Quelle est la meilleure façon de soulager la fatigue au travail ?

Les employés de bureau des villes travaillent beaucoup chaque jour, ce qui fatigue leur corps. Lorsqu'ils trouvent enfin le temps de se reposer et de se détendre, la plupart des gens restent à la maison et dorment. Cela affecte non seulement leur santé pendant longtemps, mais les oblige également à rester éveillés tard pour faire des heures supplémentaires et à se fatiguer physiquement. Comment soulager correctement la fatigue est devenu un problème qui préoccupe de nombreuses personnes. La plupart des personnes physiquement fatiguées ressentent des étourdissements et des maux de tête, alors quelle est la meilleure façon de soulager la fatigue au travail ?

bâillement

Lorsque le cerveau est surmené et ne reçoit pas suffisamment d'oxygène, les personnes souffrent souvent de maux de tête et d'une diminution de la capacité de réflexion. Bâiller la bouche ouverte équivaut à prendre une profonde inspiration, ce qui aide à réactiver les cellules cérébrales. Se masser la tête après avoir bâillé aura un meilleur effet. La respiration profonde est la meilleure façon de se détendre, ce qui comprend tout, de la simple respiration profonde au yoga en passant par la méditation. La respiration profonde favorise non seulement l’échange d’oxygène entre le corps humain et le monde extérieur, mais ralentit également le rythme cardiaque et abaisse la tension artérielle.

Appliquer une serviette humide à l'arrière de la tête

En cas de fatigue, trempez une serviette dans de l'eau froide (eau chaude en hiver), essorez-la et placez-la sur le cervelet (sur les côtés gauche et droit de l'os occipital). Les deux côtés peuvent être comprimés à froid en même temps ou appliqués en alternance à gauche et à droite. Répétez le trempage de la serviette pendant environ 3 minutes à chaque fois. Il peut rafraîchir le cerveau, améliorer les capacités de réaction et de réflexion, et a également un certain effet préventif et thérapeutique sur les étourdissements causés par l'hypertension artérielle.

Tenez-vous droit et penchez-vous

En position debout, prenez une grande inspiration, redressez votre poitrine, puis expirez et penchez-vous en avant. Faites cela 10 à 20 fois, 2 à 3 fois par jour. Il détend non seulement les muscles du cou et du dos, mais améliore également la capacité pulmonaire.

Boisson aux acides aminés

La boisson aux acides aminés antifatigue contient huit acides aminés essentiels pour le corps humain. Ces acides aminés peuvent excréter les substances toxiques du corps humain, réduisant ainsi les dommages causés par les radiations et la pollution au corps humain. Ils peuvent éliminer les produits métaboliques dans le corps après un exercice intense, favoriser la récupération du corps, des muscles et de l'esprit et aider le corps à améliorer sa condition physique. Grâce à sa formule purement naturelle, il n'y a pas lieu de s'inquiéter de la stimulation du corps et de l'esprit. Peut soulager la fatigue et réduire le stress

Méditez pendant 10 minutes pendant votre pause déjeuner

La méditation est un acte d’autodiscipline mentale dans lequel la conscience arrête toutes les activités extérieures et atteint un état d’altruisme. Trouvez un endroit calme et entrez dans un état méditatif, ce qui ralentira les muscles, les cellules, la circulation sanguine, etc. dans tout le corps, et détendra considérablement tout le corps et l'esprit.

Acupression pour les soins des yeux

Fermez légèrement les yeux, appuyez sur la paupière supérieure avec votre majeur et soulevez-la légèrement. Répétez cette opération 3 fois de suite. Ensuite, utilisez votre majeur pour appuyer 3 fois sur l'orbite inférieure vers le bas. Après avoir terminé, utilisez les majeurs des deux mains pour appuyer des coins extérieurs des yeux vers les tempes, puis appuyez vers les oreilles en passant par les tempes, répétez 3 à 4 fois. Enfin, fermez les yeux et appuyez légèrement avec votre majeur pendant 10 secondes. C'est à ce moment-là que vous sentirez que la fatigue oculaire est immédiatement éliminée.

Quelle est la meilleure façon de soulager la fatigue au travail ? La première chose à noter est que la cause de la fatigue est le trouble immunitaire du corps et la diminution de la résistance. En plus de faire une pause de 10 minutes à midi tous les jours, vous pouvez également faire des exercices oculaires et boire des boissons aux acides aminés pour soulager la fatigue. Lorsque le corps se sent fatigué, vous pouvez appliquer une serviette humide sur le front. Faire régulièrement des exercices d'aérobic est le bon moyen de soulager la fatigue.