à l'encontre de la tendance naturelle, vous endommagerez le Qi de vos reins. Par conséquent, vous devez nourrir vos reins et prévenir le rhume en hiver.

1. Faites de l’exercice de manière appropriée et transpirez moins

L'hiver est la saison du Yin, et l'accent est mis sur la consolidation de l'essence du Yin, il est donc conseillé de perdre moins de liquides corporels. C'est pourquoi, en hiver, il faut « se débarrasser du froid et se garder au chaud » et il est nécessaire de prévenir l'invasion du froid. Mais il ne faut pas qu'il fasse trop chaud, il faut surtout éviter de porter des vêtements épais ou des fourrures lourdes, de boire de l'alcool près du feu, de se faire cuire le ventre et le dos, et de transpirer abondamment. De cette façon, on obtient de la « chaleur », mais si elle est trop chaude, elle peut facilement provoquer des maladies. En hiver, il est conseillé d'exercer les muscles et les os de manière appropriée et d'insister sur l'exercice en plein air, ce qui peut augmenter l'excitabilité du cortex cérébral, améliorer le système nerveux central et la fonction de régulation de la température corporelle, permettre au corps d'atteindre un équilibre avec l'environnement climatique froid, s'adapter à la stimulation du froid et améliorer efficacement la capacité du corps à résister au froid. Comme le dit le dicton : « Si vous bougez en hiver, vous tomberez moins souvent malade ; si vous êtes paresseux en hiver, vous devrez prendre plus de médicaments. » L'exercice physique doit être une combinaison de mouvement et d'immobilité, et vous devez transpirer légèrement, mais pas abondamment. Une transpiration abondante entraîne une perte d’énergie, ce qui va à l’encontre du principe de stockage de l’énergie yang en hiver. Les personnes âgées qui prennent des bains trop souvent en hiver ne respectent pas le principe de préservation de la santé qui consiste à conserver le Yang Qi en elles. En raison de la chaleur de l'eau, elles transpirent abondamment et sont facilement sujettes aux rhumes et aux maladies.

2. Gardez vos pieds en bonne santé en hiver. Gardez vos pieds en bonne santé

Vous devez toujours garder vos pieds propres et secs, et laver et changer vos chaussettes fréquemment. Marchez plus d’une demi-heure chaque jour pour exercer vos pieds. Frottez la plante de vos pieds chaque matin et soir pour favoriser la circulation sanguine. Il est très important de garder vos pieds au chaud en hiver. Le pied est la base du corps humain. Il est le point de départ des trois méridiens yin et la fin des trois méridiens yang. Il est relié aux douze méridiens, aux organes internes, au qi et au sang du corps humain. Comme le dit le dicton, « le froid commence par les pieds ». Comme les pieds sont loin du cœur, ils ont un apport sanguin insuffisant, moins de chaleur et une mauvaise isolation thermique. Il est donc très important de garder les pieds au chaud. En plus de garder vos pieds au chaud pendant la journée, se laver les pieds à l'eau chaude tous les soirs peut également favoriser la circulation sanguine dans tout le corps. Masser et stimuler les points d'acupuncture des pieds peut améliorer les capacités de défense du corps, éliminer la fatigue et améliorer le sommeil. De plus, il est également très important de choisir une paire de chaussures confortables, chaudes, légères et ayant de bonnes performances d’absorption de l’humidité. Si vous prenez bien soin de vos pieds, vous pouvez obtenir deux fois plus de résultats avec la moitié des efforts nécessaires en matière de soins de santé hivernaux.

3. Restez au chaud pour éviter les maladies

Le climat hivernal froid peut facilement provoquer une récidive ou une aggravation des maladies chroniques. Le froid favorise également l'apparition d'infarctus du myocarde et d'accidents vasculaires cérébraux, augmente la tension artérielle et aggrave les symptômes de maladies telles que les ulcères, les rhumatismes et le glaucome. Par conséquent, nous devons faire attention à rester au chaud en hiver, et les parties du corps humain auxquelles il faut prêter une attention particulière sont le cou, le dos et les pieds. Tout d’abord, veillez à garder votre cou au chaud. Certaines personnes souffrent de toux persistantes en hiver et sont difficiles à guérir. En fait, c'est parce que le port de vêtements à col ouvert expose le cou et est stimulé par l'air froid. Les symptômes s'atténueront après avoir changé pour des vêtements à col montant et ajouté un foulard. Deuxièmement, veillez à garder votre dos au chaud. Parce que le dos est le yang parmi le yang du corps humain, les mauvais esprits tels que le froid peuvent facilement envahir le dos et provoquer des maladies exogènes, des maladies respiratoires et des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

4. Buvez beaucoup d’eau

Certaines personnes pensent qu’en hiver, les gens sont moins actifs et n’ont généralement pas soif, ils n’ont donc pas besoin de boire autant d’eau. Cette compréhension est en réalité erronée. Bien que la transpiration et la miction diminuent en hiver, l’eau est toujours nécessaire pour maintenir le fonctionnement normal des cellules du cerveau et de divers organes du corps, afin d’assurer le métabolisme normal du corps humain. En hiver, il est généralement nécessaire de boire au moins 2000 à 3000 ml d’eau par jour.

5. Prenez soin de votre esprit

Le « Classique intérieur de l'Empereur Jaune » mentionne que « l'on devrait garder son esprit comme s'il était caché, comme s'il avait des intentions privées, comme s'il avait gagné quelque chose », ce qui signifie qu'en hiver, il faut éviter l'interférence et la stimulation de diverses émotions négatives, garder son humeur dans un état d'indifférence et de tranquillité à tout moment, garder les choses pour soi sans les révéler, garder un secret sans les annoncer, garder son esprit calme et à l'aise, et remplir son monde intérieur d'optimisme et de joie. Selon votre état de santé, vous pouvez choisir des activités sportives d'intensité variable, comme le jogging, la danse, le patinage et le jeu de ballon. Ce sont de bons remèdes pour éliminer l'ennui hivernal et réguler votre esprit.

L'air hivernal est rude, surtout la nuit, c'est pourquoi les anciens préconisaient de « se coucher tôt et de se lever tard ». Sun Simiao, célèbre scientifique médical de la dynastie Tang, disait : « En hiver, il ne convient pas de sortir tôt le matin ou de rentrer tard le soir pour éviter le froid. » Couchez-vous tôt pour nourrir l'énergie yang et levez-vous tard pour consolider l'essence yin. Par conséquent, pour nourrir l'esprit en hiver, il faut assurer un sommeil adéquat, propice à la dissimulation du Yang Qi et à l'accumulation de l'essence Yin.

6. Une ventilation est recommandée

En hiver, vous devez également veiller à garder l’air intérieur frais. Il fait froid en hiver et certaines personnes aiment fermer les portes et les fenêtres ou se couvrir la tête lorsqu'elles dorment, ce qui est une très mauvaise habitude. La pollution de l’air intérieur en hiver est des dizaines de fois plus grave que la pollution de l’air extérieur, ce qui affecte la santé. Par conséquent, lors du réglage de la température intérieure en hiver, vous devez également prêter attention à la circulation de l’air intérieur et à la régulation de l’humidité. Vous devez prendre l'habitude d'ouvrir fréquemment les portes et les fenêtres pour aérer. Pendant la journée, vous devez ouvrir les portes et les fenêtres pour permettre à l'air de sortir. La nuit, vous devez également ouvrir de petites fenêtres pour aérer afin de purifier l'air, de revigorer votre cerveau et de rafraîchir votre esprit.

7. Il est conseillé de boire du thé et du porridge. Évitez les aliments collants, durs, crus et froids en hiver.

La bouillie a pour effet d'augmenter les calories et la valeur nutritive. Les experts en nutrition recommandent de manger plus de bouillie chaude pour rester en bonne santé en hiver. Buvez du porridge chaud le matin et mangez léger au dîner pour nourrir l'estomac. En plus de la bouillie de riz blanc, vous pouvez souvent cuisiner de la bouillie de riz gluant et de dattes rouges, de la bouillie aux huit trésors et de la bouillie de millet. De plus, vous pouvez également manger de la bouillie de longane pour calmer l'esprit et nourrir le cœur, de la bouillie de sésame pour nourrir l'essence et le yin, de la bouillie de radis pour digérer les aliments et réduire les mucosités, de la bouillie de noix pour nourrir le yin et consolider l'essence, de la bouillie de Poria pour renforcer la rate et nourrir l'estomac, de la bouillie de jujube pour nourrir le qi et nourrir le yin, de la bouillie de champignons blancs pour humidifier les poumons et favoriser la production de liquide, de la bouillie de chrysanthème pour éliminer la chaleur et améliorer la vue, et de la bouillie de carassin pour harmoniser l'estomac et réguler les intestins.

Le thé est l’une des meilleures boissons pour l’homme, contenant de multiples vitamines et oligo-éléments nécessaires au corps humain. Le thé vert peut notamment prévenir et combattre le cancer et a un effet bénéfique sur la santé du corps humain. Les personnes qui travaillent longtemps sur ordinateur devraient boire du thé plus souvent. Cependant, les patients souffrant de problèmes d’estomac ou ceux qui prennent des médicaments contre l’anémie ne doivent pas boire de thé, surtout pas de thé fort.

8. Prenez des suppléments au bon moment

Il existe un proverbe qui circule dans de nombreux endroits de mon pays : « Mangez des radis en hiver et du gingembre en été, et vous n'aurez pas besoin de consulter un médecin pour vous prescrire des médicaments. » Cela montre que la thérapie diététique est très importante. Pour maintenir votre santé en hiver, vous devez prendre des compléments scientifiques sous la direction d'un médecin. Il existe deux types de toniques : le tonique alimentaire et le tonique médicamenteux. La méthode de complément alimentaire varie d'une personne à l'autre et d'un endroit à l'autre. En général, les personnes ayant une énergie yang faible peuvent choisir de la viande de mouton, de poulet, de chien, etc. ; les personnes ayant à la fois une déficience de qi et de sang peuvent utiliser de la viande d'oie, de canard, de poulet noir, etc. Pour ceux qui ne doivent pas manger d'aliments crus ou froids ou d'aliments secs et chauds, vous pouvez choisir des baies de goji, des dattes rouges, de la chair de noix, du sésame noir, des champignons, etc. Lorsque vous prenez des compléments alimentaires, vous devez suivre les instructions du médecin et chaque personne a sa propre méthode. Ne prenez pas de compléments alimentaires pour toute la famille sans tenir compte de la situation réelle. Si vous ressentez souvent une faiblesse dans vos membres, une fatigue mentale, une voix basse et des sueurs lorsque vous bougez, cela est principalement dû à une déficience du Qi. Vous pouvez choisir de prendre des médicaments tonifiant le Qi tels que le ginseng, Codonopsis pilosula, Schisandra chinensis, Astragalus membranaceus et Atractylodes macrocephala.

Lors de la prise de suppléments en hiver, afin de permettre à l'estomac et aux intestins de s'adapter, il est préférable de faire d'abord un supplément d'introduction, c'est-à-dire de poser les bases. D'une manière générale, vous pouvez choisir de faire mijoter du bœuf avec des dattes rouges, des cacahuètes et de la cassonade, ou vous pouvez faire cuire de la soupe au gingembre, aux jujubes et au bœuf pour réguler la fonction de la rate et de l'estomac.