Les bienfaits du jogging pendant un mois

Le jogging est un très bon exercice de fitness aérobique. D'une part, nous pouvons améliorer la résistance et la force de nos os pendant le jogging. D'autre part, le jogging peut également aider efficacement à exercer notre capacité respiratoire cardio-pulmonaire, ce qui peut nous aider à nous débarrasser de nombreuses situations de difficultés respiratoires. Cependant, vous devez persister dans le jogging. Familiarisons-nous avec les avantages du jogging pendant un mois.

1. Taille et hanches : les changements de silhouette causés par la course se reflètent d'abord dans ces deux parties. De nombreuses personnes ont vécu cette expérience. Après avoir couru pendant un certain temps, le poids n'a pas diminué de manière significative, mais la silhouette s'est nettement améliorée, en particulier la taille est devenue plus belle.

2. Genoux : la course à pied peut améliorer la circulation sanguine dans tout le corps, en particulier au niveau des genoux. Bien que certaines personnes puissent ressentir des douleurs aux genoux lorsqu'elles commencent à courir, avec une accumulation progressive et un entraînement en force, les genoux deviendront de plus en plus forts.

3. Muscles des jambes : les tissus musculaires des personnes qui courent régulièrement vont également changer. Après une période d'exercice, vous constaterez que les muscles des jambes deviennent très forts et toniques.

4. Tractus gastro-intestinal : la course de moyenne et longue distance permet aux gens de se sentir pleins d'énergie et d'optimisme, aide à augmenter l'appétit, à renforcer la fonction digestive, à favoriser l'absorption des nutriments et à améliorer considérablement la fonction gastro-intestinale.

5. Muscles dans tout le corps : la course de moyenne et longue distance à long terme peut renforcer les muscles respiratoires des poumons, les muscles du cœur, les muscles du cou, les muscles de la poitrine, les muscles des bras, ainsi que les muscles de la taille, des fesses, des cuisses, des mollets, des pieds, etc., ce qui rend difficile l'accumulation de métabolites tels que l'acide lactique ou le dioxyde de carbone dans divers muscles. On peut dire que la course à pied est la base de tous les sports et qu’elle aura un impact positif sur votre participation à d’autres sports.

6. Os : La course à pied de moyenne et longue distance à long terme peut améliorer la force de chaque articulation et la flexibilité des ligaments ; elle peut également augmenter la force et la densité des os, empêchant ainsi les personnes de souffrir d'ostéoporose dégénérative dans la vieillesse.

7. Il convient de noter que : bien que la course à pied présente divers avantages, vous devez faire quelques exercices d'échauffement avant de commencer à courir, tels que : faire quelques exercices d'étirement appropriés, bouger complètement toutes les articulations du corps, et il est préférable de transpirer un peu, surtout en hiver froid, vous devriez prêter plus d'attention aux exercices d'échauffement. De cette manière, les tensions musculaires causées par la raideur musculaire peuvent être efficacement évitées.

8. Persévérer dans la course vous donnera un cœur et un système cardiovasculaire forts. Tout en augmentant l’absorption maximale d’oxygène, la quantité d’oxygène délivrée aux différents organes du corps est considérablement augmentée et la qualité de fonctionnement de ces différents organes est naturellement grandement améliorée. De plus, la course de moyenne et longue distance accélère la circulation sanguine, permettant aux artères coronaires d'avoir suffisamment de sang pour alimenter le myocarde, prévenant ainsi diverses maladies cardiaques. Grâce à l’exercice des membres inférieurs, le sang veineux est encouragé à refluer vers le cœur et la thrombose intraveineuse est évitée.

Si nous continuons à faire du jogging pendant plus d'un mois, cela apportera de grands changements à nous-mêmes, en particulier pour certains adolescents qui le font régulièrement. Cela peut également favoriser efficacement le développement des os. Cela peut également aider nos amies à favoriser la consommation de calories dans le corps pour obtenir l'effet de perte de poids et remodeler les courbes du corps.